導語：面對孕期各種不適以及種種精神上的壓力，讓準媽媽想盡一切方法來放松身心。比如瑜伽、泡泡浴、悅耳的音樂、精致的美食……這一次，我們推薦芳香療法，希望可以讓您收獲一份愉悅的心情和全新的感受。

　　1928年，法國化學家加德弗塞創(chuàng)立了“芳香療法”這個概念，意指從大自然中的各種芳香植物的不同部位中提煉出有不同氣味和顏色的精油，來舒緩壓力及恢復身體健康的一種自然療法。通常大致可分成四種方式進行，分別為熏蒸法、按摩法、沐浴法、嗅吸法。其目的是讓精油作用人體，通過調(diào)節(jié)人體的各大系統(tǒng)，激發(fā)人類機體自身的治愈平衡及再生功能，達到強身健體、改善精神狀態(tài)。

　　雖然準媽媽在孕期會對一些特殊氣味變得十分敏感，但仍舊有許多準媽媽喜歡通過芳香療法來消除孕期可能帶來的種種不適，它不僅可以消除疲勞、改善食欲、還能增加皮膚彈性，預防妊娠紋。那準媽媽在使用精油時該注意些什么呢？

　　選對精油很重要

　　對于準媽媽相對安全的精油

　　橘、甜柳橙、葡萄柚、苦橙花、生姜、橙葉

　　準媽媽絕對不能用的精油

　　下列精油有一定的神經(jīng)毒性，容易誘發(fā)癲癇發(fā)作，懷孕期間絕對不能使用。

　　迷迭香、白百里香、牛膝草、黑胡椒、山艾

　　準媽媽需謹慎使用的精油

　　這些精油具有和人體激素相似的作用，容易在孕期引起內(nèi)分泌紊亂。

　　絲柏、紫蘇、白千層、歐白芷、山雞椒、檸檬草、甜茴香

　　需要咨詢專業(yè)指導師后方可使用的精油

　　蒜：可刺激胃腸蠕動。

　　芹菜籽：具有較強的利尿作用。

　　天竺葵：可調(diào)整荷爾蒙分泌，利尿，抗凝血。

　　對付孕期各種不適常用精油

　　·懷孕初期較為強烈的妊娠反應，如劇烈嘔吐

　　推薦精油：橘、甜柳橙。輕柔按摩腹部。

　　·懷孕期消化不良

　　推薦精油：羅馬甘菊和苦橙葉。輕柔按摩腹部。

　　·孕期便秘

　　推薦精油：茶樹。輕柔按摩腹部。

　　·消除孕期緊張情緒

　　推薦精油：葡萄柚+香水樹。直接吸入。

　　·預防妊娠紋

　　推薦精油：苦橙花。輕柔按摩腹部。

　　Tips

　　專家特別提示，準媽媽在孕期使用精油及其護理，必須在接受過專業(yè)培訓的治療師指導下方可進行。

　　如何正確使用精油？

　　按摩法

　　適用癥狀：局部皮膚護理、肌肉緊張（勞累）、肩膀僵硬、便秘、腿抽筋等。

　　建議用法：面部：將1-4滴精油加入5ml的基礎(chǔ)油中，攪勻后直接按摩臉部。

　　身體：將5-8滴精油加入10ml的基礎(chǔ)油中，按摩患處。

　　注意事項：每次所調(diào)配的精油需盡快用完，以免揮發(fā)變質(zhì)。

　　沐浴法

　　適用癥狀：神經(jīng)衰弱、解除疲勞、風濕關(guān)節(jié)痛、循環(huán)系統(tǒng)不佳、焦慮和沮喪、精神緊張等。

　　建議用法：沐浴：將5-8滴精油加入10ml的基礎(chǔ)油后，混合沐浴乳直接使用。

　　泡澡：將5-8滴精油（不可超過8滴）直接滴入浴盆中即可。

　　注意事項：使用精油沐浴時，水溫要適中，以免導致精油揮發(fā)過快。浸泡時要避免水珠濺到眼睛里。

　　熏蒸法

　　適用癥狀：安撫情緒，改善精神狀況、失眠、凈化空氣，避免呼吸道感染、預防感冒等。

　　建議用法：將熏香燈或熏香陶瓶加入八分滿的水，再滴入5-6滴精油，點燃底部的無煙蠟燭連續(xù)燃燒四個小時以上。

　　注意事項：如果室內(nèi)坪數(shù)較大，需酌量多滴一些精油或選用濃度較高的精油。

　　嗅吸法

　　適用癥狀：改善呼吸系統(tǒng)問題、如鼻塞、氣喘等、頭暈、反胃等。

　　建議用法：將2-3滴精油混入5ml基礎(chǔ)油后滴在手帕上，直接吸入即可。

　　注意事項：建議最好選擇顏色較深的手帕，以免精油滴入后使手帕變色。

　　Tips

　　不要將純植物精油直接與皮膚接觸，在使用時應與基礎(chǔ)油配合使用。無論是沐浴還是熏蒸，一次最好只使用一種精油，而且用量要少。每周使用精油最多不要超過四次。

　　準媽媽需要注意的事項

　　1.薰衣草精油可直接涂抹在燙傷處，可避免水泡的形成并具有較強的愈合效果；茶樹精油可滴入鞋中可緩解因足癬而引起的腳步瘙癢。除此之外，準媽媽絕不能將純的植物精油直接涂在皮膚上，以免灼傷皮膚或引致紅腫過敏。

　　2.純的植物精油極易與日光接觸產(chǎn)生光合作用，所以保存時最好放置在陰涼干燥的地方。

　　3.患有腎臟病、心臟病、糖尿病、高血壓的準媽媽，建議最好用較溫和的薰蒸法替代按摩法，以免因選油不當而導致病情加劇。

　　4.除非是得到接受過芳香療法訓練的醫(yī)生許可，否則準媽媽絕對不要口服芳香精油。

　　5.有過癲癇史的準媽媽，不能進行任何形式的芳香療法，以免導致癲癇發(fā)作。

　　她們的芳香治療史

　　Jessica今年37歲，第一次懷孕，屬于高齡孕婦，懷孕初期妊娠反應較強烈，經(jīng)常嘔吐。

　　芳療師建議她：用橘精油調(diào)配基礎(chǔ)油，為其按摩其雙側(cè)上肢和腹部（側(cè)重于上腹部），可緩解妊娠嘔吐的癥狀，并建議在家中采用橘精油做香氛，可增進食欲、使身心愉快。

　　媽媽心得：為了能順利度過妊娠反應期，我曾嘗試過各種各樣的方法，但效果都不理想。但經(jīng)過一段時間的精油按摩后，我逐漸開始有了些食欲，早上起來也不再那么難受了。我想告訴所有準媽媽，只要正確使用精油，你也可以做一個芬芳孕女人！

　　張玨，美籍華人，31歲，第三次懷孕。孕期，家中另外兩個頑皮寶寶，常常使她身心俱疲，且極容易精神緊張。

　　芳療師建議她：可通過熏蒸的方式來安撫情緒，并在沐浴時加入幾滴葡萄柚精油。

　　媽媽心得：其實是我的家庭醫(yī)生建議我嘗試一下芳香療法的，也許那段時間我的精神狀況真的很差。起初我并沒覺得有什么不同?？蓢L試過幾次以后，我竟不知不覺地愛上了洗澡，因為每次沐浴過后都會讓我心情格外的舒暢。

　　Joanna，27歲，分娩后，嚴重的身材走形讓她感到萬分沮喪，情緒異常低落，總莫名其妙地想哭。

　　芳療師建議她：苦橙花+橘精油混合基礎(chǔ)油，按摩腹部，有助于肌膚恢復緊致，同時按摩雙腿和雙側(cè)上肢，達到促進恢復懷孕前的身材。

　　媽媽心得：其實我一直都有使用精油按摩的習慣，不過自打懷孕之后，我就對一些特殊味道變得十分敏感，芳療師建議我，最好等到產(chǎn)后再繼續(xù)使用精油。我接受了她的建議，并在寶寶滿月后堅持使用精油按摩。現(xiàn)在，寶寶已經(jīng)5個月了，我肚子上的皮膚變得更緊致了，摸上去也滑滑的，這讓我更加有信心通過身體鍛煉配合使用精油恢復到懷孕前的身材了。