每天8杯水 準(zhǔn)媽要記得

本文Tag標(biāo)簽:孕期/孕婦/補(bǔ)水/注意事項(xiàng)??

??補(bǔ)水很重要,人體一旦缺水,不僅會(huì)感覺(jué)到口渴,而且還可能會(huì)引發(fā)各種疾病,準(zhǔn)媽媽尤其要注重補(bǔ)水。但是,你真的會(huì)補(bǔ)水嗎?補(bǔ)水注意哪些事項(xiàng)呢?

??一、孕婦缺水的危害性

??1.對(duì)孕婦身體會(huì)有傷害

??倘若準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺水,膀胱容易受到感染,易便秘、長(zhǎng)痔瘡。此外,孕晚期孕婦缺水還很容易引起頻繁宮縮,甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

??2.對(duì)胎兒發(fā)育會(huì)有傷害

??孕婦缺水對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)造成傷害,這是因?yàn)樵袐D一旦缺水,將對(duì)胎兒的正常新陳代謝造成影響,影響胎兒的健康發(fā)育。

??二、孕婦該如何補(bǔ)水?

??1.早上起床要喝水

??準(zhǔn)媽媽早上起床一定要喝水。每天早上起床喝一杯溫開(kāi)水,可以刺激腸道蠕動(dòng),而且有利于提高食欲,能使孕婦防止便秘,養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。

??2.每天保證正常的飲水量

??準(zhǔn)媽媽必須保證每天正常的飲水量,不要等到感覺(jué)口渴難受了再去喝水。建議每天要喝1200-1600毫升的水,分為6-8次來(lái)飲用,這樣對(duì)健康比較有利。

??3.選擇合適的水

??準(zhǔn)媽媽要選擇合適的水。孕婦不要多喝蒸餾水、礦泉水、純凈水、汽水,而是應(yīng)該多喝溫開(kāi)水或者是蔬果汁。此外,也要注意不要喝從冰箱里拿出來(lái)的冰水,溫度太低,飲用后不僅容易刺激到孕婦的腸胃,而且對(duì)胎兒也會(huì)造成影響。

??三、孕婦補(bǔ)水注意事項(xiàng)

??1.正確選擇水質(zhì)

??孕婦在補(bǔ)水的時(shí)候應(yīng)正確選擇水質(zhì),不要經(jīng)常喝蒸餾水、礦泉水這些缺乏礦物質(zhì)的水,不要多喝汽水這些碳酸飲品,不要喝沒(méi)有煮沸的自來(lái)水,不要喝反復(fù)煮沸的開(kāi)水。

??2.注意喝水的方法

??喝水必須講究方法,特別是作為孕婦這一特殊群體,喝水就更需要注意好,每次飲用的水量不宜過(guò)多,盡量采取少喝多次的方法來(lái)補(bǔ)水,這樣可以維持孕婦體內(nèi)的水平衡。

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