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孕產(chǎn)婦保健食譜

淘米時，搓洗要輕，減少用水量和淘米次數(shù)，蔬菜越新鮮越好，洗清前先用清水浸泡1-2小時，先洗后切，切完立即下鍋，急火快炒，蛋要煮熱后吃，炒菜最好用生鐵鍋，可防止缺鐵性貧血，燒小排或煮魚時，可加少量醋，以增加鈣的吸收。

標簽：產(chǎn)后飲食，類別：媽媽飲食
產(chǎn)后體操

產(chǎn)后不少孕婦的腹部松馳，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛煉，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發(fā)生營養(yǎng)不良，對母嬰健康不利。

標簽：產(chǎn)后保健操，類別：美容減肥
產(chǎn)婦保養(yǎng)的十個誤區(qū)

不少人以為產(chǎn)婦怕風，風是"產(chǎn)后風"(指產(chǎn)褥熱)的禍首。因而將產(chǎn)婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾；產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有？產(chǎn)褥熱其實是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。

標簽：產(chǎn)后衛(wèi)生 - 坐月子 - 產(chǎn)褥熱，類別：產(chǎn)后恢復
產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)術(shù)后的自我護理

剖腹產(chǎn)不同于陰道分娩，它是要在小腹部做一條長10厘米的切口，剖開肚子，切開子宮，取出胎兒然后層縫合。手術(shù)傷口很大，創(chuàng)面廣，又和藏有細菌的陰道相通連，所以剖腹產(chǎn)是產(chǎn)科最大的手術(shù)，有很多并發(fā)癥和后癥。

標簽：剖腹產(chǎn) - 避孕，類別：產(chǎn)后恢復
孕婦分娩后的注意事項

分娩時產(chǎn)婦體力消耗很大，不時地看護嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還能出現(xiàn)黑眼圈，所以產(chǎn)后頭兩天要注意休息不能累，3—4天后也只能在室內(nèi)做些短時間的輕微活動。

標簽：產(chǎn)后衛(wèi)生 - 坐月子，類別：產(chǎn)后恢復
產(chǎn)后膳食營養(yǎng)注意科學搭配

產(chǎn)婦坐月子期間的膳食與營養(yǎng)非常重要，一方面要補充分娩時的體力消耗，另一方面還要滿足哺乳的需要。一般來說，產(chǎn)婦除了不吃生冷、強烈刺激和特別難嚼的食物外，不需要忌口。

標簽：坐月子 - 產(chǎn)后飲食，類別：月子養(yǎng)護
母乳喂養(yǎng)讓母親產(chǎn)后減肥快

很多剛剛生完小孩的女性因為急于恢復產(chǎn)前的苗條身材就一味節(jié)食，專家指出，這種做法顯然弊大于利。一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳，另一方面還會導致母乳中的營養(yǎng)不足，對嬰兒的發(fā)育造成不良影響。

標簽：產(chǎn)后瘦身 - 哺乳，類別：美容減肥
冬天坐月子是一件“美差”

冬天坐月子，聽起來好像是件“美差”，外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，但是只有溫度的“支持”就行了嗎？當然不是，新媽媽還需要清潔衛(wèi)生、適宜的濕度和適當?shù)幕顒印?/p>
標簽：坐月子 - 產(chǎn)后衛(wèi)生，類別：產(chǎn)后恢復
新媽媽分娩后請別過早瘦身

在正常情況下，女性懷孕后的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10～15公斤，而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5公斤左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會逐漸消失。

標簽：產(chǎn)后瘦身，類別：美容減肥
產(chǎn)后會陰傷口自我呵護法

蘇益敏每次去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查時，醫(yī)生總是夸贊她的骨盆和會陰條件好，腹中的胎寶寶也很“爭氣”，快到臨產(chǎn)時長得不大不小，正好3000克。醫(yī)生說了，只要沒什么意外，分娩會比較順利。不曾想，當產(chǎn)痛陣陣襲來時，蘇益敏卻突然變得十分恐懼，心慌意亂之中，沒有與助產(chǎn)人員配合好。

標簽：生殖器健康，類別：產(chǎn)后恢復

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