照顧寶寶時，有不少媽媽因?yàn)橐恍┬∈麓髣痈位穑瑢殞毚蠛鸫蠼?，還有的媽媽總會把生活當(dāng)中一些不滿發(fā)泄到寶寶的身上。長期如此，會讓寶寶總是處于緊張狀態(tài)，變得自卑怯懦。所以，想讓寶寶聽話，媽媽們一定要控制好自己的情緒。趕緊來看看媽媽該怎么做吧。

  調(diào)節(jié)自己的表情

  生活中或工作中感到特別沮喪，父母不妨對著鏡子微笑一下，也可以選擇一些輕松的動作來緩解自己的壓力。多微笑會讓自己的精神狀態(tài)看起來好一些，也可以減少自己的負(fù)面情緒。

  放松身體

  如果平時感到特別焦慮，可以做一些簡單的放松練習(xí)，讓自己的焦慮情緒得到緩解，比如：調(diào)整自己的呼吸，做肢體的伸展運(yùn)動等。

  改變不合理的觀念

  寶寶犯錯后，父母教育多次但他一直沒有改正，父母應(yīng)先反思是不是自己的教育觀念錯誤?？梢赞D(zhuǎn)變一下自己的觀念，換一個角度去思考問題，也許這樣就會很容易擺脫自己不良的情緒。

  調(diào)整自己的聲調(diào)

  人們要傳達(dá)自己情緒和態(tài)度時，聲調(diào)會出現(xiàn)明顯變化。人們生氣后，他的語速會特別的快，音調(diào)也會變得尖銳起來。在日常對話中，寶寶能夠感受到媽媽的憤怒情緒。

     事實(shí)上，情緒是很容易被傳染的。媽媽的焦躁不安情緒發(fā)泄出來時，會讓寶寶受到影響，所以，媽媽應(yīng)盡量調(diào)整自己的聲調(diào)，讓語氣變得更加平和一些。媽媽要采取正確的方式跟寶寶溝通，那樣寶寶才會愿意跟媽媽。

  讓自己更幽默一些

  媽媽遇到挫折時，試著換一個角度來考慮問題，不妨開一下自己的玩笑，找一些比較滑稽的圖片貼在隨時可見的地方，心情不好的時候看一看，或許能夠讓自己愉快起來。媽媽變得幽默，心情也會變得更好，也會將這種比較放松的態(tài)度傳遞給寶寶，給寶寶的成長帶來積極的影響。

  給自己安靜獨(dú)處時間

  生活和工作所帶來的壓力，再加上照顧寶寶的重?fù)?dān)，會導(dǎo)致很多媽媽出現(xiàn)負(fù)面的情緒。在平時繁忙時，可以找一個比較安靜的空間獨(dú)處，讓自己安安靜靜的做一些事情，不要被別人打擾，比如閱讀、聽音樂、看電影等。在獨(dú)處時，反思一下自己教育寶寶的方式，在自己獨(dú)處的環(huán)境中重拾自己的心情。

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