冷水浴就是讓身體多與冷水接觸，你可別小看這一點，好處多著呢。當我們的皮膚遇到冷水后，這種涼的刺激會立刻傳到大腦的神經(jīng)中樞，使皮膚血管收縮，血液流向內(nèi)臟。當我們適應(yīng)這種溫度后，皮膚血管又會擴張，血液重新流回皮膚。這種血管的收縮變化就像人體在做體操，慢慢地血管彈性就增加了。在冷的刺激下，皮下血管收縮，這也使得皮膚的血液循環(huán)得到改善，營養(yǎng)充足，皮膚自然會細膩而有彈性，臉色紅潤，也不易得皮膚病。體溫調(diào)節(jié)中樞得到了鍛煉，對寒冷的適應(yīng)能力增加，抗病能力也隨著增強。冷水浴使人體產(chǎn)熱增加，自然消化功能增強，胃口大開，消化系統(tǒng)也就得到了鍛煉?？傊?，寒冷刺激可以通過神經(jīng)末梢反射到大腦，進而對身體的各個重要器官產(chǎn)生影響，得到鍛煉。有人用冷水浴治療胃病、便秘以及神經(jīng)衰弱，據(jù)說，效果還相當不錯呢。克服寒冷，堅持進行冷水鍛煉，對于磨練我們的意志也大有好處。

  “進行冷水浴應(yīng)該從夏季開始，慢慢過度到冬季。游泳、淋浴、盆浴、擦浴都可以，冷水浴之前還要做一定的準備工作?？上扔美渌碛昧δΣ辽眢w，使身體發(fā)熱，尤其是關(guān)節(jié)部位，擦暖后再進行冷水浴；浴完擦干身體后，再摩擦至身體發(fā)紅。另外女孩子和男孩子不一樣，月經(jīng)期的時候應(yīng)暫停幾日冷水浴，月經(jīng)干凈以后再開始。

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