悲傷沒有一個具體的定義,你只能自己感受得到那種傷心痛苦的感覺,而這種傷心很可能傷害到你肚子里的孩子。那么要如何緩解孕期悲傷情緒呢?其實在懷孕期期間,應對悲傷的關鍵是讓自己處在大家的安慰和關心之下,這樣就能很好的度過悲傷期。
第一步
不論有多難,都要好好照顧自己的身體。盡自己所能多吃點,就算要請別人幫忙準備吃的還要他們陪自己吃,都沒有關系,暫時先不要想那么多。累了就休息,給自己適當?shù)陌才艜r間來做一些幫助放松自己的事情。
第二步
咨詢臨床醫(yī)學家或報一個有助于恢復情緒的心理醫(yī)療班。在你附近找一個專業(yè)從事悲傷和創(chuàng)傷治療的心理治療師,治療師可以給悲傷的家長和孩子們推薦治療小組。心理健康對于孕婦來說跟身體健康一樣都非常重要。
第三步
盡可能多的時間跟自己愛的人在一起到戶外走走。如果不方便外出,那么就邀請你最親的家人和朋友到你家里來陪著你,如果有必要,將你最親近的人的聯(lián)系方式告訴一個你可以信賴的朋友,讓她來為你安排人輪班的陪著你。
第四步
用一種有意義的方式紀念已故的親人。如果你腹中的胎兒已經(jīng)夭折或者出生后不久就會去世,那么就請你的產(chǎn)科醫(yī)生在給你分娩時或分娩完安排攝影留念?,F(xiàn)在有些醫(yī)院跟一些令人尊敬的攝影師們合作,他們來提供攝影服務。
第五步
在網(wǎng)上聯(lián)系其他的處在悲傷中的準媽媽。雖然沒有什么能夠取代你的悲痛,但在你跟別人訴說時說不定就能有緣結交到一輩子的好朋友,有時傾聽別人訴說他們的悲慘境遇也會讓你感覺自己并不孤單,有很多和你一樣的正處在悲傷中的人,有其他人陪著你一起。