維生素A不僅可以維護(hù)外觀和機(jī)能的最佳水平，對(duì)保持皮膚健康也是至關(guān)重要的，還可以用來(lái)控制各種皮膚狀況，如痤瘡，牛皮癬等。吃富含維生素A的食物、服用維生素A的補(bǔ)充劑、使用含有維生素A的外用產(chǎn)品，都是有助于補(bǔ)充維生素的。

  1.安全使用維生素A

  攝入過(guò)量的維生素A會(huì)有副作用，甚至可能有害。一些與攝入過(guò)量預(yù)合成維生素A有關(guān)的副作用包括:頭痛、視力模糊、頭暈、肝損傷、惡心、昏迷。

  2.β-胡蘿卜素

  攝入過(guò)多的胡蘿卜素會(huì)使皮膚變成黃色或橙色。這種情況是無(wú)害的，當(dāng)飲食中β-胡蘿卜素的含量減少時(shí)，這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

  3.含有維生素A成分的藥物

  一些藥物含有維生素A，包括某些用于治療牛皮癬、肥胖癥和t細(xì)胞淋巴瘤的處方。服用這些藥物的同時(shí)服用維生素A補(bǔ)充劑可能危險(xiǎn)地增加體內(nèi)的維生素A水平，可能引起包括肝損傷在內(nèi)的副作用。

  4.處方類(lèi)維生素A和陽(yáng)光敏感性

  處方類(lèi)維生素A非常強(qiáng)，可能刺激皮膚，導(dǎo)致皮膚干燥和剝落。建議隨著時(shí)間的推移逐漸增加用量，就不太可能產(chǎn)生刺激。因?yàn)轭?lèi)維生素A能刺激細(xì)胞生長(zhǎng)，使皮膚對(duì)陽(yáng)光更敏感。如果你已經(jīng)在使用處方類(lèi)維生素A，這些可能會(huì)進(jìn)一步刺激皮膚。建議問(wèn)問(wèn)醫(yī)生關(guān)于局部使用和攝入類(lèi)維生素A的相關(guān)事宜，特別是當(dāng)你懷孕或計(jì)劃懷孕的時(shí)候，因?yàn)檫^(guò)量的維生素A可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出生缺陷。

  5.其他獲得和保持健康皮膚的方法

  對(duì)于保持所有年齡段的皮膚健康來(lái)說(shuō)，充足的休息、健康的飲食和足量的飲水是非常重要的。保護(hù)皮膚不受陽(yáng)光照射、定期檢查皮膚是否有異常，如痣的變化，這也是非常重要的。保持皮膚遠(yuǎn)離環(huán)境毒素，如香煙煙霧等，也有助于保持其活力。皮膚的類(lèi)型決定了你應(yīng)該使用的產(chǎn)品種類(lèi)。然而，所有類(lèi)型的皮膚都得益于每天兩次的清潔、保濕和去角質(zhì)。

  注意事項(xiàng)

  維生素A有兩種形式存在：類(lèi)維生素A和類(lèi)胡蘿卜素。這兩種形式都可以在各種各樣的健康食品中找到，而食用含有維生素A的食物，被認(rèn)為是將維生素A引入身體系統(tǒng)的最佳方式。

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