導語：很多女人對于“胖”的研究，近乎到了癡迷的地步，她們開始用毫克來計算“脂肪”，用微克來限定自己?？鬃佑性?ldquo;過猶不及”，這并非是在說所有的“胖”，“骨感”的定義也并不是完美的稱贊加上十足的魅力，至少在“懷孕”這件事上，請相信科學。

　　我真的很瘦嗎？

　　請參考以下計算公式：

　　體質指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方

　　BMI介于18.5--22.9之間為正常標準

　　BMI小于18.5過瘦或營養(yǎng)不良

　　為何說太瘦不易受孕？

　　正常女性的體脂百分比至達到20%以后，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也就意味著她們可以順利懷孕，并以最健康的狀態(tài)迎接分娩以及哺乳期的到來。另外，脂肪組織可以將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變?yōu)榇萍に兀浅殉惨酝獾牡诙蟠萍に?ldquo;生產(chǎn)商”，一旦體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，從而導致雌激素水平處于不足狀態(tài)，直接影響女性的生育能力。波士頓哈佛大學公共衛(wèi)生學院弗里希教授最新研究得出當女性身體內沒有足夠的卡路里時，大腦就會逐漸開始限制脂瘦素的荷爾蒙流量，從而完全“關閉”身體的繁殖系統(tǒng)。

　　另外，對于營養(yǎng)不足并且BMI指數(shù)長期低于18，以及在孕期無法獲得足夠的體重增長的女性，懷孕后很有可能遇到早產(chǎn)或新生兒體重不足的危險。“衛(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學院”的一組醫(yī)學人員，經(jīng)過對600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究，得出較為骨感的女性在懷孕頭三個月里比正常女性的流產(chǎn)率高出72%。

　　是什么讓我那么瘦？

　　體重過輕與遺傳因素有關系，體內缺乏消化酶也會使身體無法吸收足夠營養(yǎng)而導致過瘦。另外，器官機能、內分泌、飲食習慣也會讓身體過于“單薄”。遇到體重突然下降而找不到任何原因，建議最好去醫(yī)院，讓醫(yī)生幫忙找出癥結所在，例如：生活壓力太大、飲食不規(guī)律、情緒低落、吸煙或濫用藥品等。

　　我該怎么辦？

　　如果能在整個孕期增長25—35斤體重（專門針對體重不足的女性推薦的體重增長范圍）就可以減少或消除隱患。但請注意，這并不是一定的。因為，誰也不敢保證你就一定可以增長那么多斤的體重。健康的飲食習慣加上足夠的孕前體重增長對于你將來的寶寶的健康至關重要。另外，對于吃很多但還是非常瘦的女性，專家建議可以保持一個略微低于正常范圍的孕前BMI指數(shù)，這對你是絕對安全的。

　　讓你快速“胖”起來的方法：

　　·從現(xiàn)在開始，力求每個星期增加0.5--1斤的合理體重，直到你的BMI指數(shù)達到18.5甚至更高。你要知道的是，胎兒每周體重增長1斤，就需要你每天額外攝取500卡路里的熱量，不要覺得很多，其實就是每天一杯牛奶和果汁外加一小塊甜點而已。

　　·無論如何都要保持食物的多樣性。哪怕你是個對食物極度挑剔的人，在選擇自己喜歡的食物的同時，也要附加其他一些營養(yǎng)豐富的食物。比如說在水果沙拉中加一些核桃仁（杏仁、甚至是開心果）、四季豆和胡蘿卜。

　　·停止一切有意或者無意的誤餐現(xiàn)象。你可以事先做出一份計劃單，大概確定一下每餐吃什么，只有這樣才不會讓你錯過任何一餐，即使你當時并不覺得餓。如果你工作上的忙真的讓你無暇顧忌其他事情，那么隨便哪一家的快餐，隔夜的面包或者是剩飯剩菜都可以作為均衡飲食的一部分。

　　·每日固定的三餐也許并不能滿足你增加體重的需要，也就是說，你除了正常吃飯以外，還要有意識地吃一些零食。這些零食包括：新鮮水果、各類點心或餅干、酸奶、營養(yǎng)麥片、爆米花和100%的純果汁。

　　·適當補充一些富含蛋白質、脂肪和熱量的食物。比如：堅果、植物種子、多脂的魚和鱷梨，以及魚禽蛋瘦肉和海產(chǎn)品。這些食物中既含有不飽和脂肪，還有蛋白質和碘，對卵子的質量，以及未來受孕早期的營養(yǎng)儲備都有一定好處。同時，你也可以吃一些糖類食物，蛋糕，甜湯都是不錯的選擇，但不要讓它們取代你的正餐。既保證營養(yǎng)的均衡，又保證質量，達到增加體重的作用。

　　·高纖維食物和大量的水必不可少。如果沒有足夠多的水攝入，高纖維食物很容易讓你腹脹或便秘。另外，你也可以選擇一些調味牛奶和果汁，在正餐或零食時間飲用。

　　·忘記父母曾經(jīng)在早餐桌上對你的叮嚀吧，現(xiàn)在你可以自己做主，或者在任何一餐中吃你的“早餐”食品。有時候，用一大杯熱巧克力泡麥片來結束一天的生活，也是一件浪漫的事。

　　·提前服用一些孕期多維營養(yǎng)片，或者適當?shù)財z取一些礦物質（如鈣、鋅、鐵等），這些并不會對你的身體造成任何傷害，但不建議同時服用它們。

　　·請盡可能每天抽出30分鐘進行運動，這將對你的身心健康幫助極大。但如果發(fā)現(xiàn)在這種情況下體重的增長變得緩慢，那就必須減少運動時間了。

　　·選擇中藥調理身體，但在此之前請務必了解一下自己身體的寒熱屬性及過敏史，如果服用一個療程后，沒有太大的起色，請慎重考慮是否該繼續(xù)。

　　·當你的體重達到正常值以后，不妨準備一個體重計，每周稱重1—2次。如果體重開始回落，請立刻回到前面提到過的飲食方法中來，以便維持體重的增長。

　　·長期的體重不足或刻意節(jié)食都會對女性心理造成很大影響，對此，你可以與你的朋友多交流溝通，或者咨詢心理醫(yī)生。請不要忽略你的心理感受，很多疾病的“根源”往往都是來自于情緒不良。