孩子良好睡眠的7個(gè)建議

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  良好的睡眠對(duì)于孩子成長(zhǎng)必不可少。這就是為什么從出生開(kāi)始就要學(xué)會(huì)睡眠。同樣,您要通過(guò)您的陪伴和理解,幫助孩子克服對(duì)黑夜的焦慮和恐懼。以下有7個(gè)建議可以在孩子睡覺(jué)時(shí)采納。

  遵守睡覺(jué)時(shí)間

  讓孩子在固定時(shí)間睡覺(jué),對(duì)他形成自己以后的睡眠習(xí)慣是非常重要的。希望延長(zhǎng)玩耍時(shí)間以及和父母分開(kāi)的不安,經(jīng)常導(dǎo)致1到6歲這個(gè)年齡段的孩子拒絕上床睡覺(jué)。為了讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣,您要制定一些規(guī)矩而且在執(zhí)行時(shí)堅(jiān)決不能向孩子妥協(xié)。

  建議:確定一個(gè)固定的睡覺(jué)時(shí)間,理想的睡覺(jué)時(shí)間是在19點(diǎn)30分到20點(diǎn)30分。

  創(chuàng)造入睡環(huán)境

  要保證周?chē)h(huán)境安靜,同時(shí)您可以陪著他。對(duì)于嬰兒,要讓他先打完奶嗝再睡;將他平躺著放下,將燈光調(diào)暗,和他道聲“晚安”,然后搖動(dòng)他的活動(dòng)小床或搖籃。對(duì)于1歲到5歲的孩子,在舒適的環(huán)境中,通過(guò)講故事或哼唱兒歌更容易讓他入睡。

  建議:盡可能遵從孩子的習(xí)慣,但是不能推遲睡覺(jué)時(shí)間。

  讓孩子養(yǎng)成獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣

  您的孩子飲食正常,大小便正常,沒(méi)有患病,但是他卻哭個(gè)不停!如果出現(xiàn)這種情況,那就讓他哭吧:這是他想睡覺(jué)的一種表達(dá)方式。在嬰兒未滿(mǎn)3個(gè)月的時(shí)候,他也同樣有到“夜幕降臨時(shí)的不安感覺(jué)”(新的生活節(jié)奏給他帶來(lái)的壓力)。

  請(qǐng)您不要擔(dān)心,這是正常的。對(duì)于1到3歲的孩子,他們經(jīng)常會(huì)有過(guò)分任性的行為。您要保持冷靜:通過(guò)柔聲細(xì)語(yǔ)的安慰和勸說(shuō)讓他安靜下來(lái),但態(tài)度要堅(jiān)決,最終孩子會(huì)安靜地入睡。對(duì)于3歲到6歲的孩子,您就不需要一直陪他直到入睡,因?yàn)檫@同樣也是孩子學(xué)習(xí)獨(dú)立的時(shí)期。

  建議:告訴他您就在旁邊的房間里,并讓他知道,直到他醒來(lái)您會(huì)一直在那兒。

  減輕對(duì)夜晚的恐懼

  大約3歲的時(shí)候,孩子開(kāi)始對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,或者認(rèn)為在壁櫥里藏著什么人。他想和您一起睡覺(jué)或者讓您陪他睡覺(jué)。您要使他鎮(zhèn)定,向他解釋什么事情都不會(huì)發(fā)生。比如,您可以帶他去看看壁櫥里和床底下是否有東西。但是,您不要作出打妖怪的樣子,否則他會(huì)認(rèn)為確實(shí)有妖怪的存在。

  建議:讓走廊里的燈亮著或安裝一個(gè)夜燈。

  平息惡夢(mèng)的影響

  從18個(gè)月起,孩子睡眠時(shí)會(huì)做惡夢(mèng),到3歲左右惡夢(mèng)出現(xiàn)的次數(shù)會(huì)更加頻繁。惡夢(mèng)在后半夜突然降臨,孩子驚醒并恐慌。您要安撫他,使他平靜下來(lái),并幫助他重新入睡。在前半夜惡夢(mèng)產(chǎn)生的恐懼(囈語(yǔ),喊叫等)一般不會(huì)讓孩子驚醒。孩子只有到6歲時(shí),那些美夢(mèng)才會(huì)占上風(fēng)。

  建議:早晨,和孩子講一下夢(mèng)中發(fā)生的事情以緩和孩子對(duì)惡夢(mèng)的恐懼心理。

  處理好孩子夜間的驚覺(jué)

  如果說(shuō)3個(gè)月的嬰兒夜間醒來(lái)是為了吃奶,那么6個(gè)月的孩子夜間醒來(lái)就有可能是因?yàn)樗卟缓?。您一定不要抱他,否則他很難再次入睡。您要相信一切都很正常。1到3歲的孩子,如果他夜間經(jīng)常醒來(lái)(一般每夜醒2次),您要安撫他,并在他的床邊陪伴他。從3歲到6歲,這種夜間驚醒會(huì)越來(lái)越少。

  建議:不要馬上去管他,也許過(guò)一會(huì)兒,孩子就自己重新入睡了呢。

  注意事項(xiàng):良好睡眠的重要條件

  1、晚餐易清淡;

  2、睡覺(jué)前去衛(wèi)生間方便;

  3、臥室溫度不要太高(18度到20度之間);

  4、6歲之前的孩子不要用羽絨被和枕頭;

  5、6個(gè)月前的孩子要睡在一個(gè)合適的小床上;

  6、讓孩子手里拿著他的布娃娃;

  7、在任何情況下都保持周?chē)h(huán)境的安靜;

  8、不要將孩子抱到您的床上。

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