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孕期補(bǔ)碘

礦物質(zhì)及微量元素是機(jī)體血液、組織器官在執(zhí)行正常功能中所必需的基本成分，我們的身體不具備合成礦物質(zhì)、微量元素的功能，這類物質(zhì)必須從食物或其他補(bǔ)充劑中攝取。其中，碘的補(bǔ)充非常重要。

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孕期補(bǔ)鋅

鋅在生命活動(dòng)過程中起著轉(zhuǎn)運(yùn)物質(zhì)和交換能量的作用，故被譽(yù)為“生命的齒輪”。懷孕期間，孕婦對(duì)各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多，其中，對(duì)鋅的需求也在增加，那么，孕婦應(yīng)怎樣適量地補(bǔ)充鋅呢？

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蘋果是孕婦補(bǔ)鋅好食品

鋅與人的記憶力關(guān)系密切。人體含鋅量雖然不多，約1.5克。但是，它是人體必需的微量元素，直接參與人體的細(xì)胞生物代謝，人體內(nèi)的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依賴鋅原子來發(fā)揮作用。

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鈣、磷有益于胎兒生長發(fā)育

人體血漿中生長激素的分泌量是在深睡1小時(shí)后最高。如果孕婦在臨睡前喝一杯牛奶，則有利于生長激素的分泌，有益于胎兒的大腦及骨骼發(fā)育。

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孕期鈣+維生素D的補(bǔ)充

鈣是人體含量較多的元素之一，是胎兒骨骼、牙齒發(fā)育所必需的，同時(shí)也要為出生后作儲(chǔ)備。此外，鈣還是維持體內(nèi)所有細(xì)胞正常生理狀態(tài)的必需營養(yǎng)，例如心臟的正常搏動(dòng)，肌肉、神經(jīng)正常興奮性的傳導(dǎo)，凝血過程等功能，都離不開鈣。

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維生素E有助于安胎保健

維生素E又稱生育酚或“體內(nèi)警察”。它有兩大功能：

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維生素B12對(duì)孕婦的作用是什么?

維生素B12是人體三大造血原料之一。它是唯一含有金屬元素鈷的維生素，故又稱為鈷胺素。維生素B12與四氫葉酸（另一種造血原料）的作用是相互聯(lián)系的。如果孕婦身體內(nèi)缺乏維生素B12，就會(huì)降低四氫葉酸的利用率，從而導(dǎo)致“妊娠巨幼紅細(xì)胞性貧血”。這種病可以引起胎兒最嚴(yán)重的缺陷。

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孕婦為什么需要錳元素？

　　懷孕的婦女如果同時(shí)缺鐵和錳元素，會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，性激素合成降低，嚴(yán)重的出現(xiàn)畸形。含錳的食物有大豆制品、谷類、芝麻、動(dòng)物肝、蝦、蓮子等。

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孕婦為什么需要銅元素？

銅是體內(nèi)酶和輔酶的重要成分之一，它與鋅、鎂的化合物有抑制惡性腫瘤的作用。孕婦缺銅，會(huì)引起貧血、骨質(zhì)疏松等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破、胎盤功能不良。如果孕婦體內(nèi)銅、鋅的含量均低，則胎兒容易畸形。因此孕婦在日常飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充含銅食品。

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孕婦為什么需要鎂元素？

　　鎂多存在于神經(jīng)與肌肉細(xì)胞內(nèi)，調(diào)節(jié)神經(jīng)的感應(yīng)性與肌肉的收縮。缺鎂會(huì)引起神經(jīng)與肌肉的功能失調(diào)，出現(xiàn)肌肉震顫、手足抽搐、驚厥等現(xiàn)象。在一般情況下，孕婦對(duì)鎂的攝取量往往不足，在飲食中應(yīng)特別注意吃以下幾種富含鎂的食物：胡蘿卜、芥菜、菠菜、黃花菜、紫菜、嫩玉米、谷類、大豆制品、香蕉等。

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