??產(chǎn)后抑郁在產(chǎn)婦中其實十分常見，這種精神性的疾病會給產(chǎn)婦的心理、身體等帶來一些列危害，甚至會傷害到寶寶的健康。個別產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦由于病情過于嚴重，將自己的親生孩子掐死或者摔死。為了避免此類悲劇再次發(fā)生，了解產(chǎn)后抑郁癥的防治非常重要。

??一、產(chǎn)后抑郁是什么？

??一般產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生在產(chǎn)婦分娩后的6周內(nèi)，發(fā)病時間可長可短，長的可能持續(xù)一兩年。通常產(chǎn)后抑郁癥在3-6個月內(nèi)會恢復到正常狀態(tài)，如果產(chǎn)婦再次妊娠，那么會有25%的概率復發(fā)。產(chǎn)后抑郁癥對產(chǎn)婦的激素、心理、情緒等都會帶來很大的變化。

??二、產(chǎn)后抑郁有哪些癥狀呢？

??1.無法正常照顧孩子，擾亂正常生活節(jié)奏，情緒低落。

??2.產(chǎn)婦容易感覺對生活絕望，或者整日感覺疲勞，晚上睡覺失眠。

??3. 對自己生活上遇到的各種困難感覺無助，并對解決問題失去動力。

??4. 整日感覺失落，對生活和家庭不感興趣。

??5. 不想照顧孩子，甚至會出現(xiàn)想傷害孩子的沖動。

??6. 產(chǎn)后抑郁癥嚴重的時候容易讓產(chǎn)婦有自殺的傾向。

??三、產(chǎn)后抑郁期怎么防治？

??1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈

??正常情況下產(chǎn)后抑郁癥會在患病后3-6個月內(nèi)恢復。產(chǎn)婦在這個階段只需要靜靜等待，保持心情的愉悅，尋找生活的新樂趣，盡量使自己適應新的生活。

??2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境

??產(chǎn)婦分娩后需要靜養(yǎng)，家庭環(huán)境非常重要。在靜養(yǎng)期間最好避免過多人來探望，一個舒適安靜的環(huán)境更適合產(chǎn)婦調(diào)整身體的心情。

??3.產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

??產(chǎn)婦分娩后身體虧空，需要大量的營養(yǎng)補充。家人盡量給產(chǎn)婦最好的營養(yǎng)和照顧，讓產(chǎn)婦在恢復身體的同時感受到家庭的溫暖。

??4.適度增加運動

??適量的運動可以幫助產(chǎn)婦放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，對抑郁癥的改善很有幫助。

??5.多增加睡眠

??睡眠質(zhì)量是影響情緒的重要因素。抑郁癥的產(chǎn)婦更要注重睡眠質(zhì)量，抓緊一切空閑時間多睡覺。

??6.學會尋求家人幫助

??當產(chǎn)婦感覺對生活無望的時候可以多找親朋好友傾訴，讓他們理解你的想法和感受，千萬不要一個人默默承擔。

??7.注意自我的心理調(diào)適

??有些產(chǎn)婦可能不適應角色的轉(zhuǎn)換，一時不能進入媽媽的角色，這會導致心理壓力過大。產(chǎn)婦要抱著坦然的態(tài)度面對，調(diào)節(jié)自己的情緒。

??8.夫妻間彼此理解

??丈夫的理解和支持對產(chǎn)婦的恢復起著至關(guān)重要的作用。夫妻間本就應該互相理解和支持，有了孩子之后兩人更應該一起努力創(chuàng)造一個美好和諧的家庭環(huán)境。

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