讓孩子們多吃水果和蔬菜已經(jīng)在全國(guó)各地掀起了熱潮。作為父母的都知道，這些食物可以為他們提供維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，所有的這些都有助于保持身體強(qiáng)壯并降低患有糖尿病、心臟疾病和癌癥等的風(fēng)險(xiǎn)。所以，盡早給孩子引入多種水果和蔬菜是非常有益的。

  每天失少吃5份水果蔬菜

  關(guān)于果蔬的攝入量，我們的基礎(chǔ)目標(biāo)是讓我們的小家伙每天至少吃五份水果和蔬菜。份量就不做具體規(guī)定了，這主要取決于我們孩子年齡的大小，但是通常情況下要保證他們每天至少攝入一杯100％的蔬菜汁和一杯果汁。有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以讓我們來(lái)衡量孩子應(yīng)該得到的水果份量，看看孩子拳頭的大小量，另外，手指的長(zhǎng)度也是應(yīng)攝入水果份量的一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)。請(qǐng)記住，水果和蔬菜可以吃新鮮的、冷凍的、罐裝、曬干或100％的純果汁。

  寶寶4個(gè)月即可食用水果

  早在孩子4個(gè)月大的時(shí)候，嬰兒就可以攝入一些水果和蔬菜了，但這時(shí)可能他們只能喝一些果汁。在大多數(shù)情況下，孩子在出生后的第一年對(duì)水果和蔬菜是最感興趣的。一旦他們可以自己咀嚼桌上的食物，水果和蔬菜對(duì)他們來(lái)說(shuō)可能會(huì)變得更加特別。如果我們的孩子停止食用某些水果或蔬菜，繼續(xù)不斷的提供這些食物，因?yàn)楹⒆觽兒芸赡軙?huì)再給它們一次機(jī)會(huì)。當(dāng)我們的孩子已經(jīng)學(xué)會(huì)定期進(jìn)食，家長(zhǎng)要每天都添加新的產(chǎn)品到菜單里并繼續(xù)提供相同的水果和蔬菜是非常重要的。孩子的口味會(huì)因?yàn)槟承┦澄锊粩喟l(fā)展和比那話，他們接觸到的品種越多，他們就越有可能會(huì)吃更多的水果和蔬菜。

  讓孩子吃水果蔬菜的竅門(mén)

  *家長(zhǎng)要多吃水果和蔬菜，從而為我們的孩子樹(shù)立榜樣。

  *每一餐都要為孩子提供多種多樣的水果和蔬菜。

  *家長(zhǎng)的目標(biāo)應(yīng)該明確，意思是每天添加的新水果和蔬菜都應(yīng)該保持記錄，不能經(jīng)常重復(fù)或者漏掉某一種果蔬。

  *家長(zhǎng)要有創(chuàng)意，為每個(gè)水果和蔬菜都想出一個(gè)好玩的名稱(chēng)，我們還可以把水果削減成各種可愛(ài)的形狀，從而來(lái)吸引寶寶對(duì)這些食物的興趣。

  雖然多吃果蔬能夠天然的獲取維生素，但大多數(shù)孩子還是需要補(bǔ)充多種維生素。請(qǐng)記住，維生素知識(shí)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分之一，它并不能取代健康的飲食。

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