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孕前你不能吃什么？

孕前的飲食和用藥很重要喔，因?yàn)?，它們是孕育健康寶寶的必要前提。你想擁有健康的寶寶嗎？那么你一定知道，胎兒的孕育始于精子與卵子的結(jié)合。健康的寶寶，就需要你和他具備“優(yōu)質(zhì)”的精子和卵子。而研究表明，不少食物和臨床藥物都對精子、卵子的質(zhì)量有不良影響。所以，警惕孕前的飲食和用藥禁忌相當(dāng)重要哦。

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7種堅(jiān)果為孕期加油

很多準(zhǔn)媽媽會因?yàn)閳?jiān)果中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，害怕食用后發(fā)胖，而對它望而卻步。其實(shí)恰恰是這兩種營養(yǎng)成分，無論對于準(zhǔn)媽媽自己的能量補(bǔ)充，還是腹中胎兒的成長都是不可或缺的。

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孕期吃還是補(bǔ)？

害怕身材走樣，又擔(dān)心胎寶寶營養(yǎng)不足，所以有的孕媽媽就吃得很少，用各種各樣的保健品補(bǔ)充營養(yǎng)不足；而有的孕媽媽則認(rèn)為只有新鮮的食物才更健康。面對市場上琳瑯滿目的孕婦專用營養(yǎng)補(bǔ)充品，應(yīng)不應(yīng)該選擇？又該如何選擇呢？補(bǔ)充保健品和補(bǔ)充藥物有什么區(qū)別？保健品是指具有特定保健功能的補(bǔ)品，不起藥效作用，在原建議量的基礎(chǔ)上多吃一點(diǎn)少吃一點(diǎn)都不會有大礙，但通過藥補(bǔ)的話必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議量。

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孕期營養(yǎng)元素大評點(diǎn)

你知道嗎？要保證胎兒的正常發(fā)育，懷孕后，有一些營養(yǎng)素也是需要適當(dāng)補(bǔ)充的。不單如此，眾多專家認(rèn)為，營養(yǎng)方面的準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移。如果等到懷孕后才把它提上議事日程，孕婦自身可能要付出健康損害的代價(jià)，胎兒發(fā)育往往也會受到種種消極影響。那么，懷孕前應(yīng)重點(diǎn)注意那些營養(yǎng)問題呢？

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盤點(diǎn)孕期喜愛與憎惡的食物

孕婦在孕期體重增加25-35磅，體重增加的結(jié)構(gòu)是：平均體重增加7.5磅，乳房增加2磅，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪、和其他營養(yǎng)物質(zhì)增加7磅。胎盤1.5磅，子宮增大2磅，羊水2磅，血液增加4磅，體液增加4磅。當(dāng)然，孕期體重增加的數(shù)量因人而異，如果孕前就胖，那么孕期體重增加就少。如果孕期較瘦或是雙胞胎、多胞胎體重增加就多。

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走出孕期營養(yǎng)誤區(qū)

所謂“一人吃兩人補(bǔ)”并非絕無道理。孕期營養(yǎng)，既要提供胎兒的需求，更要隨著母親的生理變化酌情增量，假如這段時(shí)間營養(yǎng)不足或不均衡，不但對母親本身健康有莫大的危害，體重不足或生長遲滯的胎兒，發(fā)生早產(chǎn)、死產(chǎn)、腦發(fā)育不全、智能低下，甚至先天畸形的機(jī)率都較正常體重胎兒為高！但是，孕婦常常會不經(jīng)意地走一些誤區(qū)，導(dǎo)致了不必要的麻煩。聰明的準(zhǔn)媽媽，讓我們一起來認(rèn)識吧！

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為什么產(chǎn)后要多喝湯

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，乳汁分泌有賴于催乳素。催乳素是由多種氨基酸組成的蛋白激素；同時(shí)，產(chǎn)婦分娩時(shí)又消耗大量體力，急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸，為乳汁的分泌準(zhǔn)備充足的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，有利于乳汁的分泌和產(chǎn)后恢復(fù)。

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豬蹄催乳勝熊掌

為什么豬蹄可以代替熊掌？有關(guān)部門經(jīng)過化學(xué)分析結(jié)果表明，熊掌和豬蹄都含有基本相等量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素等。如豬蹄中所含的天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等17種氨基酸與熊掌所含的大致相同。

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催乳食譜九種

由于我國實(shí)行晚婚晚育政策，許多婦女生孩子時(shí)的年齡大，分娩后無乳或乳汁分泌量過少者大有人在。催乳，因而更顯得必要。這里我向你介紹幾種食物催乳法。

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月子滋養(yǎng)五粥一湯

制作方法：將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，一次加足水，以旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠。食用時(shí)，放入適量紅糖攪勻，盛碗即可食用(注意不要加堿，因?yàn)閴A會破壞小米中所含的水溶性維生素)。

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