懷孕前要做的N件事

  準(zhǔn)備懷孕也有那么多的事情要做?是的,為了讓身體以最佳的狀態(tài)迎接新生命,你可以針對自己的現(xiàn)狀,按部就班地慢慢進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕的階段。不要太緊張,不會(huì)很麻煩,只要按照時(shí)間表來做,受孕的過程很快就可以開始了。

  提前6個(gè)月你要做的事

  生活規(guī)律,定期運(yùn)動(dòng)

  夫妻雙方至少提前6個(gè)月開始,改變不良的生活方式,保證充足、規(guī)律的睡眠,不熬夜。制定一套鍛煉身體的計(jì)劃,可每天中速步行30分鐘,或是每周游泳1~2次,有助順利懷孕及分娩。
 
  合理膳食,禁煙忌酒
 
  保證一日三餐規(guī)律,多吃新鮮的水果和蔬菜,增加維生素及鐵、鋅等微量元素的吸收,為受孕做好營養(yǎng)儲(chǔ)備。
 
  戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西,煙酒可危害精子、卵細(xì)胞,不僅是妻子,做丈夫的也要戒煙、戒酒。因?yàn)椴徽撌亲约撼闊煟€是“二手煙”,都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。

  停止服藥
 
  由于很多藥物會(huì)對精子和卵子造成一定程度的損害,從而增高低體重兒、畸形兒等的發(fā)生率,所以在備孕時(shí)對有致畸作用的藥物(如利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖之類的藥)一定要小心。如果需要長時(shí)間服用藥物的話,在懷孕前一定要多咨詢醫(yī)生的意見,在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,以免帶來不良后果。
 
  還要注意,計(jì)劃懷孕6個(gè)月前就應(yīng)停止服用避孕藥,待體內(nèi)存留的避孕藥完全排出體外后再懷孕,此期間可用避孕套進(jìn)行避孕。

  提前3~6個(gè)月你要做的事

  做一次孕前檢查
 
  孕前要做一個(gè)全面的檢查,女性包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、血壓、支原體、衣原體等;家里養(yǎng)寵物的還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等);另外,還有艾滋病毒的檢測。如果發(fā)現(xiàn)患有婦科疾病,尤其是性傳播疾病應(yīng)該及時(shí)治療。男方的檢查相對比較簡單,最重要的一項(xiàng)是精液檢查,因?yàn)榫拥馁|(zhì)量與優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)系是最密切的。

  口腔檢查
 
  這個(gè)時(shí)候還要全面檢查一下牙齒,必須要做的是清潔牙周(洗牙)。因?yàn)樵衅诖萍に氐姆置跁?huì)導(dǎo)致牙齦炎或是使原有的牙齦炎癥加重。最重要的是檢查齲齒,發(fā)現(xiàn)有蛀牙必須治療,因?yàn)樵衅诔霈F(xiàn)齲齒要治療的話是非常麻煩的事。

  提前3個(gè)月你要做的事

  補(bǔ)充葉酸或營養(yǎng)素
 
  孕前3個(gè)月每天服用0.4~0.8毫克葉酸可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。葉酸對男性精子也意義重大,其攝入量可能影響到新生兒的健康水平,所以建議夫妻一起服用。
 
  同時(shí),要積極為體內(nèi)貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素和微量元素,營養(yǎng)狀況一般的女性,建議選擇服用專為孕婦設(shè)計(jì)的營養(yǎng)素,以保證蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)的全面攝入。

  提前1個(gè)月——請放松,隨時(shí)迎接寶寶的到來吧!
 
  現(xiàn)在,對于準(zhǔn)父母來說,最要緊的就是放松心情了,良好心態(tài)有助于提高受孕率,孕育健康的寶寶哦。

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《Enbaby恩比育兒》雜志介紹

《Enbaby恩比育兒》是由上海市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)主管、上??茖W(xué)普及出版社主辦的,一本針對孕媽媽及0~3歲嬰幼兒父母為主要讀者對象的公開發(fā)行的一本母嬰類期刊。