有的人認為，如果讓孩子保持始終如一的午睡習(xí)慣的話，這對于孩子在晚上睡得更久是有很大幫助的。這種說法是不是真的呢？如果真是這樣的話，那么要怎么樣做才能使孩子保持固定的午睡習(xí)慣，從而改善夜間的睡眠狀態(tài)呢？

??許多的睡眠專家會鼓勵父母仔細觀察孩子的午睡次數(shù)以及白天睡覺的習(xí)慣，這對于改善孩子的夜間睡眠很重要。如果你的寶寶在晚上不睡覺的話，那么調(diào)整他的午休的時間長度或許會有幫助。然而，還是要提醒父母們，改變寶寶午睡的時間長短只是一種普遍的解決問題的辦法，但并不一定適合于每個人。

??1.寶寶每天標準的睡眠時間

??在討論這個問題之前，一個前提條件是，要知道每個寶寶都是不一樣的，他們的生活習(xí)慣也是各不相同的。雖然有某些固定的寶寶睡眠的模式，但是或許你的寶寶并不是這些典型中的一個，抑或是他比同齡的寶寶睡得時間長或者時間短。但是，這并不一定意味著寶寶的睡眠計劃有問題。這或許只是能說明他的身體比其他寶寶有些不同而已。

??2.睡一整晚

??家長們需要明白“睡一整晚”到底是一個什么樣的概念。如果一個寶寶能夠連續(xù)睡足6個小時，這就是說他已經(jīng)符合“睡一整晚”的概念了。說不定你的寶寶已經(jīng)做到這一點了，只不過是你并沒有意識到而已。

??3. 午休和睡眠的時間

??如果你希望通過改變孩子的午休次數(shù)和午休的慣例來達到提高孩子夜晚睡覺的目的的話，那么你就需要考慮以下幾點：

??A.逐漸地做出改變

??如果你想要孩子的午睡次數(shù)由每天的4次減少為2次的話，那么要逐漸地減少，第一天先減少一次，給孩子一個適應(yīng)的時間，隨后再減少一次。

??B.嘗試著使你的就寢午睡的時間、地點相似

??除了將午睡和晚上睡覺的時間基本固定下來以外，還要在睡覺地點的選擇上下功夫。例如，孩子的午睡地點應(yīng)該選在他晚上要睡覺的地方。這樣做能夠幫助孩子建立起舒適感以及強化孩子腦海中的概念，讓他意識到這就是應(yīng)該睡覺的地方。

??千萬不要期待新生兒能夠遵循常規(guī)。嬰兒不太可能準備好接受定時的午睡，他們的睡眠很可能是不規(guī)則的。這也是非常正常的現(xiàn)象。

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