??在懷孕這個話題上，每個人都喜歡談?wù)撚行畏矫娴膯栴}，如妊辰紋，惡心或情緒變化。但很少人喜歡談?wù)摰囊粋€最包羅萬象的副作用：壓力。即使懷孕時一帆風(fēng)順，準(zhǔn)媽媽們也會有一系列的壓力。有的是實際的壓力，有的是精神壓力。這里有一些方法可以幫助你保持心情舒暢：

??1、適度了解知識

??如果你特別關(guān)注寶寶的健康，那么你能做的最重要的事情就是去了解健康方面的知識。記住，許多健康問題是由基因?qū)е拢?，你不用因為自己吃了不健康的飲食或者犯了其他的錯誤而自責(zé)不已。你的工作是優(yōu)化胎兒的環(huán)境，因此學(xué)習(xí)如何做一些事情來幫助緩解你的緊張。但是要注意信息過載，花太多時間上網(wǎng)搜索“遺傳缺陷”的問題決不會幫助到你。

??2、鍛煉和小睡

??經(jīng)常鍛煉和睡眠質(zhì)量可以提供雙重責(zé)任：它們都可以緩解壓力，它們也有助于寶寶的健康，因為對你的健康有好處的東西也有利于您正在創(chuàng)建的健康環(huán)境。

??3、提前計劃

??懷孕是很有壓力的事情，特別是第一次懷孕的話，做足準(zhǔn)備(訂購嬰兒床)，思考很多事情(需要兒科醫(yī)生的時間表)。所以，如果你真的想控制好壓力，你必須，坦率地說，需要負(fù)責(zé)。

??4、見準(zhǔn)媽媽朋友

??大家總是認(rèn)為聚會應(yīng)該在你孩子大些的時候，可以玩耍的時候才能正式開始。我們建議準(zhǔn)媽媽參加玩伴聚會，這樣你就可以與其他女性經(jīng)歷相同的斗爭，一起去面對。

??5、說出來

??也許最好的緩解壓力的方法是毫無保留的訴說。你不需要封鎖情緒和擔(dān)憂，只是簡單地向任何人說出擔(dān)慮。

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