??有人聽說過拉梅茲呼吸法么？你們相信分娩過程中熟練運用拉梅茲呼吸法可以有效減輕疼痛，實現(xiàn)順利生產(chǎn)么？別不相信，這是真的！所有人都知道分娩時候的那種疼是撕心裂肺的，但是產(chǎn)婦完全有辦法通過預(yù)練習(xí)拉梅茲呼吸法，放松心情，減輕分娩時的疼痛。下面我們就來看看這種神奇的呼吸方法吧！

??什么是拉梅茲呼吸減痛法？

??拉梅茲呼吸減痛法是以法國醫(yī)生拉梅茲博士的名字命名的一種呼吸減壓技巧，可以由準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起練習(xí)和運用的，通過對神經(jīng)肌肉的控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧的訓(xùn)練，它是以當(dāng)時俄國非常有名的心理預(yù)防法為依據(jù)的，可以讓孕婦在分娩的過程中把注意力轉(zhuǎn)移到對自己呼吸的控制上，從而減輕疼痛，使產(chǎn)婦心情放松，保持鎮(zhèn)定，加快產(chǎn)程，讓胎兒順利出生。

??當(dāng)然這一切都是有專業(yè)的護士和醫(yī)生在邊上指導(dǎo)的，所以準(zhǔn)媽媽們無需緊張，只要跟著專業(yè)人士的指導(dǎo)即可。

??拉梅茲呼吸法五大步驟

??1. 胸部呼吸法：這種呼吸法一般用在陣痛剛剛開始的時候，深呼吸，隨著子宮收縮的節(jié)奏吸氣、呼氣，重復(fù)進行，陣痛消失時方可恢復(fù)正常呼吸。

??2. 嘻嘻清淺呼吸法：此方法用于胎兒慢慢滾動著向產(chǎn)道下來的時候，找準(zhǔn)一個點眼睛注視著它，讓身體處于完全放松狀態(tài)，保持清淺的呼吸，呼氣和吸氣的量保持一致，但都要幅度很小，同樣是隨著子宮收縮的節(jié)奏完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，試著發(fā)出“嘻嘻”的聲音，就跟那種情況是一樣的。時間嘛，一開始保持在20秒鐘一次就好，慢慢的可增加時間，最終目標(biāo)是到達60秒。

??3. 喘息呼吸法：此方法用于宮口開至7cm-10cm的時候，首先來一次大吐氣，將體內(nèi)的空氣完全排出，然后深吸一口，接著再做幾次短促的呼氣，慢慢將氣吐出，仍然可以根據(jù)子宮收縮的頻率來調(diào)整，時間是由一次45秒然后慢慢延長。

??4. 哈氣法：此方法用于第二產(chǎn)程的最后階段，這個跟喘息呼吸法有點類似，先深吸一口，然后慢慢分幾次吐氣，最后一口一次性的吐出一大口氣。練習(xí)的時候時間每次要保持在90秒鐘左右。

??5. 用力推：下巴微縮，頭往上抬，吸氣的時候?qū)⑷淼暮粑箘磐共俊⒐桥韪浇鼔?，骨盆完全放松，需要呼氣的時候，身體保持不動，用力將所有氣一口呼出，呼出的同時立馬吸進另一口氣，重復(fù)上述動作，直到寶寶順利出生。

??雖然在分娩的時候會有專業(yè)人士在邊上進行呼吸法的指導(dǎo)，但是產(chǎn)婦自己事先也要做好預(yù)練習(xí)工作，這樣才能做到在分娩時熟練運用，防患于未然，實現(xiàn)安全分娩。

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