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準(zhǔn)媽媽:美麗與懷孕共相處

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  怎么讓自己忽略身材的變化?怎么讓自己放棄沮喪的心情?怎么讓自己發(fā)現(xiàn)—懷了孕的你,依然美麗?

  剛知道自己懷孕的時(shí)候,楚喬經(jīng)歷了和所有準(zhǔn)媽媽一樣的興奮、激動(dòng),對(duì)自己充滿了敬畏之情。但是隱隱的,她的心里還有個(gè)障礙?!拔业纳聿臅?huì)變成什么樣?是不是以后的日子里減肥會(huì)成了我全部的生活?我要花多少時(shí)間才能找回我的美麗?”

  原來很苗條的楚喬在懷孕的頭3個(gè)月里長了5公斤,到孩子出生的時(shí)候,她整整增加了18公斤,體型整個(gè)走了樣,大腿、臀部和胸部都是贅肉,就連以前細(xì)細(xì)的小蠻腰,也變成了水桶狀?!叭思艺f,女人在懷孕的時(shí)候是最美的,可我一點(diǎn)都不覺得自己可愛,身材那么臃腫,孕婦裝都穿不進(jìn)去了?!笔前?!這樣的事實(shí)是讓人難以接受。對(duì)于那些把孕育生命的過程設(shè)想得非常完美的人尤其無法忍受這樣的變化。

  整天想著怎么才能讓自己腿上的肉少一點(diǎn),對(duì)于一個(gè)準(zhǔn)媽媽來說似乎不太現(xiàn)實(shí),而且好像有點(diǎn)“不務(wù)正業(yè)”。但是哪一個(gè)懷孕的女性會(huì)說她不在乎自己的美麗呢?無論多么憎恨自己日漸臃腫的身材,很多人還是不得不認(rèn)命。但是,即便如此,大多數(shù)準(zhǔn)媽媽從來就沒有停止過與變形的身材抗?fàn)幍呐Α?

  那么,對(duì)著鏡子里那個(gè)完全走了樣的自己,你該怎么做呢?怎么才能將那些沮喪的心情拋開呢?首先,不要跟自己較勁,你對(duì)于美麗的挫敗感和對(duì)于新生命的憧憬是兩種完全不同的情感,允許它們和平共處吧!這并不矛盾。接著,你就可以用點(diǎn)策略了,讓愛美的心接受你曲線的變化。

  別上體重的當(dāng)

  我們都知道在孕期的前3個(gè)月,準(zhǔn)媽媽的體重一般會(huì)增加2.7公斤。9個(gè)月的時(shí)間會(huì)讓你增加9~14公斤。這些都是普遍的規(guī)律。直到在懷孕第7周,發(fā)現(xiàn)自己竟然長了4.5公斤;或是在連續(xù)嘔吐了6個(gè)星期以后,發(fā)現(xiàn)體重不但沒有增加,反而瘦了7公斤。于是你開始對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑。

  提醒你,千萬別讓體重給騙了!事實(shí)上,很少有孕婦的體重會(huì)與標(biāo)準(zhǔn)相差無幾。因?yàn)橛绊戵w重的因素太多了,身高、遺傳、孕期反應(yīng),還有你懷孕前的體重,都可能成為你達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的障礙。

  那么,體重增長的底限是多少呢?忘了這個(gè)問題吧!只要醫(yī)生沒有提醒你注意,你大可不必每天都把自己放在秤上稱一稱。

  這些重量從哪兒來?

  不要以為所有增長的重量都是你身上的肉,有些份量會(huì)在你分娩之后自動(dòng)消失。孕期你增加的體重一般是這樣分布的:

  胎兒………3.4公斤

  母體………3.2公斤

  血液………1.8公斤

  體液………1.8公斤

  乳房………0.9公斤

  子宮………0.9公斤

  羊水………0.9公斤

  胎盤………0.68公斤

  讓運(yùn)動(dòng)來幫忙

  除了能讓你感覺很好之外,運(yùn)動(dòng)還有助于減輕疲勞,并使你在產(chǎn)后迅速恢復(fù)。但是有一些規(guī)律, 運(yùn)動(dòng)之前一定要記牢:

  1)在你開始某一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃之前,一定要征得醫(yī)生的許可。

  2)多喝水,千萬不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。

  3)一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,如果感到任何的不適,馬上停下來,換一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),例如輕快地散步、游泳,或做一些水中的有氧運(yùn)動(dòng)。即便在此之前你從未嘗試過水池中的運(yùn)動(dòng),也可以借這個(gè)機(jī)會(huì)試一試。

  獲取外界的支持

  在10個(gè)月里,盡管星星對(duì)自己十分不滿意,但是丈夫卻經(jīng)常在旁邊給予她支持,對(duì)于她能順利地度過孕期有很大幫助。大多數(shù)女性從局外人那里得到的稱贊和鼓勵(lì)會(huì)極大地改變她們的內(nèi)心世界。因此,不要害怕讓你的家人和朋友知道你是多么感激他們贊賞你的話。如果有人偶爾拿你的腰圍開了個(gè)不合時(shí)宜的玩笑,別往心里去,但是一定要讓那個(gè)人知道他的不經(jīng)意會(huì)讓你的心情受影響。并且給他一個(gè)“改過自新”的機(jī)會(huì),如果能把你逗樂了,你就原諒他。

  穿出自己的韻味

  “懷孕的時(shí)候,我體重增加了很多。在7個(gè)月以前,我盡量選擇寬寬大大的衣服,”桑恬,整個(gè)孕期長了36公斤,她回憶說:“越是寬大的衣服穿在我身上,我就越顯得沒有腰身?!焙髞硭纱喟阉械囊路兼i進(jìn)了箱子里,然后買了很多合體的孕婦裝?!按┥弦院?,整個(gè)人都變了樣,除了隆起的腹部,整個(gè)人都凹凸有致,雖然是胖了點(diǎn),但是突顯出來的母性的韻味是以前的我不曾有過的。那感覺好極了!”

  不是所有的準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇穿孕婦裝。但是你的服裝一定要讓你感覺與眾不同。去選幾件漂亮的衣服吧!它會(huì)讓你更容易愛上現(xiàn)在的你!

  自由地享受美食

  大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在飲食方面很容易陷入兩個(gè)誤區(qū):一是總考慮著“一個(gè)人吃,兩個(gè)人補(bǔ)”,在數(shù)量上下工夫;另一個(gè)則是每時(shí)每刻都在研究吃進(jìn)去的東西是不是有營養(yǎng),熱量會(huì)不會(huì)太高,維生素含量夠不夠。還有極少數(shù)的人更為極端,擔(dān)心自己發(fā)胖,一味地節(jié)食,全然不顧胎兒的健康。不管是上面的哪種情況都是不對(duì)的,嚴(yán)重的不僅會(huì)危害肚里的孩子,也會(huì)損害自己的身體。對(duì)你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高,重新為自己訂一個(gè)少食多餐的飲食計(jì)劃,科學(xué)地安排食物的配比,每次都選擇一些自己喜歡的食品,少而精,既寬慰了你對(duì)美食的相思之苦,又不會(huì)因?yàn)橐淮螖z入太多,造成熱量堆積而發(fā)胖,一舉兩得。

  寵愛自己多一點(diǎn)

  做那些能讓自己感覺好的事情吧!當(dāng)你一個(gè)人在家的時(shí)候,輕松的沐浴一下,給隆起的小腹涂上一些妊娠霜,充分感受肌膚被滋潤的愜意?;蛘邘夏愕男£杺悖逶≈髅牡年柟獾浇中墓珗@去小坐一會(huì)兒,健康的陽光浴對(duì)你和寶寶很有好處,還有助于你的心情愉快。要么,去看畫展或是城市雕塑展……平時(shí)沒有時(shí)間細(xì)細(xì)品味的事物,現(xiàn)在你完全可以慢慢去欣賞。但是別忘了,不要太勞累口幼!

  盯住你的“小寶貝”

  下次,如果你再為腫脹的腳踝而備受挫折,就摸摸你的肚子吧!那可是所有人關(guān)注的焦點(diǎn),一切的辛苦都是為了他。為了他,什么都是值得的。這9個(gè)月,好好地盯牢你的肚子,以后回憶起來才不會(huì)是一片空白。至于你的身材,等孩子出生以后,你有的是時(shí)間去和它較勁。

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