準備懷孕也有那么多的事情要做？是的，為了讓身體以最佳的狀態(tài)迎接新生命，你可以針對自己的現(xiàn)狀，按部就班地慢慢進入準備懷孕的階段。不要太緊張，不會很麻煩，只要按照時間表來做，受孕的過程很快就可以開始了。

　　提前6個月你要做的事

　　生活規(guī)律，定期運動

　　夫妻雙方至少提前6個月開始，改變不良的生活方式，保證充足、規(guī)律的睡眠，不熬夜。制定一套鍛煉身體的計劃，可每天中速步行30分鐘，或是每周游泳1～2次，有助順利懷孕及分娩。
 
　　合理膳食，禁煙忌酒
 
　　保證一日三餐規(guī)律，多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素及鐵、鋅等微量元素的吸收，為受孕做好營養(yǎng)儲備。
 
　　戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西，煙酒可危害精子、卵細胞，不僅是妻子，做丈夫的也要戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是“二手煙”，都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。

　　停止服藥
 
　　由于很多藥物會對精子和卵子造成一定程度的損害，從而增高低體重兒、畸形兒等的發(fā)生率，所以在備孕時對有致畸作用的藥物（如利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖之類的藥）一定要小心。如果需要長時間服用藥物的話，在懷孕前一定要多咨詢醫(yī)生的意見，在醫(yī)生指導下用藥，以免帶來不良后果。
 
　　還要注意，計劃懷孕６個月前就應(yīng)停止服用避孕藥，待體內(nèi)存留的避孕藥完全排出體外后再懷孕，此期間可用避孕套進行避孕。

　　提前3~6個月你要做的事

　　做一次孕前檢查
 
　　孕前要做一個全面的檢查，女性包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、血壓、支原體、衣原體等；家里養(yǎng)寵物的還要進行特殊病原體的檢測（弓形體、風疹、單純皰疹病毒等）；另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發(fā)現(xiàn)患有婦科疾病，尤其是性傳播疾病應(yīng)該及時治療。男方的檢查相對比較簡單，最重要的一項是精液檢查，因為精子的質(zhì)量與優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)系是最密切的。

　　口腔檢查
 
　　這個時候還要全面檢查一下牙齒，必須要做的是清潔牙周（洗牙）。因為孕期雌激素的分泌會導致牙齦炎或是使原有的牙齦炎癥加重。最重要的是檢查齲齒，發(fā)現(xiàn)有蛀牙必須治療，因為孕期出現(xiàn)齲齒要治療的話是非常麻煩的事。

　　提前3個月你要做的事

　　補充葉酸或營養(yǎng)素
 
　　孕前3個月每天服用0.4~0.8毫克葉酸可以有效預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。葉酸對男性精子也意義重大，其攝入量可能影響到新生兒的健康水平，所以建議夫妻一起服用。
 
　　同時，要積極為體內(nèi)貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素和微量元素，營養(yǎng)狀況一般的女性，建議選擇服用專為孕婦設(shè)計的營養(yǎng)素，以保證蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)的全面攝入。

　　提前1個月——請放松，隨時迎接寶寶的到來吧！
 
　　現(xiàn)在，對于準父母來說，最要緊的就是放松心情了，良好心態(tài)有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶哦。