眼下正是黃金補(bǔ)鈣季,嬰幼兒在發(fā)育、兒童在長個(gè)、成人在運(yùn)動(dòng)……但是很多人并不清楚自己的鈣攝入是否充足?是否需要額外補(bǔ)充?苦于無法量化攝入量,對如何補(bǔ)鈣往往無從下手。日前,美國迪巧推出“鈣營養(yǎng)計(jì)算器”微信小程序,用戶只要根據(jù)提示一步步輸入自己當(dāng)天進(jìn)食的種類、份量,就能測出一天的鈣攝入量,再與國家指南對比,就能清楚了解是否達(dá)到補(bǔ)鈣量。

　　各年齡階段每天所需鈣量不同

　　據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會2018年發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》數(shù)據(jù)顯示,不同年齡不同人群每日所需的鈣量不同。嬰幼兒(0-3歲)每天所需的鈣含量就在200-600 毫克;兒童(4-13歲)所需的鈣含量為800-1200 毫克;青少年(14-17歲)所需的鈣含量為800~1000 毫克;成年人每日的鈣攝入量是800毫克,13周以上孕婦、哺乳媽媽以及50 歲以上人群所需鈣含量在1000 毫克……

　　《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2018版)》

　　如果長期不達(dá)標(biāo),骨骼這個(gè)“人體工廠”可能就會出現(xiàn)不少問題。嬰幼兒缺鈣會導(dǎo)致佝僂病、發(fā)育遲緩;兒童缺鈣會影響他們的記憶力及身高發(fā)育;而孕產(chǎn)婦缺鈣不僅會影響自身健康,還會影響嬰兒的骨骼發(fā)育;進(jìn)入老年后,缺鈣容易造成老人牙齒松動(dòng)及骨質(zhì)疏松癥等。

　　補(bǔ)鈣可不只是喝牛奶

　　不同食物的鈣含量不同,很多人認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶,但在日常食物中,含鈣量最豐富的是其實(shí)是蝦皮和芝麻醬,蔬菜、豆制品的含鈣量也很高。據(jù)《中國食物成分表》顯示,蝦皮每百克高達(dá)991毫克,其次是芝麻(醬)含有660毫克。而1杯250毫升的牛奶,含鈣量僅有275毫克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到正常人每天需要攝入的鈣量。

　　因此,在日常飲食中,除了喝牛奶補(bǔ)充奶制品,大家還應(yīng)該及時(shí)攝取其他含鈣豐富的食物,比如芝麻、蝦皮、蔬菜及豆制品等,同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鈣類營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　鈣營養(yǎng)計(jì)算器助力每一天的鈣攝入

　　為保證中國消費(fèi)者的鈣平衡和骨骼健康,美國迪巧作為進(jìn)口鈣領(lǐng)導(dǎo)品牌,率先推出首個(gè)“鈣營養(yǎng)計(jì)算器“微信小程序。用戶只需每天打開迪巧“鈣營養(yǎng)計(jì)算器”小程序,根據(jù)提示一步步輸入自己當(dāng)天進(jìn)食的種類、份量,就能算出一天的鈣攝入量。比如早上喝了一袋250克的牛奶,就會計(jì)入其對應(yīng)的110毫克的鈣攝入量……這樣依次計(jì)入或者扣除,最后就能形成一天的鈣補(bǔ)充量,整個(gè)過程不到1分鐘,非常方便。

　　美國迪巧“鈣營養(yǎng)計(jì)算器”覆蓋主食(含谷物)、蔬菜、水果、肉蛋奶、水產(chǎn)品、大豆堅(jiān)果、零食乃至高鈣類(麻醬、強(qiáng)化奶粉)等數(shù)百種常見食物含鈣量的精細(xì)數(shù)據(jù)庫,為計(jì)算的精準(zhǔn)有效提供了保障。同時(shí),針對主食、蔬菜、水果的份量難以估算的問題,美國迪巧“鈣營養(yǎng)計(jì)算器”在計(jì)算的過程中,會有“份量估算方法”貼心提示,附有一看就懂的圖示說明,如80g(米飯或饅頭、薯類)的重量相當(dāng)于一拳大小的量。

　　“鈣營養(yǎng)計(jì)算器”還會根據(jù)用戶填寫的年齡、性別等基本信息,判斷每日攝入的鈣量是否能夠達(dá)標(biāo)。當(dāng)“計(jì)算器”測出所攝入的鈣量不達(dá)標(biāo)時(shí),專家建議除了調(diào)整飲食搭配之外,還可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。例如進(jìn)口鈣領(lǐng)導(dǎo)品牌美國迪巧,其產(chǎn)品單片含鈣量達(dá)300毫克,每日1-2片即可滿足鈣需求,具有純凈無添加、安全有保障的特點(diǎn)。同時(shí),產(chǎn)品中還加入了維生素D,能夠促進(jìn)鈣的吸收,幫助消費(fèi)者輕松巧補(bǔ)鈣。

　　“鈣營養(yǎng)計(jì)算器”已于3月25日上線,小程序中還隱藏了更多更有趣的內(nèi)容等待您去探索,歡迎廣大消費(fèi)者前去關(guān)注和使用。

　　使用方法:可以去微信搜索“鈣營養(yǎng)計(jì)算器”小程序,點(diǎn)擊進(jìn)入,就能輕松補(bǔ)鈣啦!

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