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如何抽出時間鍛煉身體

在平時生活中，養(yǎng)成好的鍛煉習(xí)慣，身體也不會因為工作而變得不好，只要我們積極主動的去做，多走走路，多鍛煉，不需要花額外的時間你也能擁有好的鍛煉了，獲得健康的身體。

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教您做健身操　擁有健康好身體

肌肉松弛法：自然端坐，頭盡量后仰，閉目：咬緊牙齒，均勻呼吸，保持緊張1分鐘，恢復(fù)開始姿勢，放松30秒。自然端坐，頭前傾，下巴抵胸脯，雙眼向上看，均勻呼吸，持續(xù)1分鐘，恢復(fù)開始姿勢，放松30秒。

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鍛煉身體也需要講究科學(xué)

預(yù)防衰老而進行的體育運動，一定要因人制宜，個別對待，不能干篇一律。在運動量的安排上不應(yīng)過大或過小，過大對身體不僅無益，反而有害；過小對身體各個器官系統(tǒng)又起不到應(yīng)有的作用。另外在體育鍛煉時還應(yīng)注意系統(tǒng)性、循序漸進等科學(xué)原則。一般說來，體育運動對人類來說，是鍛練意志，強化體質(zhì)，防止疾病的有效手段。要達到鍛煉的目的，必須掌握體育運動科學(xué)。

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學(xué)習(xí)健美操　動作規(guī)范很重要

學(xué)習(xí)健美操的人，一定知道動作規(guī)范性的重要性。動作的規(guī)范，即動作的標(biāo)準(zhǔn)。健美操的動作規(guī)范性是根據(jù)人體解剖學(xué)、人體美學(xué)等原則而確定的。某種動作鍛煉某一部位，某種動作有些什么要求，某種動作能達到什么效果，都有其嚴(yán)密的科學(xué)性。而這些動作的規(guī)范，又是培養(yǎng)人的良好形體狀態(tài)的基本保證。

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新媽媽切忌急功近利與懶惰好逸

產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易改變或放棄。一方面不能半途而廢；另一方面不要急于成功，扎進健身房一待就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥塑身。

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產(chǎn)后媽媽如何加強鍛煉保持身材

新媽媽的身材走樣，對新媽媽的康復(fù)也極為不利。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，只要身體狀況允許，產(chǎn)后應(yīng)盡早開始鍛煉，至少每天一次；不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，效果會更好。

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新手父母怎樣為新生兒健身

１歲以內(nèi)的嬰兒期是人體發(fā)育最快的時期，也是最關(guān)鍵的時期，這個時期在出生后的第一個月內(nèi)即新生兒期就已經(jīng)開始了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不少的成人疾病，如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等，以及智力發(fā)育的好壞，都與新生兒以及嬰兒時期的活動鍛煉有著直接的關(guān)系。這段時間的孩子過的是那種吃了睡、睡了吃的“搖籃”生活，由于自身活動不足，熱能消耗過低，體內(nèi)的脂肪容易堆積。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體脂肪細胞的生長增殖，在１歲以內(nèi)處于最活躍的高峰階段，此時，脂肪細胞數(shù)目的增多將遺留終身，是肥胖癥和冠心病的禍根。為此，新生兒以及嬰兒時期的身體低燒，作為預(yù)防醫(yī)學(xué)已經(jīng)越來越引起人們的關(guān)注。

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孕媽媽健身需要注意的事項

在孕媽媽懷孕的時候，可能會將健身視為一件棘手的事(認(rèn)為孕婦不宜鍛煉)。但這里我們專為孕婦指出了什么鍛煉才是好的安全的(或什么是不好不安全的)以及一些適合孕婦的課程、有氧運動和體能訓(xùn)練。

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孕媽媽適合哪些健身項目

運動前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準(zhǔn)備過程。熱身可以給大腦以刺激，讓孕媽媽的身體為更強的運動做好準(zhǔn)備。熱身還可以避免運動用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。

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孕媽媽健身有哪些安全守則

1.運動方式要溫和，千萬不要激烈運動。研究顯示，孕媽媽每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。

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