1尿失禁
　　有次竟然弄濕了出租車的座椅，太丟人了，趕快灰溜溜地逃走。

　　尷尬重現(xiàn)：大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動，都不可避免地會發(fā)生壓力性尿失禁！
　　發(fā)生原因：懷孕后變大的子宮壓迫膀胱，使得膀胱不能存儲那么多尿液。再加上子宮的重量導(dǎo)致支撐膀胱的骨盆底肌群松弛，膀胱的位置比原來低了，尿道的收縮力減弱，因此就會出現(xiàn)尿失禁的現(xiàn)象。

　　應(yīng)對方案：
　　1及時排尿。不要等有尿意了再上廁所，盡可能及時排空膀胱，常常光顧洗手間吧！
　　2衛(wèi)生護墊幫助你。一個簡單的預(yù)防辦法，就是墊上吸水性強的衛(wèi)生護墊，特別是在外出時，這種有備無患的方法能夠避免孕媽咪的尷尬。

　　提醒孕媽咪！
　　有些孕媽咪為避免壓力性尿失禁所帶來的尷尬而盡量少喝水，這是不對的。中斷了水分的攝取只會導(dǎo)致更大的麻煩――便秘。另外，在懷孕期間孕婦體內(nèi)的血流量會增加，所以要注意攝取充足的水分，以保證新陳代謝的需要。

　　尷尬指數(shù)由高到低排序：
尿失禁
排氣
睡覺
打呼嚕
出汗
愛忘事
嘔吐

　　2排氣
　　在安靜的工作環(huán)境實在是很難為情呀！
　　尷尬重現(xiàn)：在安靜的辦公室里或者開部門會議的時候，或者看電影的時候被周圍的人聽見，這樣的尷尬真的很讓人難為情！
　　發(fā)生原因：懷孕后子宮增大，孕激素以及內(nèi)分泌的改變導(dǎo)致消化系統(tǒng)的變化，孕媽咪容易出現(xiàn)消化不良、便秘等現(xiàn)象，與以往比較，食物殘渣滯留在體內(nèi)的時間長了，而食物中未被消化的部分經(jīng)腸道細菌發(fā)酵就更容易形成氣體。
　　應(yīng)對方案：
　　1少吃容易產(chǎn)氣的食物。豆類、紅薯、土豆、花椰菜，甚至蔥姜蒜都是容易產(chǎn)氣的食物，碳酸飲料和帶汽的果汁也要盡量避免。吃東西采取少食多餐的辦法，情況會有很大改善。
　　2排便好習(xí)慣+運動。注意養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，堅持進行適宜的運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘，加重胃腸脹氣。

　　3睡覺打呼嚕
　　在公司都不好意思午休了，因為昨晚老公錄下了我睡覺時的呼嚕聲！
　　尷尬重現(xiàn)：有次和老公去看電影，中途抗拒不了困意于是睡著了，后來被老公捅醒，發(fā)現(xiàn)前排觀眾扭頭驚詫地看著我，簡直太丟臉了！
　　發(fā)生原因：由于孕期體重的增加、腹部的膨脹使得孕媽咪的膈肌抬高、呼吸道比以往狹窄，胸壁重量增加，肺通氣功能減弱，因而出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。
應(yīng)對方案：
　　1控制體重。從懷孕初期就要控制體重，如果身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，就會容易打呼嚕。在飲食上要常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，少吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。
　　2掌握合適的睡姿。盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，采取左側(cè)臥睡眠比較適合孕媽咪，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

　　4愛出汗
　　擔(dān)心別人靠得太近，聞道自己身上的汗味！
　　尷尬重現(xiàn)：自己都能聞道自己身上的汗味，別人湊到我跟前是不是也能聞到一股汗味呀?中午小憩片刻就會出一身的汗。
　　發(fā)生原因：孕媽咪在妊娠期皮膚血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發(fā)生多汗性濕疹。這種現(xiàn)象會一直延續(xù)到產(chǎn)后。
　　應(yīng)對方案：
1多補充水分和果汁。孕媽咪平時要適當補充水分和果汁，以避免體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失。
2勤洗勤換衣物。即使穿著吸汗性及透氣性相對較好的純棉衣物，也應(yīng)該勤洗勤換衣物，否則也會有汗味。
3腋下止汗墊。如果腋下特別愛出汗，可以使用腋下止汗墊來避免尷尬。

　　提醒孕媽咪！
　　不要因為怕出汗就長時間地待在空調(diào)房間里或者不做適當運動。其實只要勤換內(nèi)衣、勤洗澡，愛出汗的尷尬也沒什么大不了！

　　5愛忘事
　　答應(yīng)幫朋友帶的書連續(xù)忘了好幾次！
　　尷尬重現(xiàn)：被生活瑣事困擾著，讓孕媽咪變得更丟三落四了，手邊的事情常常是轉(zhuǎn)眼就忘。
　　發(fā)生原因：最重要的荷爾蒙變化發(fā)生在妊娠的前3個月中，此時會導(dǎo)致孕媽咪健忘，注意力難以集中，思想處置能力放慢，甚至還會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。當然除了孕期激素的變化在作怪，這種尷尬還可能是心理壓力導(dǎo)致的，因為孕媽咪往往會擔(dān)憂胎寶貝是不是在肚子里健康成長，自己的事業(yè)是否面臨挑戰(zhàn)，未來的改變要怎么面對……各種問題都會導(dǎo)致孕媽咪的大腦不夠用，因此愛忘事，也就是我們常說的孕傻。
　　應(yīng)對方案：
1正確看待自己的變化。告訴自己不要一蹴而就，一切都可以掌控，壓力小了，記憶力往往就會恢復(fù)。
2好記性不如爛筆頭。孕媽咪可以利用小筆記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關(guān)照左右的同事提醒自己。

　　6嘔吐
　　逛商場的時候吐在人家店門口了，特別不好意思。
　　尷尬重現(xiàn)：妊娠反應(yīng)厲害的孕媽咪總是嘔吐，在辦公室里有時候克制不住，不得不突然沖向洗手間！還有時會因為聞到一種味道就會吐意大發(fā)！最令人尷尬的是從感覺惡心到吐出來的時間非常短，而且這種情況經(jīng)常在很不合適的場合出現(xiàn)。
　　發(fā)生原因：懷孕早期，孕媽咪體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低，影響了胃腸道正常的消化功能，而且還會使孕媽咪產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱“孕吐”。不必擔(dān)心，這是一種正常的生理現(xiàn)象。
　　應(yīng)對方案：
1心情放輕松。情緒緊張以及不恰當?shù)男睦戆凳径紩又貒I吐的現(xiàn)象，放松心情，時常要對自己說，到14周的時候就能夠好很多啦！
2盡量吃早餐。在早晨少吃一點兒食物，哪怕是一片面包，這樣不僅可以緩解孕吐的癥狀，而且對胃也有好處。另外，也可以隨身攜帶一些適合自己的小零食，在妊娠反應(yīng)特別嚴重的時候進行適當?shù)难a充。

　　提醒孕媽咪！
　　隨身準備一些塑料袋、紙巾等物品，以防止在一些重要場合出現(xiàn)無法挽救的尷尬。