??“人如其食”這句話被應(yīng)用于孕婦身上。當(dāng)女性有了BB后，身體會(huì)出現(xiàn)各種變化。針對(duì)這些變化，你需要做出調(diào)整和必要的補(bǔ)充，當(dāng)然，你的飲食習(xí)慣也自然會(huì)隨之改變。健康合理的飲食不僅對(duì)于孕婦和胎兒的身體有利，此外還能減輕分娩時(shí)的痛苦以及加速產(chǎn)后的恢復(fù)。

??健康飲食能夠消除孕期弊病

??在懷孕的前9個(gè)月中，身體發(fā)生的許多變化都與懷孕期間的反應(yīng)有關(guān)系，例如晨吐、疲勞、便秘、胃灼熱等等。你可能很樂(lè)意知道，充足的營(yíng)養(yǎng)能夠減少、消除甚至是制止許多弊病的產(chǎn)生。例如，吃脂肪酸含量低的食物，能夠減少胃灼熱。攝入足夠的糖類，可以減輕疲勞，并且提供你懷孕時(shí)所需的能量。此外，維生素B6還可以減輕惡心嘔吐的癥狀。

??營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致嬰兒并發(fā)癥

??據(jù)披露，那些飲食合理且健康的孕婦，更容易生出健康、沒(méi)有任何病癥的安全的寶寶。除此之外，據(jù)觀察，懷孕期間孕婦的營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致嬰兒的并發(fā)癥。一定要盡量避免進(jìn)食過(guò)多的糖和多元不飽和脂肪，因?yàn)檫@些成份會(huì)增加驚厥前期的患病風(fēng)險(xiǎn)，這是一種異常的妊娠條件，會(huì)導(dǎo)致高血壓和水腫。

??健康飲食幫助抵御分娩痛苦

??健康的飲食還會(huì)對(duì)于分娩產(chǎn)生積極的影響。在一些情況之下，還可以防止分娩過(guò)快的現(xiàn)象發(fā)生。如果你已近有過(guò)一個(gè)孩子，那么你就會(huì)意識(shí)到分娩的時(shí)候所需要的巨大的能量了。如果你是第一次做媽媽的話，那么就要到分娩的時(shí)候才能感受得到。健康的飲食能夠幫助你做好充足的準(zhǔn)備，以此來(lái)應(yīng)對(duì)分娩的時(shí)候所產(chǎn)生的痛苦。如果營(yíng)養(yǎng)不良的孕婦分娩的時(shí)候就很困難了。

??健康飲食可加速產(chǎn)后恢復(fù)

??最后，研究還表明，合理飲食對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)有積極的影響。在經(jīng)歷過(guò)分娩痛苦、流血、睡眠不足以及子宮拉伸這種種痛苦之后，你需要幾個(gè)月的時(shí)間來(lái)滿血復(fù)活。保持綠色飲食，就能夠幫助你恢復(fù)得更快。不管怎樣，綠色飲食最重要。

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