幼兒搖鈴操的做法

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  幼兒兩手各拿帶柄的搖鈴一個。

      第一節(jié) 準(zhǔn)備運(yùn)動

  目的:隨著悅耳的鈴聲使全身肌肉放松,以適應(yīng)全身活動的需要。

  動作:原地踏步,兩手前后自然擺動。

      第二節(jié) 上肢運(yùn)動

  目的:活動肩關(guān)節(jié),上肢及肩部肌肉,促進(jìn)動作的協(xié)調(diào)性。

  預(yù)備:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂。

  動作:一·兩臂側(cè)平舉

      二·頭上擊掌

      三·同一

      四·還原

  配合語言:一·兩只小手伸伸平。

        二·舉起搖鈴拍拍響。

        三·再把小手伸伸平。

        四·兩只小手放下來。

      第三節(jié) 伸展運(yùn)動

  目的:活動肩關(guān)節(jié)、頸部、上肢、胸部肌肉,訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)性及語言能力。

  預(yù)備:直立。

  動作:一·左臂前上舉,右臂后舉,同時抬頭挺胸

      二·右臂前上舉,左臂后舉,同時抬頭挺胸

      三·同一

      四·同二

  配合語言:一·舉手、抬頭、挺起胸。

        二·寶寶是個小英雄。

      第四節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動

  目的:活動腰部肌肉。

  預(yù)備:兩腳分開,與肩同寬。

  動作:一·兩臂前平舉,拳心相對

      二·兩臂向兩側(cè)后振,拳心向前

      三·同一

      四·還原

      第五節(jié) 轉(zhuǎn)體運(yùn)動

  目的:活動腰部肌肉,訓(xùn)練平衡功能和語言能力。

  預(yù)備:兩腳分開,與肩同寬。

  動作:一·兩臂側(cè)平舉,拳心向前

      二·右轉(zhuǎn)體同時左手移向右手擊鈴

      三·同一

      四·還原

   第二個四拍方向相反

  配合語言:一·兩只小手伸伸平。

        二·向右轉(zhuǎn)體拍拍響。

        三·再把小手伸伸平。

        四·向左轉(zhuǎn)體拍拍響。

      第六節(jié) 下蹲運(yùn)動

  目的:活動膝關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)、下肢肌肉,訓(xùn)練腿部力量,平衡功能。

  預(yù)備:直立。

  動作:一·兩手側(cè)平舉

      二·下蹲

      三·站起

      四·還原

  配合語言:一·兩只小手伸伸平。

        二·蹲下來。

        三·站起來。

        四·立正。

      第七節(jié) 跳躍運(yùn)動

  目的:加強(qiáng)腿部力量,訓(xùn)練小兒跳躍及全身動作的協(xié)調(diào)性。

  預(yù)備:直立。

  動作:一·兩臂上舉,拳心相對同時雙腳跳一下

      二·兩臂向下還原

      三·同一

      四·同二

      第八節(jié) 放松運(yùn)動

  目的:放松全身肌肉,使肌肉從緊張狀態(tài)恢復(fù)到安靜時水平。

  動作:原地踏步,兩手自然擺動。

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