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有助于保持身材的幾道家常菜

大芥菜拌蠔油：①倒人充分的水于鍋中，煮沸后倒入薄切的生姜、斜切的蔥、1大匙色拉油、適量的鹽、切成5厘米長的大芥菜，用大火燙2分鐘后，撈在竹箕上備用。②待瀝干水分即可盛盤，趁熱淋上1大匙蠔油、2大匙色拉油，香麻油、胡椒各少許，一邊攪拌，一邊食用。

標(biāo)簽：減肥瘦身，類別：美容減肥
壓力的來源與相關(guān)適應(yīng)方法

當(dāng)我們對(duì)壓力的本質(zhì)及來源有了基本認(rèn)識(shí)之后，便可開始談對(duì)壓力的控制、調(diào)適與管理了。正如上述，壓力來源不勝枚舉，所以本章僅選擇幾種壓力來源讓讀者有基本的概念，然后，再按個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)及特質(zhì)去了解加諸于自己身上或自己所誘發(fā)的壓力。

標(biāo)簽：身心健康，類別：情緒發(fā)展
對(duì)于雌激素替代療法的不同意見

在美國，醫(yī)生最常開出的藥物是雌激素，即女性的性激素。美國大約有l(wèi)1300萬婦女（其中約20%為絕經(jīng)期或已經(jīng)過絕經(jīng)期婦女）常規(guī)使用雌激素替代療法來幫助她們度過絕經(jīng)期。當(dāng)生育高峰期出生的那一代人接近更年期的時(shí)候，這些數(shù)字將迅速地提高。女性激素帶給商家的數(shù)十億美元的生意引起了極大的爭(zhēng)議。提倡者說，激素替代療法（如雌激素加孕激素療法）能夠抑制潮熱、夜間出汗、陰道干燥和皮膚老化等絕經(jīng)期癥狀，同時(shí)還可以減輕婦女患心臟病、骨質(zhì)疏松癥和思維衰退的風(fēng)險(xiǎn)。反對(duì)者則認(rèn)為，激素替代療法使婦女更容易患乳腺癌、子宮癌和卵巢癌，而且會(huì)經(jīng)常引起乏力。他們認(rèn)為，減肥、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)能夠降低大多數(shù)婦女衰老和絕經(jīng)的危險(xiǎn)，如果有必要的話，婦女可以采用雌激素膏和天然黃體酮來緩解一些癥狀，而不需要接受如此昂貴的而且有潛在危險(xiǎn)的合成激素療法。

標(biāo)簽：雌激素替代療法，類別：媽媽健康
保姆會(huì)是現(xiàn)代社會(huì)的勞倫斯嗎

野雁的父——?jiǎng)趥愃梗阒腊?！如果未曾聽說，不妨容我告訴你：他是一位相當(dāng)杰出的動(dòng)物學(xué)家，在研究動(dòng)物行為的過程中，發(fā)現(xiàn)有一種野雁只要主人從小滿懷親情地飼養(yǎng)它，它便會(huì)出現(xiàn)一種“銘印作用”一一把主人視為親娘，而跟主人“常相左右”地奔走天涯。

標(biāo)簽：保姆管教，類別：保姆
生完孩子奶水太少吃什么補(bǔ)

通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進(jìn)傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。

標(biāo)簽：母乳喂養(yǎng)，類別：嬰幼喂養(yǎng)
處理懼怕癥壓力的方法有哪些

“懼怕癥”(phobia)一詞源自希臘文，是指很多人會(huì)對(duì)一些動(dòng)物、地方、東西或情境產(chǎn)生無比的恐懼，即使知道這些來源并不會(huì)造成個(gè)人即刻的身心危險(xiǎn)，但他們依舊強(qiáng)烈及一再地懼怕。

標(biāo)簽：懼怕癥，類別：心理障礙
孕期保健操的臨床應(yīng)用

孕期保健操的安全性Spinnewijn認(rèn)為，健康孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)造成提示胎兒窘迫或胎兒行為類型的胎心率變化，但確實(shí)增強(qiáng)了子宮的收縮性。中度運(yùn)動(dòng)對(duì)沒有流產(chǎn)史的孕婦不會(huì)增加早產(chǎn)的發(fā)生率，反而可能有益。HatchM等調(diào)查了876例孕婦，發(fā)現(xiàn)有一定強(qiáng)度的長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)（每周消耗1000多千卡熱量）的孕婦，其分娩期比那些少運(yùn)動(dòng)或根本不運(yùn)動(dòng)的孕婦更準(zhǔn)（更接近預(yù)產(chǎn)期），早產(chǎn)的危險(xiǎn)性明顯降低。早產(chǎn)明顯減少就是妊娠期運(yùn)動(dòng)安全性的一個(gè)明證。

標(biāo)簽：孕期保健，類別：孕期健康
補(bǔ)充5一羥色氨酸的好處

臨床研究證明，5一羥色氨酸是一種有效的治療纖維肌痛的藥物。那些患纖維肌痛的人在服用5一羥色氨酸后，癥狀得到了不斷的改善?？茖W(xué)家研究了應(yīng)用5一羥色氨酸和單胺氧化酶抑制劑治療纖維肌痛的效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，5一羥色氨酸和單胺氧化酶抑制劑聯(lián)合應(yīng)用能極大地改善纖維肌痛的癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，5~羥色氨酸能使人快速入睡，并減少夜間醒來的次數(shù)。如果與纈草屬植物和蛇麻子等草藥一同服用，能更好地提高睡眠質(zhì)量。5一羥色氨酸也可用來抗高血壓?？茖W(xué)家們給經(jīng)食鹽誘導(dǎo)后出現(xiàn)高血壓的小鼠服用5一羥色氨酸。結(jié)果5一羥色氨酸防止了血壓的升高，預(yù)防了心臟肥大，并對(duì)尿的濃縮能力起到了一定的保護(hù)作用D這些研究結(jié)果建議，經(jīng)常補(bǔ)充5一羥色氨酸能明顯地阻止由脫氧皮質(zhì)酮醋酸鹽所誘導(dǎo)的高血壓、煩渴、尿頻和心臟肥大的發(fā)生。

標(biāo)簽：營養(yǎng)健康，類別：營養(yǎng)元素
獨(dú)生子開始和女同學(xué)密切交往怎么辦

人到了十五六歲，就自然而然地產(chǎn)生一種性的萌動(dòng)，對(duì)異性產(chǎn)生心理依戀，并時(shí)時(shí)想通過突破男女界限的性行為，來發(fā)泄自己的情欲和性欲。青少年的性欲望、性渴求，是人的天然本性，用不著大驚小怪。如果父母在教子時(shí)，能避免使用那些風(fēng)霜雨雪般的忌語，給孩子以理解、以溫暖、以關(guān)懷、以鼓勵(lì)，并正確指導(dǎo)，指引青春期的孩子進(jìn)行自我控制和有規(guī)律地生活，同時(shí)，把早戀給社會(huì)、給家庭、給青少年自己帶來的重大危害耐心地向孩子講清楚，絕大多數(shù)的孩子是會(huì)幡然醒悟，重新調(diào)整自己的思維和情緒的。

標(biāo)簽：青春期，類別：叛逆期
改善寶寶偏食先從改善食物開始

孩子覺得某種食物難吃，下次就不愿意再加以嘗試了，這個(gè)時(shí)候，不妨化有形為無形，讓孩子在不知不覺中將該食物吃下，將孩子討厭吃的東西切碎、磨成泥、打成汁或以模型切割等方式改變形狀，再加入其他食物一起烹調(diào)。如果孩子不愿意吃芹菜，可以與碎肉攪拌均勻，與孩子一起包水餃或是餛飩，我小的時(shí)候媽媽就這樣干的，現(xiàn)在最愛吃芹菜了，如果寶寶不吃胡蘿卜，就把胡蘿卜加在漢堡中，也可以將蔬菜和玉米粒在一起做成濃湯，總之，改變食物的外觀，讓寶寶無形的吃下去。

標(biāo)簽：偏食，類別：厭食偏食

標(biāo)簽大雜燴