桑葚果是桑樹(shù)的果實(shí)，汁水多并且味道甜，是生活中常見(jiàn)的水果之一。桑葚營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)血滋陰的功效。成熟的桑葚質(zhì)地油潤(rùn)，酸甜適口，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實(shí)成熟時(shí)采收?，F(xiàn)代研究證實(shí)，桑葚果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素、蘋(píng)果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等。桑葚既可人食，又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥?，F(xiàn)代藥理研究也表明，桑葚入胃能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能刺激胃黏膜，促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。

  【枸杞桑葚粥】

  原料：枸杞子5克，桑葚20克，山藥50克，紅棗5枚，粳米100克。

  制作：將上述原料洗凈熬成粥食用。

  功效：消除視疲勞。此方中的枸杞子、桑葚能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除視疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

  媽媽們不妨為承受著升學(xué)壓力的孩子們煮一碗枸杞桑葚粥，既能消除視疲勞，并且能夠補(bǔ)充孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入。

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