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月子——產(chǎn)后瘦身餐（四）

超效果的月子后瘦身餐做法：1、將蘋果、山藥洗凈去皮，切小塊，放入果汁機(jī)中加入牛奶打成果汁。2、將適量的肉桂粉加入1中即可。蘋果是豐富纖維質(zhì)的來源。山藥則有幫助調(diào)整女性荷爾蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，對(duì)于喜歡吃甜食的人，可以調(diào)整血糖代謝，配合運(yùn)動(dòng)有加強(qiáng)瘦身的效果。

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月子——產(chǎn)后瘦身餐（三）

通常孕媽咪經(jīng)過30-42天的坐月子休養(yǎng)，身體許多器官功能已經(jīng)慢慢恢復(fù)正常，生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口也慢慢愈合，子宮也開始縮小，這時(shí)候的飲食有一些限制可以循環(huán)放寬。

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月子——產(chǎn)后瘦身餐（二）

一般而言，冰冷的食物要盡量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。

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月子——產(chǎn)后瘦身餐（一）

每一個(gè)做媽咪的人，在聽到小寶寶出生后的第一聲哭聲，看到小寶寶可愛又惹人疼愛的模樣，經(jīng)常讓媽咪們感到欣慰，甚至一下子就忘記了生產(chǎn)過程的疼痛和冒險(xiǎn)。

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什么是營養(yǎng)胎教

營養(yǎng)胎教，是根據(jù)妊娠早、中、晚三期胎兒發(fā)育的特點(diǎn)，合理指導(dǎo)孕婦攝取食品中的7種營養(yǎng)素（即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水、纖維素），促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

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孕期為何應(yīng)保證維生素的攝取

人體只能合成少量的維生素，但合成的維生素不能滿足正常人的需要。因此，計(jì)劃懷孕的女性與孕婦，在懷孕前、懷孕中、生產(chǎn)后，必須依靠額外補(bǔ)充維生素，才能保證孕婦、母親與孩子的健康。

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準(zhǔn)媽媽的胸部保養(yǎng)方案

乳房有眾多的乳腺體和脂肪，這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當(dāng)乳房大小有所改變時(shí)，就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。

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孕前停止食用辛辣和高糖食品

平時(shí)我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問題，而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

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孕婦需要報(bào)告醫(yī)生的癥狀

孕婦在懷孕期間所經(jīng)歷的大部分身體反應(yīng)都是正常的，雖然這些反應(yīng)都很不舒服。它們只不過是懷孕所產(chǎn)生的結(jié)果。但是盡管如此，還是很容易讓人擔(dān)心是不是一切都正常？那么，你怎么能夠知道什么時(shí)候才是不正常呢？

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孕期婦女要注意口腔衛(wèi)生

研究表明，患牙齦病的孕婦在懷孕37周時(shí)分娩的比例比沒有牙齦病的婦女高。正常的懷孕期為40周。牙周病的致病菌牙齦卟啉單胞菌對(duì)新生兒也會(huì)造成影響。有文獻(xiàn)報(bào)道，患重癥牙周炎的孕婦發(fā)生低出生體重兒的危險(xiǎn)率為牙周正常的孕婦的7.5倍?；佳例l病的孕婦患先兆子癇（一種對(duì)母子都有潛在致命危險(xiǎn)的疾?。┑娘L(fēng)險(xiǎn)也較高。

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