金秋9月開學(xué)季，重返課堂在即，除了學(xué)習(xí)成績之外，疫情下孩子的身體健康無疑是家長們最關(guān)心的事。國家衛(wèi)健委發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養(yǎng)膳食指導(dǎo)》表示，科學(xué)合理的營養(yǎng)膳食能有效改善營養(yǎng)狀況、增強抵抗力，有助于新型冠狀病毒感染的肺炎防控與救治。因此，家長們應(yīng)為孩子做好全面的膳食營養(yǎng)支持。

　　營養(yǎng)均衡小貼士

　　均衡的營養(yǎng)來自于合理的飲食。孩子的飲食首先應(yīng)做到堅持一日三餐原則，粗細(xì)糧搭配，做到食品多樣化，每天的膳食應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。其次要做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。還應(yīng)吃各種各樣的奶及其制品，經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅果。最后應(yīng)適量攝入魚、禽、蛋和瘦肉以保證充足蛋白質(zhì)，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

　　除此以外，“吃動平衡、健康體重”也是飲食的主要原則。顧名思義就是在飲食與運動之間找到平衡點，從食物中攝取的多余能量通過運動的方式消耗，達到身體各機能的平衡。因此，家長在保證孩子合理飲食的同時，可以根據(jù)孩子的自身素質(zhì)選擇合理的運動方式，科學(xué)適度地安排每天的運動量，保持膳食營養(yǎng)平衡，對于促進健康、增強體質(zhì)、抵御疾病至關(guān)重要。

　　偏食挑食怎么辦

　　孩子挑食、偏食是目前大多數(shù)家庭都會遇到的問題，不良飲食習(xí)慣極有可能影響某一營養(yǎng)的攝入，不利于身體發(fā)育。如果孩子無法從膳食中獲取足夠的營養(yǎng)素，則可以通過營養(yǎng)補充劑來滿足孩子每天的營養(yǎng)需求。

　　鈣是人體必須的微量元素，發(fā)揮著重要的生理調(diào)節(jié)作用。而牛奶含有豐富的鈣營養(yǎng)，每100克牛奶就含有120毫克鈣，且吸收率相對較高，是公認(rèn)補鈣效果最好的食品。生活中很多孩子不愛喝牛奶，或者因為乳糖不耐受、牛奶過敏等問題等原因無法喝牛奶，這給很多家長造成了困擾。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會公布的學(xué)生營養(yǎng)調(diào)查顯示，高達60.8%的學(xué)生對奶及奶制品的攝入量不足。奶及奶制品的攝入量不足可能導(dǎo)致缺鈣，最終使孩子面臨發(fā)育不良、佝僂病、體質(zhì)差、免疫力低下等情況。這時可以選擇一款鈣補充劑為孩子補足每日所需鈣營養(yǎng)。專為兒童設(shè)計的迪巧兒童鈣DK就是很不錯的選擇，不僅添加了促進鈣吸收的維生素D，還添加了助鈣成骨的維生素K，三效合一守護孩子的骨健康，助力孩子長高。而且迪巧鈣DK是可愛的大象造型，可以讓孩子對補鈣更有興趣，非常受孩子的歡迎。

　　后疫情時代的開學(xué)季，如何讓孩子的營養(yǎng)跟上開學(xué)的腳步，令他們在新學(xué)期之中始終活力滿滿、健康滿分，是每位家長的希望和目標(biāo)。家長可以從日常膳食營養(yǎng)入手，幫助孩子擁有健康的身體基礎(chǔ)，進而保證更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓孩子贏在起跑線。

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