十月懷胎，是一個(gè)幸福而辛苦的經(jīng)歷，對(duì)于女性很不容易。在迎接新生命到來(lái)的同時(shí)，有的新媽媽收獲了合家歡，有的卻可能面對(duì)破裂的婚姻。面對(duì)丈夫的背叛，看著無(wú)辜的孩子，何去何從？

　　傾訴人：李妍（寶寶8個(gè)月）

　　以前我跟老公很恩愛(ài)，可是他竟然在我懷孕生寶寶期間有了婚外戀。我怎么也不愿意接受這個(gè)事實(shí)，感覺(jué)天都塌了，第一個(gè)念頭就是：離婚！但是他不同意。親人和朋友也都勸我，為了剛出生的寶寶，有什么過(guò)不去的？但我始終懷疑，將就地生活在已經(jīng)不美好的婚姻中，還會(huì)幸福嗎？我是該選擇原諒，還是勇敢地重活一次？

　　媽咪加油站：外遇問(wèn)題其實(shí)暴露了婚姻本身的問(wèn)題

　　妻子懷孕時(shí)丈夫出軌，這樣屢見(jiàn)不鮮的事情，當(dāng)作為明星八卦成為人們批判和熱議的話題時(shí)，侃侃而談下的言辭投射出各自的價(jià)值觀以及不同的經(jīng)驗(yàn)感受，集體性地透露著這樣一個(gè)信息：婚姻不易，保護(hù)自己，再所難免。信任的危機(jī)在婚姻關(guān)系中再次成為痛點(diǎn)。一方面人們對(duì)外遇離婚的接受度越來(lái)越高，另一方面，出軌離婚率的提高，也提醒我們?cè)跔I(yíng)建親密關(guān)系、提高婚姻質(zhì)量方面需要提升能力。通常，外遇不是婚姻危機(jī)的原因，只是暴露了本來(lái)就存在的問(wèn)題。當(dāng)另外一半到外面去尋找安慰和寄托，不僅與他自己本身存在的問(wèn)題有關(guān)，另外一方也要對(duì)此負(fù)起責(zé)任，從改變和調(diào)整自己開(kāi)始。兩人要做的工作不僅包括原諒，還有更為實(shí)際的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題需要重新梳理和修復(fù)，重建信任關(guān)系。

　　幸福的婚姻，要的是雙贏而不是犧牲

　　女性尤其要注意的是，當(dāng)這樣的事情發(fā)生在你身上，警惕以受害者自居，攻擊指責(zé)破罐破摔，你要做的不是拉起陣營(yíng)討伐男人或自怨自艾淚往肚里流，把自己降低為弱勢(shì)的那一方，為了孩子顧全面子委曲求全。幸福的婚姻靠的是雙贏而不是犧牲！如果有不平衡的關(guān)系，一定會(huì)在其他事情上獲得平衡。這種平衡的獲得，有的時(shí)候是以正面的方式，有的時(shí)候則是以負(fù)面的方式。因此，委屈壓抑或忍受不僅不會(huì)真正解決問(wèn)題，有時(shí)還會(huì)造成更多的身心問(wèn)題。

　　了解自己的內(nèi)心，明確自己想要什么

　　面對(duì)如此難以承受的事情，你需要給自己時(shí)間修復(fù)，幫助自己從重大打擊中恢復(fù)，還需要對(duì)以下三點(diǎn)，即三個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題進(jìn)行梳理。

　　我可以怎樣想怎樣做，幫助自己感覺(jué)好一些？

　　照顧好自己永遠(yuǎn)是第一位的。不添油加醋地在負(fù)面的念頭和情緒上給予更多的關(guān)注，否則只會(huì)加劇身心俱疲。盡可能不在糟糕沖動(dòng)的狀態(tài)下做決定,如果帶著自己的傷痛離開(kāi)，而傷痛沒(méi)有得到真正的處理，很可能“從一個(gè)關(guān)系中結(jié)束，再到另一段關(guān)系中重復(fù)”。

　　調(diào)整自己的狀態(tài)，首先要從想法上做改變，用正面想法代替負(fù)面想法。當(dāng)遭遇另一半出軌時(shí)，大多數(shù)人的自信會(huì)遭到極大的否定。這種自我否定和挫敗的感覺(jué)不能得到正確的疏導(dǎo)，日后在身心問(wèn)題和家庭關(guān)系中還可能顯現(xiàn)危機(jī)。建議每天給自己更多的正面肯定，建立自我良好的感覺(jué)，一個(gè)自我感覺(jué)好的狀態(tài)會(huì)創(chuàng)造更多正面情緒。對(duì)已經(jīng)產(chǎn)生的情緒要及時(shí)疏導(dǎo)而不是壓抑掩蓋，在一個(gè)安全的空間去表達(dá)悲傷或憤怒，而不是去指責(zé)和宣泄在別人身上。

　　你真正要面對(duì)的是：選擇一個(gè)更和諧的親密關(guān)系，還是維持一個(gè)疏離的婚姻關(guān)系？

　　明確自己要什么，了解婚姻的癥結(jié)在哪里。如果選擇離婚，對(duì)我有利嗎？任何選擇都是為了更好的目標(biāo)服務(wù)，你自己的幸?？鞓?lè)就是最高的衡量標(biāo)準(zhǔn)。如果你想明白自己要的是一個(gè)和諧親密的關(guān)系，就要以長(zhǎng)遠(yuǎn)的方式去經(jīng)營(yíng)感情，提高處理沖突矛盾及差異的心胸包容度和溝通能力。兩個(gè)人有相匹配的成長(zhǎng)和成熟度來(lái)支撐一個(gè)穩(wěn)定的親密關(guān)系。換句話說(shuō)，沒(méi)有真正的親密，婚姻是不穩(wěn)固的，兩個(gè)人都有可能往外跑去尋求更深的聯(lián)結(jié)。內(nèi)在的需求沒(méi)有得到滿足，就會(huì)尋找彌補(bǔ)。這個(gè)時(shí)候更是要提醒你，將危機(jī)轉(zhuǎn)化成一個(gè)關(guān)系升級(jí)的契機(jī)。

　　我是否有意愿修復(fù)感情、主動(dòng)交流？對(duì)方是否和你一樣？

　　升級(jí)并選擇修復(fù)感情需要雙方的共同意愿和努力，沒(méi)有一致的目標(biāo)和付諸行動(dòng)的堅(jiān)定，過(guò)去的舊習(xí)慣和限制性信念就會(huì)占上風(fēng)。信任關(guān)系的重建，是需要承諾和具體行動(dòng)的，尤其是遭遇了重大感情上的背叛，人們開(kāi)始懷疑關(guān)系，抗拒和疏離很容易被激發(fā)，關(guān)系逐步失去信任和興趣，走入冷漠和僵化。修復(fù)情感的方式有很多種，首要原則是彼此愿意坦誠(chéng)溝通，用愛(ài)的行動(dòng)和語(yǔ)言來(lái)?yè)Q回信任和承諾，樂(lè)于表達(dá)愛(ài)意和贊美認(rèn)同，以獨(dú)立和包容代替強(qiáng)加控制和指責(zé)模式，這是一個(gè)需要雙方一起改變的過(guò)程，修復(fù)要付出更多的努力。

　　婚姻，表面上是共同生活、養(yǎng)育子女，其實(shí)質(zhì)是深度聯(lián)結(jié)、互幫互助。而恰恰很多婚姻缺乏實(shí)質(zhì)。沒(méi)有實(shí)質(zhì)的婚姻，如同被掩蓋的謊言——嫁給一個(gè)“假”的婚姻，才是最大的謊言。不要等到謊言被揭露，才清醒。傷心、難過(guò)要想轉(zhuǎn)化成幸福、快樂(lè)，需要的不是視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞，而是面對(duì)婚姻中已經(jīng)出現(xiàn)的問(wèn)題，提高經(jīng)營(yíng)婚姻的能力，婚姻最終才會(huì)長(zhǎng)久和幸福。

　　內(nèi)容來(lái)源：《時(shí)尚育兒》雜志

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