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做個(gè)營(yíng)養(yǎng)“吃貨”孕媽

眾所周知，在懷孕的時(shí)候準(zhǔn)媽媽的自身營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響寶寶的發(fā)育情況，所以媽媽們?cè)趹言械臅r(shí)候要如何健康合理的飲食就成為了最為關(guān)注的問(wèn)題，那么如何在懷孕期間成為一個(gè)有營(yíng)養(yǎng)的“吃貨”孕媽呢？

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三大原則決定孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效率

自懷孕起，寶貝在子宮內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng)，且他在每一階段的健康發(fā)育都需要各種營(yíng)養(yǎng)素的支持，若缺乏任何一種，都有可能會(huì)對(duì)寶貝造成不可挽回的影響，因此在孕期準(zhǔn)媽媽們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充非常關(guān)鍵。那為了孕育健康寶貝，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有哪些原則需遵循呢？

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孕中期一定需保持營(yíng)養(yǎng)攝入充分全力備戰(zhàn)分娩

孕中期，胚胎發(fā)育階段完成，胎盤(pán)已經(jīng)形成。之后，胎寶寶會(huì)迎來(lái)一次加速發(fā)育，因此，孕媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)素，以供胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要。

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孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū) 你犯了幾個(gè)

孕期營(yíng)養(yǎng)是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)樵衅跔I(yíng)養(yǎng)是否充足，不僅關(guān)系到孕婦的身體健康，也關(guān)系到腹中寶寶是否能夠正常發(fā)育。雖然孕期營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡如此重要，但并不意味著補(bǔ)得越多越好，不顧自身實(shí)際狀況盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)對(duì)健康造成傷害。孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)常見(jiàn)的幾個(gè)知識(shí)誤區(qū)，你犯了幾個(gè)？

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孕中期均衡補(bǔ)充必需營(yíng)養(yǎng)素

孕中期，胚胎發(fā)育階段完成，胎盤(pán)已經(jīng)形成。之后，胎寶寶會(huì)迎來(lái)一次加速發(fā)育，因此，孕媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)素，以供胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要。

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孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū) 你犯了幾個(gè)

孕期營(yíng)養(yǎng)是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)樵衅跔I(yíng)養(yǎng)是否充足，不僅關(guān)系到孕婦的身體健康，也關(guān)系到腹中寶寶是否能夠正常發(fā)育。雖然孕期營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡如此重要，但并不意味著補(bǔ)得越多越好，不顧自身實(shí)際狀況盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)對(duì)健康造成傷害。孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)常見(jiàn)的幾個(gè)知識(shí)誤區(qū)，你犯了幾個(gè)？

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孕30周媽媽體重控制有妙招

女性在懷孕的時(shí)候，她們需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證胎兒的成長(zhǎng)和自己的身體需要，因此，她們的體重?zé)o疑是會(huì)增加的，并且每個(gè)階段體重的增加速度和重量都會(huì)不一樣。那么，在懷孕三十周的時(shí)候，孕婦的體重是以一個(gè)怎樣的速度增加的呢？

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孕媽咪與維生素的那些事

維生素是一類(lèi)對(duì)媽媽和寶寶都十分重要的營(yíng)養(yǎng)素，它們?cè)谑澄镏械暮坎⒉桓撸驗(yàn)槿梭w自身不能合成，所以必須從食物中供給。維生素的種類(lèi)比較多，可以按溶解性分為脂溶性和水溶性?xún)深?lèi)。

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媽媽的營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶有多重要

其實(shí)這個(gè)問(wèn)題每個(gè)準(zhǔn)媽媽都知道，懷孕時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)太重要了。在媽媽體內(nèi)10個(gè)月的時(shí)間里，從一個(gè)肉眼看不見(jiàn)的受精卵生長(zhǎng)發(fā)育成為一個(gè)體重為3~3.5千克的寶寶，那得需要多少營(yíng)養(yǎng)素呀！這些營(yíng)養(yǎng)素都是媽媽從食物中消化吸收，然后再通過(guò)血液運(yùn)輸?shù)教ケP(pán)，供給寶寶。

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幫助孕媽增加鐵吸收的方法

需增加維生素C的攝入量。維生素C是一種能有效增加植物性食物中鐵吸收的營(yíng)養(yǎng)素。維生素C只存在于新鮮的蔬菜、水果中，特別是在青椒、檸檬、獼猴桃中的含量比較高，且維生素C在加熱的過(guò)程中容易被氧化而失去活性，因此應(yīng)盡量生食水果。另外也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C制劑。

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