太極拳是很適合老年人生理特點(diǎn)而又安全的鍛煉項(xiàng)目，尤其是對(duì)體弱及有慢性病的老人更為適宜。

  它的健身價(jià)值表現(xiàn)為：

  1．增進(jìn)心肺功能，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、肺氣腫等慢性病。

  2．促進(jìn)消化吸收功能，加速代謝過(guò)程。打太極拳時(shí)腹式呼吸深長(zhǎng)而有規(guī)律，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及消化腺分泌。

  3．有助于保持老年人骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)健康，預(yù)防骨質(zhì)變性和關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。

  4．調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增進(jìn)全身健康狀況。

  練太極拳時(shí)要注意下列各點(diǎn)：第一，動(dòng)作要柔和緩慢，體態(tài)要舒松自然；第二，呼吸要?jiǎng)蚣?xì)深長(zhǎng)，要自然而不要憋氣；第三，思想要高度集中，做到形意相合。初練太極拳可從簡(jiǎn)化太極拳入手，學(xué)會(huì)后早晚各練習(xí)一次，每次可打1～2遍，體質(zhì)好的老人有條件的可進(jìn)一步學(xué)各式太極拳，而體質(zhì)差或記憶力不佳、打全套有困難的老人可學(xué)會(huì)某些動(dòng)作后反復(fù)練習(xí)也能收效，如云手、野馬分鬃、攬雀尾等。晚上失眠的老人睡前也可練習(xí)一遍簡(jiǎn)化太極拳，有助入睡。

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