不同的媽媽們總是問(wèn)我一個(gè)相同的問(wèn)題：寶寶夜里老是醒來(lái)，還總吵鬧，該怎么辦呢？幾乎每個(gè)媽媽都被曾這個(gè)問(wèn)題困擾過(guò)，關(guān)于寶寶的睡覺(jué)問(wèn)題因此綿綿不絕……　　

　　究竟是什么原因?qū)е聦殞毸话卜€(wěn)呢？其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，不同的寶寶有不同的情況。很多寶寶頻繁夜醒是正常的，人都有睡眠周期，在每個(gè)周期間寶寶都有可能醒來(lái)，這不用擔(dān)心。當(dāng)然，有些寶寶睡不好是因?yàn)樽鲐瑝?mèng)、尿床、分離焦慮、出牙、病變和白天睡多了等原因造成的，這時(shí)就需要家長(zhǎng)細(xì)心的呵護(hù)了。5方法促進(jìn)睡眠　　對(duì)于不同情況的寶寶要不同對(duì)待，但總的來(lái)說(shuō)，讓寶寶睡得安穩(wěn)，爸爸媽媽可以試試以下幾個(gè)方法：　　

　　1.督促寶寶規(guī)律睡眠
　　大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，所以也沒(méi)有規(guī)律的睡眠，結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺(jué)形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過(guò)白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。
　　
　　2.養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣
　　寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡得過(guò)晚也不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)，一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候，比如中午從一點(diǎn)開始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒(méi)按時(shí)睡覺(jué)的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒(méi)有疲勞或過(guò)于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。
　　
　　3.控制臥室的光與聲
　　用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽(yáng)光，給寶寶一個(gè)擁抱，可以放音樂(lè)讓他醒來(lái)。在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，就把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺(jué)時(shí)把門關(guān)好，不要讓門縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。光線對(duì)寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時(shí)候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍(lán)色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光。
　　
　　4.每天遵循就寢程序
　　安排一個(gè)整體的就寢過(guò)程，對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過(guò)一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺(jué)了，這對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)睡覺(jué)前的儀式。這個(gè)過(guò)程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結(jié)束過(guò)于興奮的活動(dòng)，別再見外人，保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對(duì)著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，也對(duì)寶寶的智力發(fā)育有好處。睡前過(guò)程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛(ài)的紐帶。
　　
　　5.安全舒適的床上環(huán)境
　　寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來(lái)還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢？在寶寶的小床上營(yíng)造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下準(zhǔn)備：除了給寶寶蓋的小被子外，在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺(jué)到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會(huì)安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜里哄寶寶為好。寶寶夜里有動(dòng)靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會(huì)驚擾寶寶，有的寶寶其實(shí)并沒(méi)有完全醒。