牛奶幾乎存在于每一個(gè)家庭的日常飲食清單中。而且牛奶通常被認(rèn)為對(duì)兒童非常有益，因?yàn)樗堑鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素D和鈣的良好來(lái)源，至少對(duì)那些沒(méi)有牛奶蛋白過(guò)敏或乳糖不耐癥的兒童是如此。但是攝入過(guò)多反而會(huì)造成一些問(wèn)題。

  牛奶攝入過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)

  1.便秘

  孩子喝太多牛奶的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題是便秘。除了沒(méi)有任何纖維本身，喝太多牛奶的孩子往往會(huì)喝牛奶喝到飽腹，孩子也可能會(huì)吃更少的高纖維食物。對(duì)于每天喝超過(guò)500至700ml牛奶的幼兒和學(xué)齡前兒童來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)尤其是一個(gè)問(wèn)題。

  2.肥胖

  除了便秘，喝太多牛奶的另一個(gè)大問(wèn)題是導(dǎo)致孩子攝入的過(guò)多額外的卡路里。這些額外的卡路里通常會(huì)導(dǎo)致孩子吃飽而不想吃很多其他有營(yíng)養(yǎng)的食物，或者如果他們?nèi)匀怀缘煤?，那么所有額外的卡路里都會(huì)導(dǎo)致他們變得超重。如果一個(gè)孩子每天喝950到1400ml的牛奶，以30ml19卡路里的速度，他只從牛奶中獲得大約600到900卡路里的熱量。這是幼兒每天所需1300卡路里熱量的一半到三分之二。另外，如果孩子同時(shí)也喝了很多果汁，他可能會(huì)從他喝的牛奶和果汁中獲得他所需要的幾乎所有卡路里，但是這并不能為他提供適當(dāng)?shù)闹?、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的混合。

  3.缺鐵

  另一個(gè)大問(wèn)題是，喝太多牛奶的幼兒往往有患缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)。同樣，這通常是因?yàn)榕Ｄ讨袥](méi)有鐵。如果他們吃飽了牛奶，那么他們通常不吃其他富含鐵的食物。如果貧血嚴(yán)重，可能需要進(jìn)行輸血治療。

  防止孩子喝過(guò)多牛奶

  如果你認(rèn)為這是必要的，一個(gè)簡(jiǎn)單的減少你孩子牛奶攝入量的方法就是每次倒牛奶的時(shí)候注意不要填滿他的小杯子，每天只喝三到四杯。一旦你的孩子2歲了，就改用低脂牛奶。如果你的孩子似乎不吃有質(zhì)地的食物，而且喜歡喝一些富含卡路里的軟飲料，那么就和兒科醫(yī)生談?wù)?，尋求額外的幫助，因?yàn)樗赡苁菂拹菏澄铩Ａ硪环矫?，如果你的孩子沒(méi)有出現(xiàn)缺鐵的癥狀以及其他不適癥狀（兒科醫(yī)生可以做血液測(cè)試來(lái)檢查貧血），吃得好，不便秘，體重正常增加，那么喝那么多的牛奶就不那么重要了。

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