情緒對生活的影響，遠超我們的想象。當(dāng)我們能夠讀懂情緒傳遞的信息，學(xué)會管理自己的情緒，及時清理情緒垃圾，那么無論是親子還是夫妻之間的沖突，都會大大減少。而在這個過程中，孩子也能慢慢學(xué)會和自己的情緒和平共處。

　　采寫｜伍娜　編輯｜Autumn　美編｜勞秋勤

　　孩子沖你大喊：“你是全世界最壞的媽媽，我討厭你！”

　　已經(jīng)暗下1000次決心，不沖孩子發(fā)火，但你還是第1001次沖孩子嚷嚷了！

　　孩子每天早上跟你磨嘰：“我不想上幼兒園！”

　　你和老公因為“孩子應(yīng)該上哪所小學(xué)”而大吵一架，最后你忍無可忍說：“跟你這種人，真是沒法過了！”

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　　孩子真的那么討厭媽媽嗎？

　　他不知道自己應(yīng)該上幼兒園嗎？

　　我們那么愛孩子，為什么卻會做出傷害他們的事情？

　　另一半真的令我們厭惡到過不下去了嗎？

　　 情緒，左右著我們的行為和想法

　　孩子絕不是不愛媽媽，也不是不知道自己應(yīng)該上幼兒園。同樣，我們的理智也非常清楚，吼孩子會傷害他，我們不應(yīng)該這樣做，老公也并沒有可惡到真的過不下去……

　　也就是說，當(dāng)我們（包括孩子）身上出現(xiàn)偏差行為和念頭時，并不是因為我們不知道應(yīng)該怎么做，而是我們卡在“情緒”這個環(huán)節(jié)了。我們都有類似的生活經(jīng)驗，當(dāng)情緒過去之后，我們覺得過不去的坎、棘手的問題，似乎會在瞬間煙消云散。所以，我們都非常清楚，情緒很重要。我們甚至希望自己能遠離所有負(fù)面情緒，遠離它們帶來的困擾?？墒?，好像不管我們怎么努力地趕走情緒、壓制情緒，都不那么管用。情緒總是一波一波地襲來，讓我們失控并焦慮著。

　　情緒真的應(yīng)該被驅(qū)逐和控制嗎？它到底是什么呢？當(dāng)我們換一個角度看待它時，是否會更容易跟它和解呢？

　　 情緒，是什么？

　　 1.情緒，是我們感受的呈現(xiàn)和外顯。

　　當(dāng)我們面對外部信息的刺激時，身體通過視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺……會本能地有反應(yīng)，這個反應(yīng)就叫做感受。當(dāng)我們的感受通過表情、聲音等方式表達出來，它就叫做情緒。感受是內(nèi)在的，看不見，而情緒則是感受的呈現(xiàn)和外顯。

　　語言的使用、表情和肢體動作的呈現(xiàn)、聲音的大小快慢，無一不在表達著我們的情緒。借由對外在表現(xiàn)的觀察，我們可以知道自己和別人的感受。比如我們的臉變紅了，表示什么？變白了又表示什么？腳發(fā)抖代表什么？也許我們會跟自己說：“我一點都不緊張”或者“我根本就不生氣”，但我們的身體反應(yīng)，卻會告訴我們真實的答案。

　　又比如，有一些人說話的聲音，越來越大（或者越來越?。?，這代表什么？或者講到某件事情時，哽在喉嚨講不出來；聽到某個人說話時，也不覺得有什么問題，但眼淚就莫名其妙掉下來；看到一個場景，后背肌肉突然收緊……頭腦還不知道發(fā)生了什么事情，身體已經(jīng)早先一步，呈現(xiàn)了我們的內(nèi)在狀態(tài)和感受。

　　2.情緒，是攜帶信息的郵差，它告訴我們“我是誰？”

　　那么，為什么同樣面對一件事情時，不同人有不同的反應(yīng)呢？

　　因為我們每一個人都是不一樣的。而當(dāng)每一個情緒到來時，它都在告訴我們一些事情，關(guān)于“我是誰？”所以，情緒是我們的信差。當(dāng)我們學(xué)習(xí)情緒這個課題時，一定要首先學(xué)會先觀察自己的身體反應(yīng)。

　　我們從一個身體反應(yīng)里看到，被送來的信息是什么。比如“剛才碰到了什么人，說了什么話，我有什么反應(yīng)？我為什么會有這個反應(yīng)？” 我們可以從身體反應(yīng)里找到規(guī)律。從而了解我是怎樣一個人？我對什么在意？什么事情容易觸動我的情緒按鈕？放心，那些會觸動我們個人感受的事情，會循環(huán)往復(fù)地不斷出現(xiàn)，一次次地給我們發(fā)出提醒的信號。

　　比如，如果你生氣了，生氣告訴你什么？生氣就是告訴你“不”。不同意、不滿意、不適合。你覺得這個不對，這件事情違背我的價值觀?？傊羞@個“不”的感覺的時候，生氣就會出來。“不”越大，生氣越大。如果只是少少一點沖突，可能就只是表現(xiàn)為感覺不舒服。

　　如果感到嫉妒，它告訴你兩件事情：第一，我很想得到這個東西；第二，我現(xiàn)在還沒有。哪怕是嫉妒這樣的情緒，它也沒有好壞之分，它只是告訴你，我很想得到這個東西。

　　如果感到恐懼，那么你的身體判斷告訴你，以你目前的能力，整個人的狀態(tài)，應(yīng)對眼前的事情，能力是不夠的，是不安全的。這也是非常個人的感受，也許面對同一件事情，別人覺得可以應(yīng)付，沒有危險。但你的身體告訴你，你還不行。

　　如果感到絕望，那么也是身體的判斷，這個東西對于你來說，確確實實是得不到的。你的希望被打破。這樣看似負(fù)面的情緒有用嗎？當(dāng)然是有用的。如果真的絕望，我們就能夠停止，不需要再堅持了。但如果我們沒有收到這個絕望的信號，就會一直一直努力，但到頭來會發(fā)現(xiàn)，其實做的都是無用功，浪費金錢、時間、精力罷了。

　　所以任何一種情緒都是有用的。我們可以自己去體會，我們察覺到的這個情緒，它想告訴我們什么？身體帶來的感受和情緒，往往比我們的大腦跑得更快，很多時候也更準(zhǔn)確。最起碼，我們不應(yīng)該忽略情緒給我們帶來的信息。

　　內(nèi)容來源：《時尚育兒》雜志

　　欲了解更多精彩內(nèi)容，請關(guān)注《時尚育兒》雜志2016年9月刊