奶水不足怎么破？五招變“奶?！?/h2>

  母乳的好處不用小編我重申了吧，但是很多媽媽都有母乳不足的情況。今天小編就給大家總結(jié)幾個(gè)解決母乳不足的辦法，有需要的媽媽們快來(lái)瞄一瞄吧！

  1.食療

  說(shuō)到食療法，很多人都會(huì)想到“催乳湯”。催乳湯對(duì)于下奶確實(shí)有很大的作用，但是喝催奶湯的時(shí)機(jī)是非常重要的。一般產(chǎn)后第三天喝催奶湯是效果最好的，過(guò)早的喝催奶湯會(huì)使媽媽下奶太快，但是寶寶還小吃不完那么多，就會(huì)造成浪費(fèi)，嚴(yán)重的還會(huì)使媽媽的乳房脹痛。

  但是也不能過(guò)晚的喝，這樣會(huì)導(dǎo)致乳汁下來(lái)的過(guò)晚過(guò)少，造成奶水不夠。常見(jiàn)的催乳湯有鯽魚(yú)奶湯、豬蹄黃豆湯、酒釀蛋花湯等等。平時(shí)奶水不足的媽媽們可以每天喝一點(diǎn)牛奶，多吃蔬菜水果。

  2.哺乳的方法要正確

  媽媽奶水不足，除了跟自身因素有關(guān)，還跟自己哺乳的方法姿勢(shì)有關(guān)。平時(shí)喂奶，一定要注意兩邊乳房都要喂，因?yàn)橹晃挂贿厱?huì)導(dǎo)致另一邊的乳房沒(méi)有足夠的刺激，這樣就不能分泌足夠的奶水了。

  如果寶寶太小，食量還不是很大，不能兼顧兩邊，那么也可以只吃一邊，另一邊可以借助吸奶器給它刺激。每次寶寶吃飽喝足之后一定要用吸奶器乳房里的奶水吸空，這樣有助于奶水更順暢的分泌。

  3.注意補(bǔ)充水分

  媽媽在哺乳后自己身體也會(huì)損失大量的水分，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢远嗪纫恍╅_(kāi)水、豆?jié){、果汁、蔬菜湯等等。

  4.經(jīng)常按摩乳房

  經(jīng)常按摩乳房可以促進(jìn)乳汁的分泌，常見(jiàn)的按摩手法有環(huán)形按摩、指壓形按摩以及螺旋形按摩法。平時(shí)也可以多用熱毛巾熱敷自己的乳房，促進(jìn)乳房?jī)?nèi)流通循環(huán)。

  5.睡眠充足，保持好心情

  媽媽平時(shí)照顧寶寶，給寶寶喂奶是很辛苦的，有時(shí)候睡覺(jué)都睡不安穩(wěn)。所以，家人們一定要體諒哺乳期的媽媽，平時(shí)多幫著她們照顧寶寶，讓她們睡個(gè)午覺(jué)來(lái)補(bǔ)充睡眠，以便有更好的精力照顧寶寶。平時(shí)媽媽們也要保持一個(gè)好心情，以愉快的心情去面對(duì)生活中的任何事情。

  母乳的巨大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是難以忽視的。在哺乳期的媽媽們，你們還在為奶水不足而苦惱嗎，快來(lái)看看這篇文章吧，相信你們一定會(huì)茅塞頓開(kāi)的！

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