關(guān)鍵點(diǎn)讀：增加吸吮時(shí)間、次數(shù)，增加營(yíng)養(yǎng)，保持好情緒，睡眠充足，不亂服藥等，這些小技巧都有助于催乳，媽媽可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

  母乳對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是任何食物都不能媲美的天然食品。母乳不足時(shí)，最好的辦法是催乳，那該如何催乳呢？

  ★有效的催乳技巧

  1．增加寶寶吸吮時(shí)間和次數(shù)，寶寶每次吸吮乳頭，可以促進(jìn)媽媽分泌催乳激素，吸吮的時(shí)間越長(zhǎng)催乳素會(huì)成倍增加，有利于乳汁的分泌。

  2．增加營(yíng)養(yǎng)，不要減肥，選擇喜歡吃的催乳食物，多喝湯水。如豬蹄湯，鯽魚湯等食物，可以促進(jìn)乳汗分泌，但不要吃抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、山楂等。

  3．使用催乳的中藥最好在醫(yī)生的囑咐下服用，避免用錯(cuò)而回奶。

  4．盡量不要使用配方奶代替母乳，吃了配方奶的寶寶缺少饑餓感，奶嘴比較大，寶寶不愿意吸母乳，吸吮母乳次數(shù)減少，分泌乳汁就少。

  5．媽媽乳房脹時(shí)，應(yīng)該讓寶寶不定時(shí)吸奶，有利于乳汁分泌。

  6．保持良好的情緒，在情緒低下時(shí)，媽媽可以多聽聽柔和的音樂，盡量保持情緒穩(wěn)定，以利于分泌乳汁。

  7．媽媽要有足夠的信心，相信自己能分泌出足夠的乳汁。

  8．增加睡眠時(shí)間，與寶寶睡眠時(shí)間保持同步，寶寶睡，媽媽也要睡。．

  9．配方奶喂養(yǎng)時(shí)，奶嘴一定不要大，否則寶寶會(huì)習(xí)慣于不用花太大力氣吸奶，喜歡奶嘴而拒絕吸吮乳頭，時(shí)間久了也會(huì)導(dǎo)致母乳不足。

  10.不要隨便吃藥，因?yàn)橛行┧幬飼?huì)減少乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物等。如新媽媽有病了要吃藥，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

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