充足的睡眠是兒童健康成長的重要保證，但是3-4歲的孩子大多活潑、好動，總是難以安靜入睡，這令許多家長很頭疼。如何幫助寶寶順利入睡是家長們非常關注的問題。我們首先來看一看睡前哪些不良習慣會導致孩子入睡困難。

　　睡眠對于兒童來說，不僅可以恢復體力、儲存能量、促進骨骼生長，同時還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、促進學習記憶活動的功能。因此，充足的睡眠是兒童健康成長的重要保證，家長們要有提高兒童睡眠質量的意識。

　　首先要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　一、養(yǎng)成良好的一日作息習慣，有助于孩子睡眠習慣的培養(yǎng)

　　3-4歲的寶寶已經(jīng)上幼兒園了，在幼兒園中孩子們都會在老師的精心照顧下養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。幼兒園的一日生活中孩子們有動靜交替的各種活動：有固定的室內(nèi)活動、戶外運動、午休時間和進餐時間。家長們只需配合老師們按時接送幼兒入園即可，但要切記不能因孩子年齡小就隨意地遲到，這樣對于培養(yǎng)幼兒良好的作息習慣非常不利。幼兒離園后的時間，家長要帶孩子參加適當?shù)膽敉膺\動，幫助幼兒釋放多余的體力。入睡前的時間可以安排一些安靜的活動，讓孩子晚間入睡有固定的時間和地點。良好的生活作息習慣有利于幼兒睡眠習慣的培養(yǎng)。

　　二、營造良好的睡眠環(huán)境幫助孩子入睡

　　良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個方面：新鮮的室內(nèi)空氣、適宜的溫度、安靜的環(huán)境、幽暗的光線，還要有一張安全且軟硬適中的小床。睡覺時需要舒適的氣氛，家長可以在孩子的床上放一些動物玩具或布置一個空間，讓孩子的小床變得美麗舒適。床上的物品可以讓孩子自己挑選，家長帶著孩子一起布置睡覺的小天地，這樣孩子每天晚上都會樂意上床睡覺了。

　　親子小游戲

　　1. 和毛絨小熊一起睡

　　媽媽對孩子說：“今天小熊玩了一天，它很累了。你來陪小熊一起睡，給它唱睡眠曲吧!”寶寶重復說唱：“小熊、小熊乖乖，我們一起睡覺。碰碰頭、碰碰臉，我們都是好寶寶。”

　　2.聽媽媽講故事、唱搖籃曲

　　媽媽給孩子講一些情節(jié)重復、平淡的故事，幫助寶寶入睡，如：故事《三只蝴蝶》等。媽媽還可以給寶寶哼唱輕柔的搖籃曲，如：搖籃曲《睡吧寶貝》。