在人體中，90%的鈣都存在于骨骼和牙齒中。倘若鈣質(zhì)攝入不足，骨骼和牙齒會發(fā)育不良，骨骼還會變得異常脆弱易骨折，也會增加齲齒的發(fā)生率。除此之外，嬰幼兒缺鈣對成長發(fā)育更是有不可小視的影響，不但會引起生長遲緩、身高不增、學(xué)步晚、出牙遲、夜驚、多汗，還會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性高、焦躁不安、注意力不集中，嚴(yán)重者還會發(fā)生佝僂病、雞胸、O型腿、X型腿，甚至影響智力發(fā)育。所以如何在幼兒期正確補(bǔ)鈣？怎樣充分鎖住鈣質(zhì)，最大化地吸收鈣質(zhì)，父母需知曉以下方法。

    1.補(bǔ)充維生素AD

    人體對鈣的吸收必須依賴于維生素D的參與，如果沒有維生素D的參與，鈣的吸收將不足10%。同時，維生素A有助于長骨的形成，對骨骼的生長也起到重要作用。而很多人認(rèn)為曬太陽就能夠幫助補(bǔ)鈣，但其實(shí)這是一個誤區(qū)，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，單純?nèi)照帐菬o法滿足幼兒嬰幼兒對維生素D的需求，而6個月以內(nèi)的寶寶更是不能長久接觸紫外線。同時，富含維生素AD的食物比較少，飲食單一的嬰幼兒很容易攝入不足。因此，想要促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育，就得需要補(bǔ)充伊可新維生素AD滴劑。

    2．膳食蛋白質(zhì)需供應(yīng)充足

    寶寶食用蛋白質(zhì)充足的食物后，其中的蛋白質(zhì)會被消化分解為氨基酸，而氨基酸與身體中的鈣相遇就會形成可溶性鈣鹽，這種元素更方便孩子充分吸收鈣質(zhì)。有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體只要增加蛋白質(zhì)食物的攝入，鈣質(zhì)吸收率就會有顯著提高，因此，父母要為孩子準(zhǔn)備充足的高蛋白食物，如蝦，奶，蛋，大豆等等。

    3．保持鈣、磷比例適宜

    人體中微量元素比例適宜，才能保證身體健康，鈣元素也是如此。通常認(rèn)為，鈣與磷的比例在2：1最能鎖住鈣質(zhì)。但也有營養(yǎng)學(xué)家表示，幼兒身體與成人不同，因此0-1歲的寶寶比例應(yīng)為1.5：1，1歲以后的孩子應(yīng)為1：1。在給孩子補(bǔ)鈣時，切莫忽略了磷，倘若過分補(bǔ)鈣，忽視了磷的補(bǔ)充，反而不利于吸收，常見富含磷的食物有海產(chǎn)品、魚、花生、干豆等等。

    4．避免草酸食物

    如果幼兒食物中含有草酸，就會在消化道中和鈣形成不溶性的草酸鈣。草酸鈣是難以被人體吸收的，因此補(bǔ)鈣就成了無用功。富含草酸的典型食物有菠菜，菠菜本身是高鈣食品，但能被人體吸收的只有5%，其原因就在于含有大量的草酸。

    5．控制脂肪攝入

    大胖小子看上去健康，其實(shí)身體內(nèi)的鈣含量往往不達(dá)標(biāo)。這是因?yàn)橹緮z入過多或者脂肪吸收較差，就會致使人體中的游離脂肪酸過多，當(dāng)這類物質(zhì)碰到鈣就會形成鈣皂。鈣皂是不溶性的，會隨人體糞便排出，影響身體對鈣質(zhì)的利用率。因此，過多的脂肪攝入對孩子來說可不是件好事。

    從以上的分析，我們不難看出，補(bǔ)鈣不單單是只補(bǔ)鈣質(zhì)這一種元素，為身體補(bǔ)充其他必要元素，如蛋白質(zhì)、維生素AD、磷等都能幫助孩子最大化地吸收鈣質(zhì)，此外要注意控制飲食中其他不利成分的攝入，為孩子掃除“補(bǔ)鈣路”上的障礙。

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