在我們的腸道中生活著許許多多有益菌，它們是護(hù)衛(wèi)健康的好朋友。正常菌群能幫助我們保持內(nèi)外環(huán)境平衡，提高人體免疫力。

　　益生菌是什么？

　　益生菌也稱(chēng)為益生素，是指以適當(dāng)劑量服用時(shí)，對(duì)人體健康有益的活體微生物制劑。益生菌主要有十大功效：

　　1.改善乳糖不耐癥；

　　2.預(yù)防胃腸炎；

　　3.預(yù)防結(jié)腸癌；

　　4.防治心血管疾?。?/p>

　　5.合成維生素，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)代謝；

　　6.改善消化道（腸道）的功能，堅(jiān)固免疫屏障功能；

　　7.防治腸易激綜合征；

　　8.顯著降低食物過(guò)敏癥；

　　9.提高特異性和非特異性免疫功能；

　　10.提高礦物質(zhì)的生物利用性。

　　寶寶補(bǔ)充益生菌的兩大理由：

　　?改善免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生；

　　?促進(jìn)消化，調(diào)整腸道功能，使寶寶健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

　　7類(lèi)寶寶適宜補(bǔ)充益生菌

　　1．便秘的寶寶；

　　2．腹瀉的寶寶；

　　3．乳糖耐受不良的寶寶；

　　4．免疫力低的寶寶；

　　5．（積食）胃脹氣、小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)情況的寶寶；

　　6．細(xì)菌和霉菌感染的寶寶；

　　7．抗生素治療引起并發(fā)癥的寶寶。

　　母乳喂養(yǎng)是新生寶寶獲取益生菌最好的方式

　　寶寶出生后不久，腸道內(nèi)即建立起以雙歧桿菌占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的菌群。哺乳是讓寶寶體內(nèi)的正常菌群發(fā)展壯大最重要的途徑：母親的乳腺導(dǎo)管內(nèi)居住著數(shù)量龐大的正常菌群，母乳中也含有抑制有害細(xì)菌及促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)的重要物質(zhì)。

　　哺乳媽媽的相關(guān)注意事項(xiàng)：

　　1．多飲水，適量吃粗纖維食物，忌多食辛辣刺激和口味重的食物；

　　2．維持好的心情狀態(tài)，會(huì)利于益生菌群的生長(zhǎng)；適時(shí)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)補(bǔ)充乳酸制品，利于體內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)；

　　3．出現(xiàn)積食、泛酸、上火或便秘時(shí)，補(bǔ)充益生菌制劑中乳酸菌和雙歧桿菌會(huì)更好。

　　6個(gè)月以上寶寶食補(bǔ)或制劑補(bǔ)充法

　　斷奶前后，寶寶的腸道發(fā)育尚未成熟，腸道內(nèi)細(xì)菌往往處于失衡狀態(tài)，抗菌能力弱，消化系統(tǒng)功能也十分虛弱，極易受到外界因素的影響，產(chǎn)生胃腸功能紊亂，主要表現(xiàn)為消化不良、腹脹、腹瀉、嘔吐、腸炎或便秘等。

　　根據(jù)寶寶的情況，可以選擇日常食補(bǔ)或口服益生菌補(bǔ)充劑的方法來(lái)攝入益生菌為孩子的腸道護(hù)航。如果是為了治療某種疾病，建議攝入較多益生菌。

　　食補(bǔ)法

　　乳制品：最好選擇經(jīng)過(guò)發(fā)酵的乳制品，如含有活性益生菌的酸奶、奶酪、發(fā)酵豆乳等；乳糖不耐受的寶寶可以選擇富含鈣的非乳制品，例如添加了鈣的橙汁或豆奶。

　　蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，還含有大量水溶性膳食纖維和膳食酚等益菌因子。石榴、葡萄、藍(lán)莓、黑莓以及未削皮的水果或蔬菜含水溶性膳食纖維和膳食酚較多，可適量為寶寶做成輔食食用；

　　淀粉類(lèi)含量高的全谷食物：全谷食物除了含有B族維生素、維生素E、葉酸、硒等多種維生素和礦物質(zhì)之外，還含有大量膳食纖維。盡量挑選水溶性膳食纖維含量豐富的谷物，如燕麥片、糙米、大麥等，可按比例與其他主食混合食用。

　　豆類(lèi)：豆類(lèi)富含多種益菌因子，其中膳食酚和水溶性膳食纖維的含量非常高。豆類(lèi)中的抗氧化物、鐵、鋅、鈣、葉酸等的含量也豐富。

　　推薦食譜

　　【燕麥片西紅柿湯】適用于12個(gè)月以上有咀嚼功能的寶寶

　　原料：未煮的碾碎的燕麥片10克、橄欖油1/4湯匙、洋蔥1/4個(gè)、切成塊狀的新鮮西紅柿100克、蔬菜湯或其他湯汁1杯

　　做法：1.先把碾碎的燕麥片放在鍋中，用中火烤2～3分鐘左右，期間不斷攪動(dòng)燕麥片，避免烤焦，然后盛入碗中備用；

　　2.鍋中倒入橄欖油（油平鋪鍋底即可），油熱后把切好的洋蔥倒入鍋中，炒約4分鐘后將西紅柿塊和湯倒入鍋里，快沸騰時(shí)，把烤好的燕麥片加入湯中，再接著煮約8分鐘，不時(shí)地?cái)嚢?，時(shí)間到即可出鍋。

　　4種情況需選用益生菌補(bǔ)充劑

　　情況1：如果寶寶乳糖不耐受或?qū)θ橹破愤^(guò)敏，相對(duì)來(lái)說(shuō)很難從食物中獲取足夠的益生菌；

　　情況2：寶寶使用抗生素時(shí)應(yīng)盡可能地補(bǔ)充益生菌制劑；

　　情況3：消化功能不好的寶寶應(yīng)當(dāng)優(yōu)先考慮補(bǔ)充益生菌中的乳酸菌，即益生菌制劑；

　　情況4：營(yíng)養(yǎng)不良及免疫力低下的寶寶應(yīng)該優(yōu)先考慮補(bǔ)充乳酸菌制劑；

　　貼心建議：

　　與其他藥物相比，服用益生菌補(bǔ)充劑出現(xiàn)副作用的概率非常低，但還是建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)補(bǔ)充。如果寶寶在服用益生菌補(bǔ)充劑時(shí)出現(xiàn)脹氣或者腹瀉等癥狀，只需減少攝入量，等癥狀消失后，再逐漸增加。