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產(chǎn)后30天瘦身的四大關(guān)鍵

“以前啊，我還不到50千克，你看現(xiàn)在……”常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶后身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實(shí)上，只要月子“坐”得得法，短短一個(gè)月便能恢復(fù)到懷孕前的體重，不信嗎？

標(biāo)簽：產(chǎn)后瘦身 - 產(chǎn)后飲食，類別：美容減肥
產(chǎn)后后遺癥面面觀

十月懷胎，一朝分娩。看著可愛的寶寶，之前的辛苦一下子煙消云散?？墒侵猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院產(chǎn)科主任梁潤彩教授提醒，別以為生完了就萬事大吉，如果處理不善，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后種種的后遺癥……

標(biāo)簽：產(chǎn)后常見癥，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后盡早小便有助子宮收縮

妊娠期內(nèi)體內(nèi)潴留的大量水分均在產(chǎn)后數(shù)天經(jīng)腎臟排出，故尿量明顯增加。但由于分娩過程中膀胱，尤其是膀胱張力降低，以及產(chǎn)后疲倦、外陰傷口疼痛和不習(xí)慣于臥床排尿等原因，產(chǎn)后容易出現(xiàn)潴留。

標(biāo)簽：尿潴留，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后應(yīng)何時(shí)開始避孕

許多意外妊娠就發(fā)生在產(chǎn)后的頭幾個(gè)月，產(chǎn)后21天起，一些產(chǎn)婦的卵巢就有可能恢復(fù)正常，排出卵子，這時(shí)如果有性生活，就有可能再次懷孕。因此，產(chǎn)婦不要等到經(jīng)期恢復(fù)了才開始避孕，這是因?yàn)樵趤碓陆?jīng)的前2周左右你就會(huì)排卵（釋放卵子），所以你可能再次懷孕自己卻不知道。

標(biāo)簽：避孕，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
剖腹產(chǎn)術(shù)后早進(jìn)食可縮短住院時(shí)間

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦于剖腹產(chǎn)術(shù)后二天內(nèi)不能進(jìn)食固體食物。然而，近期一項(xiàng)研究表明，剖腹產(chǎn)術(shù)后的產(chǎn)婦在術(shù)后4～8小時(shí)進(jìn)食固體食物，可以縮短住院時(shí)間。

標(biāo)簽：剖腹產(chǎn) - 產(chǎn)后飲食，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
哺乳期遠(yuǎn)離藥物減肥

不少新媽媽來信詢問：在孕期里準(zhǔn)媽媽都長得很胖，但現(xiàn)在已經(jīng)完成了分娩，應(yīng)該是到了減肥的時(shí)候，想借助藥物減肥以加快形體恢復(fù)。有關(guān)專家說，藥物減肥不可取，特別是在哺乳期里，會(huì)有害寶寶健康。

標(biāo)簽：產(chǎn)后瘦身 - 藥物減肥，類別：美容減肥
避免生育性肥胖舉措

有些身體苗條的婦女,經(jīng)過懷孕、分娩，做了媽媽以后，身體逐漸肥胖起來，失去了往日的風(fēng)韻。這主要是因?yàn)槿焉镆鹣虑鹉X功能紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡的緣故，醫(yī)學(xué)上稱為“生育性肥胖”。要預(yù)防生育性肥胖，保持窈窕的體態(tài)，產(chǎn)后應(yīng)該注意什么呢？

標(biāo)簽：產(chǎn)后瘦身 - 生育性肥胖，類別：美容減肥
產(chǎn)婦應(yīng)吃哪些水果

水果的營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認(rèn)為，水果是生冷的食物，產(chǎn)婦怕著涼，吃生冷的水果對身體有沒有好處呢？實(shí)踐證明，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對產(chǎn)婦的身體健康，很有幫助作用。

標(biāo)簽：產(chǎn)后飲食，類別：月子養(yǎng)護(hù)
產(chǎn)后六周后的運(yùn)動(dòng)

生產(chǎn)后6周，假如你在最初的幾周就已經(jīng)開始運(yùn)動(dòng)，那么現(xiàn)在應(yīng)該會(huì)覺得自己強(qiáng)健而有活力。你可以開始做更完整的課程，這有助于你獲得更長久而持續(xù)的健康。有些婦女會(huì)覺得在第六周以前，就可以開始做這些運(yùn)動(dòng)，但是在這種情況下，你必須要遵守一些原則。

標(biāo)簽：產(chǎn)后保健操，類別：美容減肥
如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

據(jù)歐美國家統(tǒng)計(jì)，初產(chǎn)婦在產(chǎn)后第四天到第十天常出現(xiàn)為期一周的情緒抑郁，發(fā)生率要占初產(chǎn)婦總?cè)藬?shù)的1／3到1／2。據(jù)國內(nèi)統(tǒng)計(jì)約有50-70%的初產(chǎn)婦在產(chǎn)后變得情緒低落，容易哭泣、遇事焦慮、注意力難以集中、健忘、悲傷、失眠、對嬰兒過于擔(dān)心，而此種病態(tài)僅維持短短的一周，所以容易被人們所忽視。

標(biāo)簽：產(chǎn)后抑郁，類別：心理調(diào)節(jié)

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