曬太陽(yáng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很重要。孕期由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及母體自身的代謝變化，孕婦比正常人需要更多的鈣。有的孕婦怕缺鈣服用鈣片，但其實(shí)單純口服鈣片并不能完全解決缺鈣的問(wèn)題。因?yàn)樵跊](méi)有維生素D的情況下，人體對(duì)鈣的吸收就會(huì)大打折扣。而太陽(yáng)光中的紫外線可穿透皮膚，作用于皮下合成維生素D，維生素D有助于鈣的吸收。而且維生素D有益于胎兒的大腦健康發(fā)育，要想寶寶聰明又健康，準(zhǔn)媽媽可要適當(dāng)曬太陽(yáng)哦！

　　孕婦曬太陽(yáng)有什么講究？

　　第一，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無(wú)法穿透普通的玻璃。孕婦隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻沒(méi)有得到日光的營(yíng)養(yǎng)。所以孕婦要盡可能在自然條件下曬太陽(yáng)。

　　第二，保證每天曬太陽(yáng)的時(shí)間。孕婦要把曬太陽(yáng)作為每日的必修課，冬季每天不少于1小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的孕婦，曬太陽(yáng)更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。

　　第三，掌握每天最佳日曬時(shí)間。上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間之間的中午，紫外線過(guò)強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　第四，注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽(yáng)也要考慮季節(jié)因素，夏季要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽(yáng)時(shí)間。因?yàn)橄奶熘藷岬奶?yáng)會(huì)讓孕婦體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑，所以在夏季孕婦應(yīng)盡量避免直曬，可以在樹(shù)蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽(yáng)光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽(yáng)。

　　第五，選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽(yáng)光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開(kāi)始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含維生素C比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒(méi)有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。

　　孕期曬太陽(yáng)能生高個(gè)孩子？

　　有傳言說(shuō)孕婦勤曬太陽(yáng)，孩子未來(lái)的個(gè)子就會(huì)高大，這還未形成定論。因?yàn)楹⒆拥纳砀吲c遺傳和日后在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)供給都有密切的聯(lián)系。

　　我們所知道的是，孕婦鈣的攝入可直接影響到胎兒的生長(zhǎng)。缺鈣的嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，缺鈣嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致先天性佝僂病。所以無(wú)論孩子能不能長(zhǎng)得很高，孕婦都應(yīng)注意適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多接觸日光照射。特別是冬春季懷孕的孕婦，每天有意安排自己多曬太陽(yáng)，會(huì)使身體攝取充足的維生素D，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病和齲齒的因素。