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我自己非常喜歡運動，而寶寶卻非常討厭運動，總是懶洋洋的，體重增長也不明顯，后來發(fā)現(xiàn)是因為腸胃不適影響了寶寶。聽說益生元對改善腸道效果很好，我就換了添加益生元的幼兒樂配方奶粉，寶寶喝了一段時間后，很少脹氣拉肚子，活潑了不少，也更愿意運動了。最近寶寶開始嘗試游泳了，看樣子非常喜歡呢！

畢業(yè)于汕頭大學醫(yī)學院，臨床醫(yī)學專業(yè)，碩士學歷，
有多臨床科室輪轉(zhuǎn)學習經(jīng)驗，2年外科學習經(jīng)驗，
如今從事兒科住院病區(qū)臨床診療工作。
在兒科常見病、多發(fā)病方面診療具有一定臨床經(jīng)驗。
新浪推薦醫(yī)師，醫(yī)學科普，散文專欄作者；
《醫(yī)學界》雜志醫(yī)學專欄作者，2015年度最佳作者；頭條號作者。
目前原創(chuàng)科普及相關(guān)散文30余篇。

媽媽坐在池邊，雙手托住寶寶腋下，讓寶寶踩水。
運動量：每組10-20次，做2-3組。
適用年齡：1歲以上的寶寶?
Get：平衡感、戰(zhàn)勝對水的恐懼。
*注意：托住寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。?

媽媽屈腿跪于池邊，雙手抓住孩子的上肢(腋下)，幫助其在水中旋轉(zhuǎn)。
運動量：每組6-8圈，做2組
適用年齡：2歲以上寶寶
Get：平衡感
*注意：不要提著寶寶的手臂，避免引起脫臼，旋轉(zhuǎn)時候可帶上救生圈，順時針和逆時針交替可減輕暈眩感。

媽媽一起入水，讓寶寶抱住自己的腰部，自由活動腿部。
運動量：每組15-25次，做2-4組
適用年齡：3歲以上寶寶
Get：鍛煉腿部肌肉
*注意：時刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰，注意避免嗆咳。

媽媽與寶寶一起在水中散步或跑步
運動量：每組5分鐘，做2-3組
適用年齡：4歲以上寶寶
Get：鍛煉心肺功能
*注意：散步及跑步的頻率可逐漸加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。

寶寶游泳和成人其實不太一樣，重點不在游得多快或者姿勢多好看，而是根據(jù)不同年齡段，循序漸進的鍛煉，同時消除對水的恐懼感。當然了，在運動之外必要的營養(yǎng)也要到位。3歲以前是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，補充DHA、膽堿等關(guān)鍵營養(yǎng)素，有助大腦發(fā)育。3歲以上的寶寶也可以繼續(xù)補充配方奶，比普通牛奶營養(yǎng)更全面。

要在專業(yè)護理人員或經(jīng)過相關(guān)培訓的家長看護下，才能讓寶寶游泳，且游泳時間不宜過長。

即使是在炎熱的夏季，也不建議寶寶直接在冷水中游泳，水溫最好保持在36~38℃。運動前后的保暖也很重要，寶寶抵抗力弱，受涼容易感冒、拉肚子等。

首先要確定寶寶的健康狀況，適當?shù)刈鲆恍┥煺剐缘臒嵘磉\動，嘗試著和寶寶進行語言交流,消除下水前的恐懼。如果寶寶身體不適，感冒、腹瀉等就不適合進行游泳運動，需要好好調(diào)理身體。

寶寶的學習能力有差異，媽媽們不要急于求成。放寬心，平時注意保證充分的休息，攝入均衡營養(yǎng)，同時有意識地補充一些幫助發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素：比如

游泳后寶寶還需要淋浴沖洗，尤其在公共泳池，由于水中添加了消毒劑等，更需要仔細清潔身體。（6個月前的寶寶，避免到公共泳池）

比如DHA、膽堿、葉黃素，對寶寶的眼腦發(fā)育很有幫助，讓寶寶更好的開動小腦筋，輕松get新技能。

寶寶年齡越小，越需要專業(yè)的看護，同時媽媽也要仔細照看寶寶。而且，讓寶寶游泳是為了鍛煉身體，促進發(fā)育，即使寶寶還不能很好的掌握技巧，媽媽們也不要急。比起責怪寶寶，耐心的教導，同時加強營養(yǎng)的攝入，保證充足的睡眠等才更重要哦！

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出品時間：2016年04月25日

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