自打懷孕后，每當(dāng)出門，朋友、親人無一不向你強(qiáng)調(diào)：安全！安全！以至于行動范圍急劇縮小，住所附近的公園保安都和你熟絡(luò)起來。好不容易盼來“十·一黃金周”，不趁此機(jī)會出門透透氣，漫長的孕期會不會太悶了點(diǎn)？依次思考以下問題，然后計(jì)劃一趟安全的旅行吧。

　　你的身體狀況允許你出門旅游嗎？

　　通常情況下，醫(yī)生們往往會建議懷孕期小于16周和大于28周的準(zhǔn)媽媽在節(jié)日期間最好不要遠(yuǎn)游，避免出現(xiàn)不必要的早產(chǎn)危險(xiǎn)。懷孕的第四個月到第六個月為最佳旅游時機(jī)。

　　你需要乘飛機(jī)出去旅游時，在登機(jī)前兩周，必須先向婦產(chǎn)科醫(yī)生做咨詢，若有以下健康問題，則不能搭乘飛機(jī)：

　　1、曾有過自然流產(chǎn)、子宮外孕、妊娠毒血癥、早產(chǎn)史、子宮頸閉鎖不全、難產(chǎn)史、胎盤早期剝落、子宮及胎盤先天異常、高血壓、盆腔發(fā)炎、下肢靜脈栓塞、Rh血型陰性者或懷孕早期有嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)。

　　2、有糖尿病、心臟病、嚴(yán)重貧血、氣喘、癲癇、靜脈炎、暈動癥，某些需長期服藥的慢性病，以及某些嚴(yán)重的過敏性疾病，病情未能控制者。

　　3、懷孕所伴隨的合并癥，如尿蛋白、糖尿病、子癇癥、高血壓。

　　準(zhǔn)媽媽適宜去哪些地方旅游？

　　旅游型態(tài)非常重要。跟著旅行團(tuán)，每天趕好幾個景點(diǎn)的旅游方式，絕不適合你。定點(diǎn)式的休閑，如度假村、都會型的旅游，較為恰當(dāng)。最好不要選擇那些人聲鼎沸的熱門景點(diǎn)地區(qū)。另外，考慮到意外狀況的發(fā)生，最好選擇應(yīng)急醫(yī)療設(shè)施比較發(fā)達(dá)和便利的城市。

　　高山、海邊、河邊都是準(zhǔn)媽媽較不適合前往的旅游地點(diǎn)，由于準(zhǔn)媽媽挺著肚子，在這些地點(diǎn)行走會增加困難度，且由于這些地點(diǎn)多半離市區(qū)較遠(yuǎn)，若有突發(fā)狀況也難以馬上就醫(yī)。因此，準(zhǔn)媽媽旅游應(yīng)以平坦的平原、交通方便的地方為主，并且做定點(diǎn)旅游，而不是到處走馬看花，如此才能省去舟車勞頓之苦。像是逛名勝古跡、博物館、美術(shù)館或是平原風(fēng)景區(qū)都相當(dāng)適合準(zhǔn)媽媽。

　　另外，國內(nèi)旅游較國外旅游方便，不論是醫(yī)療、語言、交通都不受限，若真有突發(fā)狀況發(fā)生，也能及時處理，因此，孕期旅游優(yōu)先考慮國內(nèi)游。

　　出門前，你需要準(zhǔn)備些什么？

　　1、行前務(wù)必與醫(yī)生聯(lián)系，讓醫(yī)生了解整個行程計(jì)劃，并請醫(yī)生提出建議。醫(yī)生也要了解你可以攜帶哪些藥物，并給你一些旅游目的地有關(guān)醫(yī)療衛(wèi)生狀況的信息。

　　2、一雙舒適的鞋，為預(yù)防靜脈曲張，可帶一雙彈性襪，“十·一”期間，部分地區(qū)白天的日照還很強(qiáng)烈，因此可帶上防曬霜和帽子防曬。護(hù)墊、干凈的毛巾和個人洗漱用品也是必帶之物。

　　3、你在休假，寶寶的成長可沒暫停，別忘了繼續(xù)注意自己的營養(yǎng)攝取。出門在外，飲食習(xí)慣較難堅(jiān)持，因此在大啖當(dāng)?shù)孛朗持?，別忘了攜帶：1、足夠劑量的維生素；2、一小袋媽媽奶粉，以防旅途中找不到鮮奶；3、皮包里隨身攜帶高能量小點(diǎn)心，如蘇打餅、干果類，但只會讓你發(fā)胖、沒什么營養(yǎng)的甜食就不必了。

　　4、事先搜集旅游地點(diǎn)所在的當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的資料。同時，別忘了隨身攜帶產(chǎn)前檢查手冊、保健卡、平時產(chǎn)前檢查醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式、孕婦手冊、服用藥品，以及對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥等。

　　5、各種證件：身份證、孕媽咪無飛行危險(xiǎn)的醫(yī)師信件、或孕媽咪懷孕周數(shù)的證明書、護(hù)照等。

　　出行，你選擇何種交通工具？

　　如果你選擇飛機(jī)：航空公司研究報(bào)告指出，在懷孕7個月后搭機(jī)長途旅游，比較容易出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)等合并癥，但一定要乘飛機(jī)的話，仍希望不要坐在機(jī)艙里超過6小時。在出發(fā)前得為自己安排個好位子，可提前預(yù)訂，或現(xiàn)場要求服務(wù)人員安排前排比較寬敞的位子?？孔叩?、離廁所近的位子比較方便。

　　此外，還要注意隨時補(bǔ)充水分，特別是機(jī)艙內(nèi)空氣較干，一旦水分流失也會影響身體的代謝機(jī)能。長途飛行會不斷吸入重新過濾的干燥空氣，血液因此變得濃稠而可能發(fā)生血液栓塞，并引發(fā)靜脈血栓癥，不定時的轉(zhuǎn)動腳踝、伸展雙腿即可避免發(fā)生這種情況。

　　如果你選擇火車：如果你是坐硬座，最好提前準(zhǔn)備一個墊脖子的枕頭。如果你需要過夜或長途旅行，絕對值得花錢訂個臥鋪，并且最好是訂下鋪，以方便活動。由于懷孕時會更容易產(chǎn)生血栓，所以，你要每個小時都起來走走，促進(jìn)血液循環(huán)。如果你打算睡覺，盡量把腿伸直，用你的包或其他可行的方式把腳墊高。

　　孕婦坐火車時，最好帶瓶水，自己準(zhǔn)備一些吃的(特別是新鮮水果和蔬菜)。盡量不要選擇熱門線路，盡量避開人多擁擠的火車。

　　如果你選擇乘船：務(wù)必選擇大型船只，其穩(wěn)定度較高，較不會引發(fā)身體不適。而容易暈船的孕婦，早上可食用面包餅干等干性食物，暫時停止補(bǔ)充鐵劑，并且少食多餐或是睡前吃高蛋白點(diǎn)心，都可以減少暈車或暈船的發(fā)生。

　　如果你選擇自駕車：準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免自行駕車。如果最終仍堅(jiān)持選擇自駕游，那么請務(wù)必坐后座，并將安全帶從肚子下方繞過系好，且應(yīng)該坐在駕駛座的后方。一般人開車若遇到緊急突發(fā)狀況，右手會收縮，方向盤因此往右邊打，因而右側(cè)往往會受到較大的撞擊，因此，選擇駕駛座后方是最安全的位置。

　　終止旅游的情況以及緊急處理方法

　　孕媽咪發(fā)生腹部被撞擊，出現(xiàn)頭暈、心悸、眼前發(fā)黑、出冷汗等低血壓癥狀時，一定要及時終止旅游，立即就醫(yī)。如果是與懷孕有關(guān)的意外，例如流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥等問題，應(yīng)先在當(dāng)?shù)胤€(wěn)定病情后，陪同的家屬可以請婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)助與當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)系，視病情來決定留在當(dāng)?shù)鼗蜣D(zhuǎn)回本地治療。此外，如果孕媽咪在國外旅游發(fā)生意外，家屬可以請衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或外交機(jī)關(guān)協(xié)助處理。

　　如果在海濱城市旅游吃海鮮時，則一定要保證新鮮，因?yàn)楹ｕr很容易變質(zhì)，易導(dǎo)致腹瀉。若吃火鍋則要保證肉類充分煮熟。平時注意多飲水、多吃水果，可以起到通便、稀釋尿液的作用，避免泌尿系統(tǒng)感染和便秘。住的方面，盡量挑選衛(wèi)生安全的旅館，旅館最好選在所要參觀的名勝古跡、博物館、美術(shù)館等旅游場所的附近，可以獲充足的睡眠時間。孕婦新陳代謝旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途風(fēng)塵，更需要每天洗澡休息。

　　旅游途中，若感覺疲勞應(yīng)適當(dāng)休息。此外，如果準(zhǔn)媽媽有感冒發(fā)燒等癥狀，也應(yīng)該盡早去看醫(yī)生?？傊?，準(zhǔn)媽媽不要忽視任何身體上的變化而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的悲劇。旅行結(jié)束后請盡快向你的產(chǎn)科醫(yī)師報(bào)到咨詢，再次產(chǎn)檢以確定母體和胎兒的健康狀況。