推薦2款孕婦美味菜譜

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  孕媽媽飲食很重要,直接和胎寶寶發(fā)育有關(guān),下面介紹二款孕婦飲食菜譜吧!

  參須鱸魚(yú)湯

  營(yíng)養(yǎng)師推薦:強(qiáng)身健體+益氣養(yǎng)血

  材料:鱸魚(yú)1條(約1斤),參須15克,紅棗6顆,姜2片

  調(diào)味料:香油1大匙,米酒1大匙,鹽1/4小匙

  做法

 ?。?、鱸魚(yú)去鰓、鱗片、內(nèi)臟,洗凈切塊備用。

  2、香油入鍋燒熱,放蓋片煎香,放鱸魚(yú)煎至兩面表皮金黃后起鍋。

 ?。场Ⅶ|魚(yú)、姜片放入鍋中,加參須、紅棗、米酒和4杯熱水,以小火燉煮1小時(shí)。最后加鹽調(diào)味。

  黑魚(yú)湯面

  
營(yíng)養(yǎng)師推薦:緩解壓力+補(bǔ)腎益氣

  材料:黑魚(yú)1條(約1斤),面條2把,老姜6片,青蒜2根

  調(diào)味料:香油1大匙,米酒2大匙,鹽半小匙

  做法

  1、材料洗凈。黑魚(yú)切段,老姜切絲,青蒜切斜片。面條煮熟放入中。

 ?。?、香油燒熱,加放姜絲爆香,放放黑魚(yú)段略煎。

  3、加水、鹽與米酒煮開(kāi),再加青蒜片,最后倒入放面條的碗中。

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