在父母和孩子的相處關(guān)系中，說(shuō)到“分離焦慮”習(xí)慣上都會(huì)先想到孩子的焦慮情緒。而事實(shí)上，孩子的焦慮總是離不開(kāi)父母的影響。在需要暫時(shí)與孩子分別時(shí)，父母并不會(huì)比孩子更輕松，那我們要如何處理好和孩子的“分離焦慮”呢?

　　焦慮來(lái)自無(wú)法停止的“胡思亂想”

　　幻想一：與寶寶心靈相通

　　寶寶一歲多的時(shí)候，我正在外地出差，當(dāng)晚吃飯時(shí)無(wú)緣無(wú)故，筷子一拿起來(lái)就斷了，之后一直覺(jué)得心緒不寧?；氐郊?，就看到孩子頭上包著紗布，一問(wèn)才知道就是我出差的那晚在樓梯上摔倒的，怪不得當(dāng)時(shí)我一直覺(jué)得不舒服。

　　——莉莉媽

　　焦慮來(lái)源：對(duì)于經(jīng)歷十月懷胎和初生階段和孩子的朝夕相對(duì)，許多回歸職場(chǎng)的母親面對(duì)暫時(shí)的分別，都會(huì)承受或多或少的壓力。當(dāng)這種精神負(fù)擔(dān)無(wú)法排解的時(shí)候，就會(huì)變得“疑神疑鬼”，不能接受和寶寶相關(guān)的一切不可知情況。

　　緩解方法：在需要分離前，盡早做好心理準(zhǔn)備工作，減輕情緒上的負(fù)擔(dān)。

　　與其他監(jiān)護(hù)人交接好：家長(zhǎng)的焦慮來(lái)源于寶寶的情況不可知，所以家長(zhǎng)需要對(duì)暫時(shí)的照顧者給予足夠的信任和溝通，能夠及時(shí)掌握寶寶的情況，避免胡亂猜疑。

　　分離的練習(xí)：平時(shí)家長(zhǎng)可以先在家里，短時(shí)間、近距離地進(jìn)行“分離”試練，譬如和寶寶暫時(shí)待在不同的房間，安排一段時(shí)間專心做自己的工作。這樣的練習(xí)，可以幫助父母更從容地面對(duì)現(xiàn)實(shí)的分離。

　　幻想二：別人都不可信

　　上班之后，寶寶都給阿姨帶的，但我實(shí)在太不放心，于是有時(shí)會(huì)讓婆婆幫忙過(guò)去看一下，總覺(jué)得要是家里面沒(méi)有人，阿姨可能不會(huì)盡心。

　　——倩兒媽

　　焦慮來(lái)源：擔(dān)心別人無(wú)法像自己家人一樣用心照顧孩子，在照顧孩子的心愿和分離的現(xiàn)實(shí)下變得疑心重重，無(wú)法信任他人。

　　緩解方法：直面事實(shí)，暫時(shí)與寶寶分別是無(wú)可避免的事實(shí)，在此情況下解決的方法是選擇一位能力最好、最值得信賴的照顧者。

　　保姆試用期：挑選合適的保姆不是一朝一夕的事，在適應(yīng)新保姆時(shí)，最好提前告知自己對(duì)孩子的照顧習(xí)慣和教育方式。另外，在適應(yīng)前期應(yīng)該盡量留在保姆和孩子身邊，觀察保姆的工作方式是否適合自己和孩子，及早達(dá)成共識(shí)才能放心交接工作。

　　幻想三：寶寶更需要我照顧

　　產(chǎn)假?gòu)?fù)工之后，我也幫寶寶停了母乳，每次回家看到寶寶可憐巴巴的表情，如果不是經(jīng)濟(jì)原因，我也希望能夠全職在家照顧孩子。

　　——木子?jì)?/p>

　　焦慮來(lái)源：既要顧及工作、又要照顧孩子，家長(zhǎng)在兩者之間疲于奔命。在兩邊都不能好好顧及時(shí)，父母就容易對(duì)孩子產(chǎn)生內(nèi)疚情緒;而工作上的積極性可能會(huì)被削弱，但卻容易以孩子來(lái)作為理由。

　　緩解方法：要減輕對(duì)寶寶的內(nèi)疚感，以及工作中的失落感，家長(zhǎng)需要調(diào)整自己和寶寶的相處方式，在工作和孩子相處之間找到平衡點(diǎn)。

　　重新調(diào)整相處模式：讓寶寶習(xí)慣和你分離的節(jié)奏，可以提早進(jìn)行“分離”練習(xí)。如在上午是工作時(shí)間，下午和晚上是親子時(shí)間。提前給寶寶做心理準(zhǔn)備，讓他能適應(yīng)家長(zhǎng)不在身邊的時(shí)間，或提前與其他照顧者熟悉。而作為家長(zhǎng)也可以利用這種聯(lián)系，調(diào)整自己的狀態(tài)，能夠快速融入工作環(huán)境中。

　　在生活中找回自我：照顧孩子盡管很重要，但對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)看顧孩子并不是生活的全部。逐漸與孩子分離時(shí)，家長(zhǎng)需要重新召回自己的生活，與伴侶與家人的相處時(shí)間;自我進(jìn)修或放松的悠閑時(shí)間;抑或與三五好友組織活動(dòng)，交流感情等，都是讓受困于分離焦慮的家長(zhǎng)，重新回到正常生活的積極嘗試。

　　可以傳染的“焦慮”

　　有時(shí)，家長(zhǎng)為了避免影響孩子，習(xí)慣將情緒放在心底，自己默默承受。而事實(shí)上，許多研究和例子都反映，如家長(zhǎng)受到焦慮情緒影響，孩子也可以敏感地覺(jué)察出來(lái)。而在焦慮環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子，會(huì)比其他孩子更容易感到焦慮和不安!

　　所以，愛(ài)寶寶要先愛(ài)惜自己。當(dāng)焦慮的產(chǎn)生時(shí)必，與其強(qiáng)逼自己去壓抑情緒，更好的方法應(yīng)該讓情緒用合理的方式紓解出來(lái)。而只有在直面壓力的根源，才能讓我們積極地需求解決之道。