如今已過立秋，晝夜氣溫逐漸變大，正是利于果實(shí)成熟時(shí)節(jié)，也是寶寶補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)。夏季酷暑難耐，孩子在流失大量水分的同時(shí)也流失了不少微量元素。現(xiàn)在正是人體骨骼代謝最為活躍的時(shí)候，對孩子而言，他們個(gè)頭竄得更快，對鈣的需求、吸收要求均較高。為了確保孩子骨骼健康發(fā)育，充足的鈣質(zhì)支持很有必要。那么，秋季該如何正確補(bǔ)鈣？

    1. 補(bǔ)鈣食物一覽表

    富含鈣質(zhì)的食物有很多，比如蝦皮、紫菜、魚肉、牛奶、雞蛋、豆制品等。其中蝦皮、紫菜2種食物高居前兩名，它們的含鈣量是牛奶的十幾倍。牛奶雖然含鈣量比不過海產(chǎn)品，然而其含有的鈣元素接近人體，吸收效果好。另外，一些蔬菜也富含鈣質(zhì)，比如白菜、金針菇、胡蘿卜、小油菜等，常食用不僅能補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充多種維生素，秋季補(bǔ)鈣可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。

    2.不要放過日光浴

    相較而言，秋季的陽光逐漸變得溫和，是個(gè)適合曬日光浴的季節(jié)。陽光中的紫外線有大作用，可以助力寶寶體內(nèi)VD在體內(nèi)的合成，促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收利用率。在秋天，千萬不要錯(cuò)過和煦的陽光。選擇鈣片時(shí)也要注意這個(gè)問題，最好選擇含VD的鈣片，能確保補(bǔ)鈣的高吸收，比如百佳利小兒四維葡鈣片。其含有四種維生素，維生素D2可促進(jìn)鈣的吸收，VC可增強(qiáng)抵抗力，VB1、B2有抗疲勞、提高注意力的功效。四者搭配助力兒童營養(yǎng)黃金三角，助力兒童健康成長。

    3. 服用鈣片有技巧

    如若食物中含有草酸、植酸等成分，那么會阻礙機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，降低補(bǔ)鈣效果。所以建議白天最好在用餐后1小時(shí)左右在服用鈣片，這樣既能確保補(bǔ)鈣的效果，還能減少鈣片對腸胃的刺激。百佳利百佳利小兒四維葡鈣片選擇的鈣源是葡萄糖酸鈣，吸收好刺激小，適合腸胃較弱的兒童服用。

    此外，夜晚時(shí)寶寶的血鈣水平為一天當(dāng)中最低值，此時(shí)補(bǔ)鈣更易吸收，建議晚上臨睡前服用鈣片。

    4. 堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)

    秋季時(shí)，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼代謝，提高骨骼對鈣質(zhì)的吸收，與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)寶寶的免疫力，好處多多。

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