導(dǎo)語(yǔ)：自從你降臨的那一天起，太想愛(ài)你就成了我壓抑不了的念頭，多么希望能與你一同分享生活的甜美?？墒俏覅s常常犯錯(cuò)，傻傻地像一個(gè)陀螺，轉(zhuǎn)個(gè)不休、只放不收、停不了手，卻絲毫沒(méi)有留意到你眼中的一絲恐慌……

　　研究表明，將近有10%的新媽媽都會(huì)遭遇到產(chǎn)后抑郁癥（PND）。而英國(guó)皇家助產(chǎn)士學(xué)會(huì)在2006年做的一項(xiàng)調(diào)查中顯示這個(gè)數(shù)值還要更高些，也就是說(shuō)有約為27%的1歲以下寶寶媽媽都曾經(jīng)接受過(guò)某種形式的產(chǎn)后抑郁癥治療。而在中國(guó)，產(chǎn)后抑郁癥的并發(fā)率約占15%～23%。

　　名詞解釋：什么是產(chǎn)后抑郁癥？

　　產(chǎn)后抑郁癥也稱產(chǎn)后憂郁癥，是指新媽媽生產(chǎn)之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀大多為緊張、焦慮、多疑、沮喪、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等不理智行為。

　　自我檢測(cè)是否患有產(chǎn)后抑郁癥

　　方法一：表格形式

　　有些準(zhǔn)媽媽不能確定自己是否患了產(chǎn)后抑郁癥，可以通過(guò)回答以下的問(wèn)題來(lái)檢測(cè)自己。這些問(wèn)題是在愛(ài)丁堡會(huì)議上專門(mén)為產(chǎn)后抑郁癥制定的。最好在產(chǎn)后6-8周時(shí)做這項(xiàng)檢查。

　　在過(guò)去的1周內(nèi)：

　　1.我能夠大笑和看到事情有趣的一面…

　　和過(guò)去一樣。

　　現(xiàn)在有點(diǎn)不如過(guò)去。

　　根本不如過(guò)去。

　　根本不能。

　　2.以愉快的心情看待事情

　　和過(guò)去一樣。

　　有點(diǎn)不如過(guò)去。

　　根本不如過(guò)去。

　　根本不能。

　　3.每當(dāng)做錯(cuò)事時(shí)，我會(huì)不必要地責(zé)備自己

　　絕不會(huì)。

　　偶爾會(huì)。

　　經(jīng)常會(huì)。

　　總是會(huì)。

　　4.我會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)不充分的理由感到焦慮

　　絕不會(huì)。

　　比較少見(jiàn)。

　　有時(shí)候。

　　經(jīng)常。

　　5.我會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)糟糕的理由而感到恐懼或驚慌

　　絕不會(huì)。

　　比較少見(jiàn)。

　　有時(shí)候。

　　經(jīng)常。

　　6.事情的進(jìn)展超出了我的預(yù)料

　　像以前那樣，我能夠預(yù)料事情的進(jìn)展。

　　基本上能預(yù)料。

　　有時(shí)候不能預(yù)料。

　　基本上不能預(yù)料。

　　7.我一直不快樂(lè)，以至于我很難入睡

　　睡眠很好。

　　睡眠基本正常。

　　有時(shí)失眠。

　　經(jīng)常失眠。

　　8.我感到悲傷和痛苦

　　根本不。

　　偶爾。

　　經(jīng)常。

　　總是。

　　9.我是如此傷心，以至于我一直在哭

　　從來(lái)不哭。

　　偶爾哭。

　　常?？?。

　　總是哭。

　　10.自我傷害的想法一直纏繞著我

　　從來(lái)沒(méi)有。

　　很少有。

　　有時(shí)有。

　　經(jīng)常有。

　　根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度，4個(gè)答案分別記為0、1、2、3分，如果新媽媽選擇第一個(gè)答案，給自己記0分，選最后一個(gè)答案記3分。如果10個(gè)問(wèn)題的累計(jì)得分達(dá)到或超過(guò)12分，表明極有可能患有產(chǎn)后抑郁癥，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步確診治療。

　　方法二：

　　以下是產(chǎn)后抑郁癥最常見(jiàn)的幾個(gè)癥狀。如果你有不少以下癥狀，并持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周，就應(yīng)該去醫(yī)院看看了。

　　1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

　　2、幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺(jué)到生活無(wú)趣無(wú)味，活著等于受罪。

　　3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

　　4、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。

　　6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

　　7、思想不能集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

　　8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。

　　9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

　　狀況一：如果這9道題的答案中，你有5條選擇“是”的話，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間，請(qǐng)告知你的家人并及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行確診。

　　狀況二：如果這9道題的答案中只有1條選擇“是”，但每天都會(huì)出現(xiàn)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约嚎赡芤庥霎a(chǎn)后抑郁，并做好充分的預(yù)防工作。

　　狀況三：如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產(chǎn)后情緒低落。一般會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸消失。新媽媽不必太過(guò)擔(dān)心，盡量保持放松的心態(tài)即可。

　　Tips：

　　很多研究已證實(shí)，產(chǎn)后抑郁對(duì)嬰兒的不利影響包括：嬰兒變得內(nèi)向、冷漠、需要更多的來(lái)自母親的關(guān)注。較嚴(yán)重的長(zhǎng)期影響有：母子間的關(guān)系變得越來(lái)越不融洽，而孩子則會(huì)在以后的成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)行為方面的問(wèn)題。有部分專家認(rèn)為產(chǎn)后抑郁與低智商有聯(lián)系，對(duì)男孩的影響大于對(duì)女孩的影響。

　　產(chǎn)后抑郁癥的分類(lèi)（版式上請(qǐng)突出強(qiáng)度?。?/p>

　　產(chǎn)后情緒低落：又稱“嬰兒情緒低落”，高達(dá)80%的新媽媽都曾患有產(chǎn)后情緒低落，其癥狀為毫無(wú)原因地想哭、傷心、焦慮等。通常在生產(chǎn)后1周內(nèi)開(kāi)始，大約持續(xù)10-14天，無(wú)須特別治療，情況會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，直至徹底消失。

　　產(chǎn)后抑郁：其表現(xiàn)比產(chǎn)后情緒低落要嚴(yán)重得多，約10%的新媽媽們會(huì)受其影響。一般發(fā)病于產(chǎn)后頭6周，高峰期在第10周。產(chǎn)后抑郁的常見(jiàn)癥狀包括：過(guò)度疲勞、經(jīng)?？奁?、容易發(fā)怒、充滿罪惡感等。癥狀有輕有重，持續(xù)時(shí)間由幾天到1年不等，需要通過(guò)藥物或心理疏導(dǎo)輔助治療。

　　產(chǎn)后精神錯(cuò)亂：這是產(chǎn)后抑郁癥里最嚴(yán)重的一種，必須進(jìn)行臨床治療。僅有0.1%的新媽媽在產(chǎn)后會(huì)患上這種病。其癥狀為：嚴(yán)重的興奮、混亂、失望感、羞恥感、失眠、妄想、錯(cuò)覺(jué)幻覺(jué)、說(shuō)話急促、狂躁等。新媽媽一旦患上此病，需立即送往精神病醫(yī)院治療，否則會(huì)容易出現(xiàn)自殺或者傷害寶寶的危險(xiǎn)。

　　產(chǎn)后抑郁發(fā)生的原因

　　生理因素

　　患產(chǎn)后抑郁癥的女性存在雌、孕激素代謝平衡紊亂，雌激素持續(xù)性低水平，而孕激素則保持相對(duì)較高水平。孕婦在懷孕時(shí)，雌激素升高，寶寶出生后，雌激素則迅速降低。產(chǎn)后激素分泌紊亂是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁發(fā)生的重要因素，主要與性腺功能減退以及丘腦下部-腦垂體-甲狀腺軸（HPT軸）的相互作用有關(guān)。研究顯示，孕激素下降幅度越大，產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的可能性越大。

　　心理因素

　　新媽媽太過(guò)擔(dān)心寶寶、無(wú)法適應(yīng)產(chǎn)后忙碌的生活、過(guò)度緊張、睡眠不足、身體不適以及對(duì)自己現(xiàn)狀不滿、缺少他人關(guān)懷和支持、對(duì)作為母親這個(gè)新角色既新鮮又恐懼等心理問(wèn)題也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要原因。另外，在產(chǎn)程中各種不良因素如產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥、產(chǎn)鉗助產(chǎn)、對(duì)分娩疼痛的恐懼心理、疼痛等因素的作用，加重了其心理上的緊張與恐懼。如果這種精神狀態(tài)持續(xù)發(fā)生而未能得到有效的疏導(dǎo)和緩解，則易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥和焦慮癥。

　　9種方法，幫助新媽媽緩解產(chǎn)后抑郁

　　1.不要有負(fù)罪感或感到不適當(dāng)。沒(méi)有完美無(wú)缺的媽媽，也沒(méi)有完美無(wú)缺的寶寶。應(yīng)當(dāng)像所有的媽媽那樣學(xué)會(huì)向前看，世界上沒(méi)有盡善盡美的事情。

　　2.維持健康合理的飲食，不過(guò)多的吃糖、巧克力，因?yàn)檫@些東西有鎮(zhèn)靜作用。

　　3.做一些能讓自己開(kāi)心的事情，可以痛快的大笑一場(chǎng)。比如看一部滑稽劇或者有趣的動(dòng)物短片等。笑是緩解抑郁最好的辦法。

　　4.學(xué)會(huì)沉思和其他是自己放松的方法，比如冥想、精油按摩、舒服的牛奶浴等。

　　5.適當(dāng)注意自己的形象，良好的形象會(huì)使自己有良好的感覺(jué)。

　　6.到外面走走，帶著寶寶一同散步，或者將寶寶留在家中，約幾個(gè)閨密隨意逛逛。

　　7.參加一個(gè)由新媽媽組成的“談話”小組，分享彼此產(chǎn)后生活的種種心得體會(huì)。

　　8.不要強(qiáng)迫自己去做自己不愿做或令人心煩的事情，善待自己。

　　9.不要拒絕與丈夫的交流，在產(chǎn)后這段時(shí)間里，相互交流對(duì)雙方都是非常重要的。如果了解了妻子的感覺(jué)，他一定會(huì)支持你的。