越來越多的人注意到備孕期的重要性，打算生寶寶的準爸媽們從備孕期開始做好準備，除了作息習(xí)慣外，備孕期的飲食也同樣需要注意，這也會影響到未來寶寶的健康。

  1、避免辛辣

  有人飲食清淡，也有人喜歡重口一點的食物。在備孕期間，飲食一定要注意，盡量避免吃辛辣的食物，無論你多喜歡。因為這類食物會影響到人體的消化功能，引起消化不良、胃痛便秘等問題，懷孕本身便會容易便秘，若是備孕期間就便秘的話，懷孕時便秘會更加嚴重。

  2、腌制食品

  腌制食品一般用的很多粗制的鹽，里面含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，這些有可能會產(chǎn)生有害物質(zhì)，如亞硝酸銨等。

  3、少吃綠豆

  綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，但是，它同時也含有大量的高纖維。經(jīng)常食用這些高纖維會導(dǎo)致荷爾蒙水平下降，嚴重的甚至?xí)Ｖ古怕讯鴮?dǎo)致不孕。

  4、少吃油炸

  油炸的食品深受大眾喜愛，但是，油炸的食物或者糕點、餅干等存放時間過長會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，它對人體是非常有害的。

  5、少食高糖

  在備孕的時候，要盡量少吃高糖食物，這類食物容易引起糖代謝紊亂，甚至?xí)Q為糖尿病的潛在因素。孕期中，如果孕婦繼續(xù)多吃高糖食物，還會導(dǎo)致孕期糖尿病。孕期糖尿病無論是對孕婦本身還是對胎兒都是有不良影響的，輕微的可以影響胎兒發(fā)育健康，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)或者死胎。

  6、遠離咖啡因

  許多人比較偏愛某些物質(zhì)，例如人工香精、咖啡等，在備孕期間，一定要遠離這些。據(jù)研究，每天300毫克的咖啡因能使懷孕能力下降27%。因此，遠離咖啡、汽水等食品。

  7、不要喝酒

  酒精進入體內(nèi)會使人體的染色體和基因發(fā)生突變，若是酒后受孕，很大程度上會影響到胎兒的發(fā)育。其中包括影響智力發(fā)育、細微動作發(fā)展障礙以及各種各樣的畸形，比如兔唇、先天性心臟病等。

  想要健康活潑的寶寶的父母們，一定要注意這些飲食方面的問題。健康良好的飲食習(xí)慣是備孕婦女身體健康的重要保障，因為不同的食物所含的營養(yǎng)成分也不全相同，所以，在保證正常飲食的前提下，不要挑食偏食，保證均衡的營養(yǎng)。

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