孩子之所以能夠健康成長，與孩子從小養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣密不可分。家長們其實不難發(fā)現(xiàn)，挑食、偏食的孩子與同齡孩子相比，不是矮個頭就是偏瘦，這是因孩子飲食習(xí)慣不好，導(dǎo)致營養(yǎng)不良所致。因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣有助于孩子健康成長。

??1.不挑食，食物多元化

??有些孩子只喜歡吃自己喜歡的幾樣菜色或食物，長時間如此，其他食物中的營養(yǎng)成分和維生素礦物質(zhì)無法攝取，導(dǎo)致孩子缺乏維生素或礦物質(zhì)，不利于孩子健康成長。孩子要從小養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，什么食物都吃，粗糧、細(xì)糧、水果、青菜等等，保持食物攝入的多元化，才有助于孩子的健康長。當(dāng)孩子出現(xiàn)挑食現(xiàn)象時，家長要及時干預(yù)，不要任由孩子的性子來，孩子不吃青菜就不做青菜，孩子不吃肉食就不做肉食，這樣子的吃法對孩子健康成長不利。

??2.食物攝入營養(yǎng)均衡

??剛說到了挑食的問題，那就不得不說說偏食的問題。就像孩子偏科一樣，不少孩子存在偏食問題，對于一些常見的食物，自己喜歡吃的食物孩子們就感興趣，而對于一些營養(yǎng)價值較高，或是不太常見的食物，孩子們則表現(xiàn)出一點也不喜歡，久而久之就養(yǎng)成了偏食的壞習(xí)慣。每一種食物都有其豐富的營養(yǎng)成分，偏食會導(dǎo)致孩子在很多營養(yǎng)成分上攝入不足，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象。葷素搭配，常吃水果蔬菜，粗食雜食，對孩子的健康成長大有幫助。

??3.按時進餐，饑飽適度

??常言到飯只可七分飽，茶卻可十成香。吃飯吃得太飽對孩子的胃造成擠壓，加重消化系統(tǒng)負(fù)責(zé)，導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)嘔吐等癥狀。孩子吃飯要養(yǎng)成按時進餐的好習(xí)慣，不要早餐不吃，到了中午餓得兩眼發(fā)黑，死撐硬脹，結(jié)果導(dǎo)致腸胃不適。按老人傳來下的說法：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。三餐有良好的時間規(guī)律，早餐一定要吃，長期不吃早餐不止是會導(dǎo)致腸胃問題，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對健康成長不利。

??4.飲食清淡少辛辣

??有些家長覺得孩子是長身體的時候就要少素多葷，餐桌上全是雞鴨魚肉，孩子攝入過多的熱量和脂肪，導(dǎo)致孩子小小年紀(jì)就長成一大胖墩。上學(xué)，孩子自卑不說，肥胖對孩子的身體健康也有影響。孩子的飲食要葷素搭配，營養(yǎng)膳食，以清淡營養(yǎng)為宜，少加辛辣調(diào)味品，調(diào)味品用得過多會影響孩子的食欲，導(dǎo)致孩子不喜歡吃飯。

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