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堅(jiān)持補(bǔ)鈣的好處
鈣是人體生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑,是人體生命之源。鈣在人生各個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育階段,從幼年到成年乃至老年都肩負(fù)著重要生理功能,是保證人體健康長(zhǎng)壽必不可少的重要元素。
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多喝骨頭湯,到底能補(bǔ)多少鈣?
大部分中國(guó)人很信奉藥補(bǔ)不如食補(bǔ),今天對(duì)于補(bǔ)鈣這一方面,我們提供一組數(shù)據(jù),讓大家知道你的食補(bǔ)到底有用嗎?看看它們補(bǔ)到了哪里……
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年輕的媽媽,你為自己的身體存錢了嗎?
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克,日常膳食很難達(dá)到。所以,為了不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片,此外,還要多吃奶制品、豆制品等進(jìn)行食補(bǔ)。
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補(bǔ)鈣趁年輕,健康更輕松
年輕的女性,一般情況下都不會(huì)意識(shí)到自己缺鈣這個(gè)問題,大部分的人如果身體虛弱了,便知道自己是亞健康狀態(tài)或者氣血不足等等……談及補(bǔ)鈣,大家都會(huì)覺得現(xiàn)在的我還年輕,至于整天像老太太一樣端著個(gè)鈣瓶子不放嗎?
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準(zhǔn)媽媽,哪種補(bǔ)鈣方式更適合你
對(duì)于孕期補(bǔ)鈣,媽媽們已經(jīng)心照不宣,但對(duì)于如何補(bǔ)鈣,卻犯起了難,有的說食補(bǔ)好,有的說服用補(bǔ)充劑好,有的說曬曬太陽就好,各說各有理,不知道該聽誰的好。其實(shí),每種補(bǔ)鈣方式都有其特點(diǎn),不同的媽媽,應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況,選擇適合自己的補(bǔ)鈣方式。
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孕媽咪補(bǔ)鈣一點(diǎn)通
許多懷孕的媽媽可能會(huì)想,我經(jīng)常喝骨頭湯,就不用補(bǔ)鈣了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做過實(shí)驗(yàn),將豬骨放在高壓鍋中連續(xù)煮4小時(shí)后,再檢測(cè)湯中的鈣,結(jié)果顯示:一碗豬骨湯,僅含1.9毫克鈣,這么看來,要想獲得充足的鈣質(zhì),每天要喝300—400碗的骨頭湯,這樣人的腸胃無法承擔(dān)。另外,中國(guó)人膳食以谷類為主,含鈣量偏低,這種低鈣飲食,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對(duì)鈣質(zhì)的需求。
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孕媽咪補(bǔ)鈣,給寶寶“10”惠
你知道嗎?濕疹、喉喘鳴、夜驚、夜啼、抽筋、腹痛、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、大腦活動(dòng)欠佳、煩躁、好動(dòng)癥……寶寶的這些疾病,可能與媽媽在懷孕期和哺乳期缺鈣有關(guān)。因此,要想擁有個(gè)聰明可愛的寶寶,就要在妊娠期打好健康的基礎(chǔ)。如果媽媽每天都能保證攝入充足的鈣量,對(duì)寶寶好處多多……
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兒童補(bǔ)鈣小問號(hào)
我的寶寶現(xiàn)在快5歲了,但就是比同齡人矮,去查了一下,人家說缺鈣,可不知道該補(bǔ)什么鈣?很簡(jiǎn)單,要挑含鈣量高的,每天給孩子額外補(bǔ)充350毫克鈣左右比較好;另外還要看是否含有維生素D,因?yàn)橹挥芯S生素D才能幫助鈣的吸收利用。
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孕媽咪補(bǔ)鈣,趕走小腿抽筋!
懷孕5個(gè)月了,最近小腿隔三岔五地抽筋,特別是晚上睡覺時(shí),疼得我從夢(mèng)里驚醒,還好老公會(huì)幫忙按摩,但看他被攪得睡不好覺,第二天還要上班,心里很過意不去,真想找個(gè)特別好的法子,把這可惡的“抽筋”趕跑!——一位孕媽咪的心聲
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孕產(chǎn)婦補(bǔ)鈣好處多
懷孕了,幾多歡喜幾多愁。即將到來的寶寶,讓你滿懷做媽媽的驕傲,但種種不適也接踵而來:浮腫、疼痛、抽筋、身材變形……要是沒有這些該有多好?其實(shí),這些癥狀大多由缺鈣造成,如果能夠合理補(bǔ)鈣,這些癥狀就能得到預(yù)防和緩解。這樣一來,你就可以做百分百的健康準(zhǔn)媽媽了。
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