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孕婦所需維生素的來源

孕婦所需要的維生素來源請參考下文：

標簽：孕婦，類別：孕婦與營養(yǎng)素
孕期為什么應適量補充鋅元素？

為了避免孕期微量元素鋅的缺乏而導致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，每位孕婦必須注意孕期的均衡飲食及補充必要的營養(yǎng)素。富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果）、卷心菜、蛋類、瘦肉、動物肝、奶制品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、芹菜、柿子等。應注意的是，服用硫酸鋅制劑或特別加鋅的食品不宜過量。

標簽：鋅元素，類別：孕婦與營養(yǎng)素
孕婦所需的營養(yǎng)物質有哪些？

孕婦必須準備與補充的營養(yǎng)物質有：優(yōu)質蛋白質或蛋白質補充物、脂肪或脂肪補充物、礦物質與維生素、碳水化合物、纖維素等。

標簽：營養(yǎng)物質，類別：孕婦與營養(yǎng)素
孕婦所需的營養(yǎng)物質有哪些？

孕婦必須準備與補充的營養(yǎng)物質有：優(yōu)質蛋白質或蛋白質補充物、脂肪或脂肪補充物、礦物質與維生素、碳水化合物、纖維素等。

標簽：營養(yǎng)物質，類別：孕婦與營養(yǎng)素
孕婦濫用維生素A導致嬰兒畸形

醫(yī)學家認為，一些嬰兒畸形中存在著維生素A攝入過量的因素，如兔唇、腦積水和嚴重心臟缺陷等，這些畸形在每57個新生兒中就有一例。而現(xiàn)在的一些維生素補劑中一片所含的維生素A就超過1萬國際單位。過量服用維生素A的害處還在于，它能使嬰兒在胚胎早期受到損害，而在這個階段，母親還不知道自己已經(jīng)懷孕。

標簽：嬰兒畸形，類別：孕婦與營養(yǎng)素
孕期容易忽視的營養(yǎng)

孕婦同樣也離不開陽光。陽光中的紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，使之產(chǎn)生維生素D，可以幫助體內(nèi)鈣質的吸收，防止胎兒患先天性佝僂病。紫外線除了能防治佝僂病外，還具有殺菌和消毒作用。陽光在室內(nèi)照射30分鐘以上，能達到空氣消毒的效果。但是紫外線不能穿透玻璃，所以不要隔著玻璃曬太陽，應該打開窗子或門，讓陽光充分進來，或者進行適當?shù)膽敉饣顒印＿@樣可以提高孕婦的抵抗力，預防感染性疾病，有益于胎兒的發(fā)育。

標簽：營養(yǎng)，類別：孕婦與營養(yǎng)素
妊娠晚期應適當補充鐵元素

如果孕婦長期偏食富含鐵的食物、藥物或者酒類，就會使身體內(nèi)的鐵含量增多。研究表明，高鐵比高膽固醇更危險，極容易誘發(fā)妊娠合并心臟病或者乙型肝炎等疾患。鐵的含量過多可以導致稀有的遺傳病——青銅色糖尿病或地中海貧血，濫用鐵劑藥物補血會加劇類風濕性關節(jié)炎。澳大利亞曾有人因濫用鐵劑使肺炎惡化。

標簽：鐵元素，類別：孕婦與營養(yǎng)素
早孕反應的飲食對策

一般在停經(jīng)42天左右時，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象，易導致膳食不平衡，營養(yǎng)結構不合理，體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，最后影響胎兒的正常生長發(fā)育。為了保證孕早期各種營養(yǎng)素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要注意：

標簽：飲食對策，類別：早孕嘔吐與厭食
早孕反應食欲不振怎么辦

妊娠早期會出現(xiàn)一些生理反應，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食，引起各種營養(yǎng)素的缺乏，從而影響孕婦健康，導致胎兒發(fā)育畸形。這種生理反應一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。

標簽：早孕食欲，類別：早孕嘔吐與厭食
孕婦怎樣選擇酸味食物

很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

標簽：酸味食物，類別：早孕嘔吐與厭食

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